Kirjoittajan arkistot: Minx

”Ryppysodassa siliää vain lompakko”

… todetaan Tiede-lehden artikkelissa. Se on aika kiva juttu, joskin jo vähän vanha (vuodelta 2007), mutta koska suomeksi on tosi vähän tarjolla ryppyvoiteista muuta kuin mainostekstiä, suosittelen tutustumaan. Lisää samasta aiheesta löytyy Terveyskirjaston ryppyvoideartikkelista, joka sekin tosin on vuodelta 2009.

Jos näitä kahta artikkelia lyhyesti tiivistää, niin pääsanoma on se, että turha haaskata rahaa ryppyvoiteisiin. Tretinoiini (A-vitamiinihappo) on ainoa ryppyvoiteissa käytetty ainesosa, jonka toiminnasta on näyttöä näiden artikkeleiden mukaan. A-vitamiinin lempeämpien muotojen ei sanota tehoavan ryppyihin. C-vitamiinille vähän näytetään vihreää valoa, mutta samaan hengenvetoon sanotaan, että sen ongelmana on huono säilyvyys, sama ongelma siis kuin muidenkin antioksidanttien kohdalla.

Noh, mitä tästä siis jäi käteen: varmaan aika lailla sama, kuin mitä olen täällä blogissa muutenkin kirjoitellut: A- ja C-vitamiineja kannattaa käyttää, jos jotain ryppyvoiteita naamaansa tällää 🙂

Festina lente

Kiiruhda hitaasti. Niin luki kouluni seinällä ja sellainen olo on minulla ollut pitkään, että tähän kun pääsisi joskus, eli että asiat tulisi tehtyä, mutta olo olisi seesteisempi 🙂 Vähän on nimittäin tullut taas juostua polkupyörän rinnalla, kun ei millään ehdi hypätä selkään. Tuloksena on sitten ollut se, että voimia ei riitä kasvojumppaan eikä muuhunkaan itsensä hemmotteluun.

Kynsien kanssa olen kuitenkin vähän jaksanut värkätä. Lupasin kertoa jotain kuulumisia SensatioNailin käytöstä. Tykännyt olen! Tosi helppo käyttää ja pysyy hyvin kynsissä. Kynsien kulmat eivät ole lohkeilleet, mikä olikin tavoitteenani. En ole kertaakaan yrittänyt poistaa geeliä kynsiltä, vaan olen aina laittanut uuden kerroksen päälle. Jossain vaiheessa geeli lienee syytä poistaakin, mutta toistaiseksi tämä tekniikka on toiminut vallan mainiosti. Kynsilakka geelin päällä olisi hyvä idea, sillä se auttaisi vielä lisää siinä, että kynnet kärjet eivät lohkeilisi. Viikon välein olen korjaillut lähinnä kynsien kärkiä, eli olen saanut olla todella huoleton kynsieni kanssa. Pituutta niissä ei edelleenkään ole huimaavasti, mutta nyt oikeassakin kädessä minulla on jotain, jota voi kutsua kynsiksi 🙂

Kevät – tulis jo!

Ehkä kevät ja lämmin toisivat vähän fiilareita taas minullekin tähän itseni paapomiseen – jos jaksaisi taas lenkkeillä ja kasvojumpata, lakata kynsiä ja laittaa itseä. Jouluun asti jaksoin aika hyvin, mutta nyt on takana kolmen kuukauden pimeä jakso, jonka aikana olen vain raahautunut päivästä toiseen ja tuntuu, että tilanne sen kun pahenee, kun kevät etenee ja töissä ei yhtään tilanne hellitä.

Mutta ajattelin nyt piristää itseäni tänään investoimalla taas vaihteeksi itseeni 🙂 Sisko kysyi olenko kuullut mitään LED-kovetteisista kynsilakoista (no, jonkunlainen geelihän siis on kyseessä, akryyliä vissiin kaikki nuo geelit ovat), joita löytyy kuluttajamyynnistä. En ollut, mutta piti heti alkaa tutkia asiaa. Minulla oli vuosikausia pitkän pitkät rakennekynnet, jotka tuntuivat siltä, että ne ovat erottamaton osa minua. Kynsilakkoja löytyy kaapistani aika moneen lähtöön, joskaan ei ihan niin paljon kuin kynsilakkabloggareilla. Mutta sitten vaan väsähdin kynsien hoitamiseen – minulla on aika öljyiset kynnet ja akryyli pysyi siinä aika huonosti, joten kynsissä oli melkoinen säätäminen. Olen nyt ollut pari vuotta ihan luomuna ja välillä kynnet ovat kasvaneet taas jonkun verran pituuttakin, mutta turha on ollut haaveilla kunnolla pitkistä kynsistä. Vasemman käden kynnet kyllä kasvavat, mutta oikean käden kynsistä lohkeilevat kulmat pois ja sitten pitää taas viilata lyhyemmäksi. Välillä on käynyt mielessä, että josko taas palaisi akryylikynsiin (tein ne siis itse itselleni), mutta ajatus ei oikein houkuta.

Mutta nyt tuo SensatioNail kiinnostaa, koska siinä ei ole kovin kallista alkuinvestointia. Olen monesti miettinyt kokeilla UV-kovetteisia geelikynsiä, josko ne pysyisivät kynsissäni paremmin kuin tuo jauheesta tehty rakennekynsi, mutta en ole koskaan saanut aikaiseksi mennä kosmetologille teettämään itselleni kynsiä. Tuntuu ettei vaan koskaan ehdi raahautua sinne ja maksaakin mokoma aika paljon. Itselle taas jos ostaisi vehkeet, niin UV-uuni on aika kallis investointi, jos geeli ei sitten sopisikaan minulle. Mutta SensatioNailin LED-uuni on suhteellisen edullinen, joten asiaa voisi nyt harkita uudestaan. Siispä taidan tänään suunnata työpäivän jälkeen auton nokan kohti Seppälää ja katsastaa, että mitä sieltä löytyy 😀 Jos jotakuta tämä aihe kiinnostaa (ilmineeratkaa jos niin on), niin voin raportoida, että mitä tästä oikein pitemmän päälle tulee. Ajatukseni siis on lähinnä se, että vahvistaisin omia kynsiäni tuolla geelillä ja vetäisin sitten lakan päälle ja koristelisin kynnen normaaliin tapaan. Saa nähdä kuinka käy.

Kuivakuppauksesta edelleen

Yleisön pyynnöstä yritän kuvailla tässä vielä vähän tarkemmin sen, miten itse teen kuivakuppauksen kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Viimeksi taisin kuvata sitä epämääräiseksi haahuiluksi ja sitähän se kyllä on, mutta on minulla sentään jotain periaatteitakin, jotka kai voi kuvailla, jos niistä sattuisi jollekulle olemaan iloa. Jonkun verran sovellan kuivakuppauksessa lymfahieronnan periaatteita. Nimitän tässäkin nyt kuivakuppausta hieronnaksi, kun siksi sen oikeastaan miellän.

  1. Aloitan otsasta ja herättelen ohimoiden lymfapisteitä. Käyn siis otsaa läpi vaakasuorilla vedoilla keskeltä kohti ohimoita. Sitten hieron otsan keskiosaa pyörivin liikkein ja erityisesti hieron kulmien välin pystyryppyjä.
  2. Tästä siirrytäänkin luontevasti silmiin. Hieron silmät vuoronperään. Aloitan käymällä läpi kulmakarvojen aluetta, sitten siirryn yläluomiin. Hieron yläluomia edestakaisin, päätyen loppujen lopuksi aina ohimoille. Sitten siirryn alaluomiin ja hieron silmäkuopan reunaa seuraillen edestakaisin, päätyen lopuksi ohimoille.
  3. Siitä siirryn silmien ulkonurkkiin ja ohimoille: hieroskelen silmänurkkien naurunryppyjä edestakaisin, samoin ohimoita.
  4. Seuraavana ovat yleensä huulet. Hieron ylähuulta edestakaisin useita kertoja, vähintään 20. Hieron sekä nenän alta että oikeasti suoraan huulta. Erityisesti kiinnitän huomiota suupieliin, joista toisessa minulla on kyljellään nukkumisesta johtuva pystyryppy. Sitten vaihdan alahuuleen ja käyn sen vastaavasti läpi, monta monta kertaa.
  5. Sitten posket. Poskia hieron pyöritellen ympäriinsä, välillä seuraillen lymfaratoja (karkeasti ottaen suupielistä korvan eteen).
  6. Poskien yhteydessä hieron nenä-suupielijuonteita tarmokkaasti edestakaisin.
  7. Leuan alueelle siirtyessä hieron ensin leuan kärjen, pyöritellen ympäriinsä. Sitten käyn läpi leukaluun alueen molemmin puoli.
  8. Seuraavaksi siirryn leuan alle, ensin hieroskellen leuan alla olevaa lymfapistettä ja sitten hieron leuan alustaa edestakaisin, päätyen aina välillä korvien alla oleviin lymfapisteisiin. Leuan alustaa ja kaulaa on helpompi hieroa, jos painaa leukaa alaspäin.
  9. Leuasta siirrytäänkin luontevasti kaulaan. Kaula on minusta hirveän hankala alue 🙂 Jotenkin imu aina irtoaa sitä käsitellessä ja olen aika huolimaton kaulan kanssa. Ei kyllä kannattaisi olla, kaulassa näkyy ikä tosi selvästi. Kaulassa kannattaa tietysti käsitellä etenkin vaakaryppyjä. Kilpirauhasen aluetta ei ymmärtääkseni tarvitse mitenkään erityisesti varoa, jos ei itse tiedä että näin olisi syytä tehdä. Minulla on ärsyttäviä vaakaryppyjä kaulan ja hartioiden liitoskohdassa, niitä yritän hieroa, mutta se on tosi hankalaa.
  10. Dekolteessa lähden yleensä liikkeelle rintojen välistä ja hieron siitä ylöspäin vaakaliikkein, pystyliikkein ja pyörivillä liikkeillä. Hieronta usein neuvotaan tekemään mieluummin sydäntä kohti, joten ehkä minun on syytä muuttaa tätä käytäntöäni. Käsittelen siis joka tapauksessa ns. kaula-aukon alueen, eli sen alueen joka eniten näkyy, kun on avokaulainen pusero. Siirryn siitä sitten solisluiden alle, jossa on myös aurinkoa saanutta ihoa ja hassuja ryppyjä, jotka syntyvät siitä, että selällään nukkuessa nostan kädet ylös tyynyn alle. Solisluiden päältä on aika vaikea hieroa, enkä yleensä edes yritä sitä.

Siinäpä se. Kun on tosi kiire, käyn läpi ainoastaan dekolteen, koska se on tällä hetkellä murheenkryynini. Tuntuu että yhtäkkiä juuri se kohta kropassani rypistyy vauhdilla. Tietysti syynä voi olla yksinkertaisesti se, että käsiä ja kasvoja olen jumppaillut ja mikroneulaillut, mutta dekoltee on jäänyt lähes pelkästään rasvauksen (ja nyt kuivakuppauksen) varaan 🙂

Kasvojen lymfahierontaa

Lymfa- eli imunestejärjestelmä on kehon kuljetusjärjestelmä vastaavasti kuin verenkierto. Se kattaa koko kehomme ja kuljettaa mm. aineenvaihduntatuotteita paikasta toiseen. Imunestekierto ylläpitää kehon nestetasapainoa ja on mukana hoitamassa kehon puolustusjärjestelmää. Jos imunestettä jää kudokseen, syntyy turvotusta. Tämä voi johtua monista eri syistä. Imunestejärjestelmää, lymfakiertoa siis, voi kuitenkin avittaa lymfahieronnalla ja täten vähentää turvotusta.

Kuivakuppauksen yhteydessä (kasvojen) lymfakierto luonnollisesti tulee esiin, ja kun siitä minulta kyseltiin tarkennusta, niin kaivoin esiin yhden aika kivan ohjeen aiheeseen liittyen. Löysin vinkin siitä (jälleen kerran) Essential Day Span foorumeilta, mutta alun perin tämä ”The Pressure Wash System” ohje on Karin Herzog -tuotesarjaa myyvältä sivustolta. Ohjeessa käytetään tietysti Karin Herzogin tuotteita, mutta olen muuttanut ohjeen tässä yleisempään muotoon ja lisäillyt mukaan yksityiskohtia. Jos tuotteet kiinnostavat, niin ne löytyvät linkin takana olevasta alkuperäisestä ohjeesta.

Hieronnassa käytetään sormenpäitä, sormia niiden koko pituudelta tai koko kättä, mikä mihinkäkin sopii. Painetta on syytä käyttää kohtuullisesti. Ihan höyhenenkeveä hieronta ei ehkä saa aikaan oikein mitään, toisaalta liikaa painaminenkaan ei välttämättä ole hyväksi. Kannattaa kokeilla mikä itselle tuntuu hyvältä. Tässä hieronnassa on tarkoitus, että kädet luistavat sopivasti iholla. On makuasia kuinka paljon luistoa itse kaipaa. Minä käytän kohtuullisen pientä määrää luistoa itse, koska tykkään siitä, että iho saa samalla tehokasta hierontaa. Mutta tässäkin kannattaa kokeilla, mikä on itselle mieluisan tuntuista.

  1. Levitä iholle pieni määrä jotain sopivaa voidetta tai esimeriksi puhdistusmaitoa.
  2. Hiero korvien takaa kevein pyörivin liikkein ja jatka siitä alaspäin kohti kaulaa solisluille asti. Tämä vähentää jännitystä, ”avaa” korvan takana olevan lymfapisteen ja edesauttaa nesteen liikettä. Toista useita kertoja.
  3. Siirrä sormet keskelle otsaa, paina kevyesti mutta varmasti samalla, kun liu’utat käsiä kohti ohimoilla olevia lymfapisteitä. Toista useita kertoja.
  4. Siirrä kädet leukalinjalle. Liikuta sormia leukaluun mukaisesti kohti korvia siten, että sormet painavat leukaluun kaulan puolta. Toista useita kertoja. Suoraan leuan kärjen alla on lymfapiste, leukalinjaa noudattaen useampia, korvien edessä on useampia javähän niiden alla.
  5. Laita sormet nenän ja ylähuulen väliin ja paina, liu’uta sormet suupieliin ja sieltä kohti korvia. Paina.
  6. Laita sormet silmien alle nenän viereen, silmäkuopan reunalle. Liu’uta sormia kohti ohimoiden lymfapisteitä.
  7. Aseta sormet (koko kädet) vaakaan nenän molemmin puolin. Liu’uta poskien yli kohti ohimoita.
  8. Laita lopuksi koko kädet kasvoille nenän viereen ja sivele useita kertoja kohti korvia, tee vastaava otsalla.

Olen tässä maininnut muutamia lymfapisteiden sijainteja. On ehkä helpompi ymmärtää, miksi hieronnassa käytetään juuri näitä edellä mainittuja liikeratoja, kun katsoo alla olevasta kuvasta lymfapisteiden sijaintia ja liittymistä toisiinsa. Hieronnassa siis yritetään pakottaa nestettä liikkeelle sen luonnollisia kanavia pitkin.

Kuivakupaten iho hehkeämmäksi

Pieniä korjauksia 19.3.2015

Kuppaus! Jee 😀 En olisi uskonut, että tällaisestakin aiheesta tulen kirjoittamaan joskus. No, kyseessä ei ole perinteinen märkäkuppaus kuitenkaan, jossa poistetaan pahaa verta kuppauskuppien avulla. Sitä on wikipedian mukaan Suomessa harrastettu jo 1400-luvulla, mutta minun tarkoittamani kuppaus on kuivakuppausta, joka tosin sekin on hyvin perinteistä, Kiinassa jo 3000 vuoden ajan ollut käytössä. Kiinassa on kuivakuppaustakin tehty useammalla eri tavalla – kuppeja pidetään iholla paikoillaan tai nostellaan tai liu’utetaan iholla. Lisäksi kupin sisään saatetaan laittaa jotakin (esim. akupunktioneuloja tai yrttikeitosta) tehostamaan kuppausta.

Itse törmäsin kuivakuppaukseen – missäpä muualla kuin – Essential Day Span keskustelufoorumeilla. Aikani luin toisten kokemuksia ja sitten päädyin itsekin tilaamaan ”kuppausvehkeen” 🙂 Kyseessä on ns. liukukuppaus, jossa kuppauskuppia liu’utetaan rasvatulla/öljytyllä iholla. Innokkaat kuivakuppaajat raportoivat hyviä tuloksia, parhaimmillaan jopa parempia kuin kasvojumpalla. Iho heleytyy, nestekierto paranee, rypyt ja juonteet vähenevät – aika kivan kuuloista, eikös? Ette varmaan ihmettele, miksi itse kiinnostuin asiasta.

Suurin syy siihen, miksi kuivakuppaus innosti minua, oli se että ajattelin että josko se vähän korvaisi mikroneulausta. Varsinkin alkuun mikroneulaus tuntui minusta tosi tympeältä, kun en käyttänyt puudutusainetta iholla, eikä se vieläkään ole lempipuuhaani. Kynnys neulata on edelleen suuri, lykkään sitä aina eteenpäin. Kuivakuppauksella toivo(i)n saavani jotain samantapaisia tuloksia kuitenkin kuin mikroneulaamalla – kollageenin tuotannon stimulointia siis – helpommalla, tai ainakin pienemmällä kynnyksellä. Toimiiko kuivakuppaus oikeasti näin, en tiedä. Mutta toisaalta tiedän, että ihon venyttely ja vanuttely ja nipistely ynnä muu manipulaatio selvästi saa ihossa positiivisia asioita aikaan, ja kuivakuppaus vaan minusta tuntuu vaikutusmekanismiltaan todella paljon vastaavalta. Siinäkin iho venyy ja verenkierto ja nestekierto selvästi paranevat.

No, onko tullut tuloksia? Mitähän tuohon sanoisi. En pysty sanomaan mitään konkreettista, mikä olisi kuivakuppauksen ansiota. Mutta sen voin sanoa, että aamulla peilissä on tylsän ja valjun ja turvonneen näköinen nassu. Dekoltee on rutussa, kun kyljellään nukkuminen vaan tuntuu niin paljon paremmalta kuin selällään nukkuminen. Mutta kun olen kuppaillut kasvot, niin ne helottavat paljon virkeämmän näköisinä ja turvotus on vähän vähempänä. Ja dekoltee on punainen pitkään, minkä olen ajatellut olevan hyvä homma, koska se tarkoittaa, että verenkierto alueella on hyvä. Unikurtut dekolteessa tuntuvat myös kuppauksen seurauksena oikeavan nopeammin. Pitkäkestoisesta tehosta en siis osaa sanoa mitään, mutta välitön palaute on hyvä. Tykkään!

Kuivakuppaus muuten tuntuukin ihan kivalta. Ilmeisesti esimerkiksi reisien tai vatsan kuivakuppaus voi ainakin alkuun sattua melkoisesti, mutta ainakaan minulla ei kasvojen, kaulan ja dekolteen alueella ole ollut mitään epämiellyttäviä tuntemuksia, päinvastoin.

Vaculifter

Kuivakuppaukseen tarkoitetut kupit ovat aika samanlaisia kaikki, materiaali vain vaihtelee. Ainakin lasisia, kumisia ja silikonisia kuppeja löytyy. Kuvia tällaisista kuivakuppauskupeista löytyy googlen kuvahaulla vaikka kuinka ja myynnissä niitä on kotimaisestikin. Nämä myydään useimmiten setteinä, joissa on useampia eri kokoisia kuppeja

Essential Day Span kuivakuppaajista moni tuntuu käyttävän kasvoihin Vaculifter-merkkistä kuppausvehjettä, ja sellaisen minäkin päädyin tilaamaan. Youtubesta jos haeskelee sanalla Vaculifter, niin löytyy saksankielisiä videoita sen käytöstä. Mutta perusidea siis on yksinkertaisesti se, että rasvatulle iholle asetetaan kuppi, jonka sisään luodaan alipaine puristamalla pumppua, ja sitten kuppia liikutetaan iholla.  Tosi näppärä laite, tykkään.

Tuossa videolla mainostetaan ncnskincare.com:ia ja heillä tosiaan on Vaculifteriäkin myynnissä, mutta USA:ssa, eli ei oikein käytännöllistä eurooppalaisille. Itse tilasin Vaculifterin Saksasta valmistajan omasta webbikaupasta, joka on englanninkielinen, vaikka siellä pelottavasti onkin jotain sanoja myös saksaksi 🙂 Hintaa Vaculifterillä on viitisenkymmentä euroa. Kuppeja on eri kokoisia, minä päädyin tilaamaan kaikkein pienimmän kupin ja se on kyllä juuri passeli kasvoihin. Isompi kuppi ehkä olisi hyvä poskiin ja kaulaan ja dekolteehen, mutta kyllä tuo pienikin niihin on ihan hyvä. Isommalla kupilla (2 cm halkaisija on vissiin kakkoskoko ja pienin kuppi on halkaisijaltaan 1 cm) ei oikein saa käsiteltyä esimerkiksi silmienympärystä ja ehkä se on vähän huono suun ympärykseen myös. Varmaan kasvojen käsittelyyn kävisi tavallisemmat pienet kuivakuppauskupitkin yhtä lailla, tosin en tiedä onko niissä ihan noin pikkuista kuppia. Mutta jos juuri Vaculifterin haluaa eri kokoisella kupilla, niin sitten pitää tilata koko vempele uusi. Kuppeja ei voi vaihdella eri kokoisiin, vaan tosiaan tarvitaan kokonaan oma vempeleensä.

Miten minä sitten käytännössä toimin

Iho pitää tietysti puhdistaa ensin. Sitten se öljytään/rasvataan sopivalla liukastajalla. Ekoilla kerroilla öljysin naamani oikein perusteellisesti ennen käsittelyä. Kokeilin neitsytkookosöljyä ja monia muitakin öljyjä (oliivi, avokado ja jojoba ainakin), joita minulta löytyy kaapista. Homma toimi kyllä hyvin niiden kanssa ja kuppi liukui iholla hyvin, mutta inhottavana lopputuloksena oli se, että silmiini meni öljyä ja ne olivat loppupäivän todella ikävän tuntuiset. Olin jo ihan epätoivoinen ja ajattelin, että hukkaan meni rahat tämän homman kanssa, siitä ei vaan tule mitään. Sitten hoksasin kokeilla pelkän kosteusvoiteen päälle kuppausta ja huomasin, että sehän toimi niinkin, eivätkä silmäni enää kärsineet. Olen nyt sitten oppinut taiteilemaan sen kanssa, mikä on sopiva määrä kosteusvoidetta. En halua haaskata kalliita kasvovoiteitani liikaa iholle, mutta toisaalta jos voidetta on liian vähän, iholla on liikaa kitkaa ja kuppi ei liu’u kunnolla, jolloin sen reunat irtoavat ihosta ja alipaine katoaa. Iho myös ärsyyntyy turhan paljon ja saattaa jopa tulla mustelmia, jos imu on liian kauan yhdessä kohtaa kasvoja. On siis hyvä saada kuppi liukumaan tasaisesti iholla. Tällä hetkellä peruskasvovoiteenani on siis Environin AVST, jonka alle laitan jonkun seerumin.  Nämä yhdessä yleensä riittävät ihan mukavasti pohjaksi kuppaukselle. Toinen mitä käytän liukkarina, on Environin Body Oil, jota muutenkin käytän kaulan ja dekolteen iholla. Se kun on nimensä mukaisesti öljypohjainen, niin toimii kyllä erinomaisesti, eikä onneksi ärsytä silmiänikään.

Yritän jonkun verran noudattaa lymfahieronnan periaatteita kuppauksessa eli suurin piirtein vastaavia liikeratoja käyn kasvoissa läpi kupilla (lymfahierontaan löytyy ohjeita blogistani, esimerkiksin Tanaka-hierontaa voi käyttää tässä apuna). En ole asian kanssa kovin tarkka, yhtä tärkeänä kuin nestekierron tehostamista pidän sitä, mitä kuppaus saa aikaan sidekudokselle ja mahdollisesti kollageenin tuotannolle, ja sen vuoksi sitten vaan hieroskelen epämääräisesti joka puolelta kasvoja ja etenkin silmäluomia ja silmäpusseja ja huulien ympärystää 🙂 Aika epämääräistä huuhailua siis, mutta ainakin minulla se on tuntunut ihan hyvältä. Kovin kauaa en aamuisin ehdi tämän homman kanssa värkätä, mutta menee kasvoihin ja dekolteehen ehkä viitisen minuuttia(?). Kaula minulla monesti jää väliin, koska kaulaa käsitellessä kupista imu aukeaa tosi helposti (minulla on joku tekniikkaongelma selvästikin) ja se vaan ärsyttääää…:)

Tutkimusta aiheesta?

Aika skeptisenä lähdin haeskelemaan tutkimusta kuivakuppauksen vaikutuksesta ihoon, enkä kyllä onnistunutkaan löytämään yhtään tutkimusta aiheeseen liittyen. Ei se sitä tarkoita, etteikö asiaa joku jossain päin maailmaa olisi ehkä tutkinut, mutta ainakaan pikaisesti haaviin ei tarttunut mitään. Kuppauksesta muuten löytyy kyllä yllättävän paljonkin tutkimusta, mutta se kohdistuu lähinnä kivun lievittämiseen kuppauksen avulla. Asiaa varmaan pitäisikin lähestyä vähän toisella tavalla ja haeskella, olisko joku tutkinut ihon manipuloinnin/venyttämisen vaikututusta kollageenin tuotantoon, koska sitähän tuossa kuivakuppauksessa tapahtuu, kun iho venyy kupin sisään 😛 (hyi, kuulostaa jotenkin iljettävältä!)

Paljonko vastusta lihakselle

Kasvojumpassa – niin kuin missä tahansa jumpassa – vastuksen käyttö on tärkeää hyvien tuloksien aikaansaamiseksi. Ilman vastustakin voi tuloksia saada ja varsinkin nuorena, kun lihakset ovat vielä hyvässä kunnossa, vastusta ei välttämättä tarvita lihaskunnon ylläpitoon. Mutta jos haluaa nopeammin tuloksia ja etenkin jos ikää on jo enemmän, vastus siis lisää jumpan tehoa. Mistä vastusta kasvojumppaan? Kurkistapa tätä artikkeliani aiheesta.

Mutta kuinka paljon vastusta pitäisi käyttää? Vähäsen? Tosi paljon? Jotain siltä väliltä? Jälleen kerran Essential Day Span keskusteluista löytyy hyödyllistä tietoa. CM5597 antaa hyvän katsauksen vastuksen käyttöön (pätee muuhunkin kuin kasvojumppaan, vaikkapa kuntosalitreeniin):

Jos lihas ei pääse liikkumaan, koska vastus on niin suuri, että lihas ei yksinkertaisesti pysty liikkumaan, sellainenkin jumppaaminen kyllä hyödyttää jonkun verran ja kasvattaa vähäsen lihasta. Tällöin puhutaan isometrisestä harjoituksesta. Se on erityisen sopiva silloin, kun haluaa parantaa lihaskuntoa ja lihaksen voimaa, mutta se ei erityisesti auta, jos tavoitteena on kasvattaa lihasten kokoa. Esimerkkinä isometrisestä liikkeestä voi pitää sitä, että kättä pidetään koukistettuna, lihas staattisessa jännityksessä painon kanssa ”hauiskääntöasennossa”.

Toisaalta, jos vastus on kovin pieni, siitä ei ole paljoa hyötyä. Jos haluaisi saada kasvoissakin aikaan lihasten kasvua, niin silloin pitää liikkeet tehdä niin ”tehokkaasti” kuin pystyy, mutta samalla lihaksen pitää tehdä isoa liikettä, niin suurta kuin mitä sen koko liikerata sallii. Hauiskääntöesimerkissä käsi siis tässä tapauksessa tekee koko liikeradan hitaasti, koukistuen niin pitkälle kuin mahdollista ja ala-asennossa suoristuen aivan alas, suoraksi asti ennen kuin tehdään uusi koukistus. Painoa käytetään niin paljon, kuin mitä pystyy käsittelemään – painon pitää olla niin painava, että on vaikeaa tehdä yksi toisto, mutta silti riittävän kevyt, että koko liikeradan pystyy tekemään painon kanssa. Tämä kasvattaa lihaksen kokoa maksimaalisesti. Tähän muuten perustuu se, minkä vuoksi kehonrakentavat eivät juuri käytä isometrisiä harjoituksia tai sähkövirtaa lihaksen jännittämiseen: kun lihas ei käy koko liikerataa läpi, lihaksen kasvu ei ole riittävän tehokasta.

Kasvojumpassakin lihasten koon kasvatus olisi ihan kiva homma, etenkin jos lihakset ovat päässeet iän myötä kovasti surkastumaan. Mitään lihasten monsterikasvua kasvoissa on turha pelätä jumppaamalla saavansa aikaan 😀 Kasvolihakset ovat pieniä ja niiden kasvussa puhutaan muutamista millimetreistä tai niiden osista. Itse ajattelen niin, että lihasten kasvu on vaan ihan hyvä asia kasvoissakin,

Huomatkaa kuitenkin että tämä vastusasia ei ole ihan näin yksinkertainen ja eriäviäkin mielipiteitä löytyy, mutta tämä on yleisperiaate siitä, miten lihasten jumppaus toimii. Kasvojumppaan liittyen olisin hyvin utelias kuulemaan vähän erilaisia kantojakin. Saapi esittää! Mutta siis, minun neuvoni on, että kun teette kasvojumppaa vastuksen kanssa, niin kannattaa jumpata siten, että vastus on mahdollisimman suuri, mutta kuitenkin sellainen, että lihas vielä pystyy liikkeen tekemään koko liikeradalla. Itse olen kyllä syyllistynyt siihen, että olen käyttänyt niin suurta vastusta, että lihas ei ole päässyt juuri liikkumaan kuin millin verran – ei hyvä siis! Tai… riippuu tietysti omista tavoitteista, mutta olen kyllä nyt yrittänyt opetella sovittamaan vastuksen jonnekin sinne ”rajalle” 🙂

Oottekos tätä kokeilleet?

Joskus kannattaa katsella ihan vaan marketin hyllyjä. Kävin paikallisessa Prismassa ja sieltä löytyi hyllystä tuote nimeltä Bio-Oil. Onko tämä kenellekään tuttu? Käyttökokemuksia? Tämä on vissiin se sama tuote, jonka nimi aina välillä nousee esiin Essential Day Span foorumikeskusteluissa. Aika ristiriitaisen vastaanoton tuote on saanut siellä: jotkut kehuvat (ainakin paloarpien hoidossa), jotkut sanovat että tuote ei ole vaikuttanut mitään. Raskausarpien ehkäisyyn ja lievittämiseen tätä eniten mainostetaan ja aika hillittömän määrän palkintoja tuote on saanut (85 kpl!).

Minua kiinnostaa lähinnä se, että Bio-Oilissa on vaikuttavina ainesosina A- ja E-vitamiineja (Retinyl Palmitate ja Tocopheryl Acetate). Mietin vain että oliskohan tämä hyvä tuote käytettäväksi koko vartalolla ehkäisemässä rypistymistä. Valitettavasti A-vitamiinin määrää ei kerrota, joten ei oikein pysty arvioimaan tuotteen tehoa. Paula Begounilta muuten löytyy kaikkea muuta kuin mairitteleva review Bio-Oilista – tämän perusteella en kyllä itse tuotetta käyttäisi 😀 Tosin Paulan reviewssa on virheellistä tietoa, eikä siinä mainita lainkaan A-vitamiinia, mitä kyllä pidän tosi outona. No, tämä ei kyllä ole ensimmäinen Paulan review, johon suhtaudun kriittisesti.

Sattuiko silmään? (auts)

Bongasin YLEn sivuilta pari blogini aihepiiriä liippaavaa juttua. Tyynynkuva poskessa paljastaa ihon iän kertoo siitä, mikä varmaan monelle tulee vähän yllätyksenä iän myötä – minulle ainakin tuli:

”Aamulla peilistä näkyvät kasvot, jotka on täynnä tyynyn jättämiä painaumia. Mitä pitempään jäljet kasvoissa pysyvät, sitä pitemmällä ihon vanheneminen on.”

Ihon kimmoisuus ja sidekudos kun vähenevät, niin unikurtut pysyvät iholla aina vaan pitempään ja loppujen lopuksi eivät enää oikene päivän mittaan lainkaan. Tämän takiahan minä täällä ihmettelen erilaisia konsteja sille, miten saisi nukuttua selällään, ettei niitä unikurttuja edes syntyisi. Mutta siihen ei tietysti selällään nukkuminen auta, että kollageeni iän myötä vähenee ja sidekudos lepsahtaa, ja samalla sitten myös lihakset surkastuvat ja valahtavat. Jutussa todetaan, että ryppyrasvat eivät tähän auta, ja aika lailla näinhän se on. Vaikka A-vitamiini on ihon uudistamisessa melkoinen ihmeaine, niin ihon pintaryppyynhän se lähinnä kuitenkin vaikuttaa. Kasvojumpalla voi sitten uudistaa lihasten kuntoa ja samalla, kun sidekudos uusiutuu napakampien lihasten ympärille, kasvoihin palaa nuorekkaampi ilme. Kollageenin uusiutumiseen kasvojumpalla saattaa olla myös jotain vaikutusta, mutta siitä ei oikein ole näyttöjä/tutkimusta, ainakaan en ole itse vielä sellaisiin törmännyt.

Tässä YLEn jutussa mainitaan kasvojen (ja miksei koko kropan) ihon vihollisina kaksi asiaa: aurinko ja tupakka. Auringonoton vaikutukset näkyvät usein ihossa vasta vuosikymmenten päästä – jos nuorena palvoo aurinkoa, niin vanhempana asia saattaa harmittaa, kun iho rypistyy nopeammin kuin varjossaa viihtyvällä ystävällä. Onneksi tähän A-vitamiini ja C-vitamiini auttavat jonkun verran. Tupakka puolestaan mm. huonontaa ihon verenkiertoa ja sitä kautta heikentää ihon kuntoa.

Toinen hauska juttu kertoo mesoterapiasta, joka ”vie murheen merkit kasvoilta”. Mesoterapiahan liippaa läheltä mikroneulausta ja aika usein sillä taidetaan tarkoittaa ihan samaa. Tarkasti otettuna mesoterapialla tarkoitetaan kuitenkin Duodecimin Terveyskirjaston mukaan

”…yleensä kauneushoidoissa käytettäviä hoitomenetelmiä, joilla ihoon tai ihon alle ruiskutetaan täyteaineita, vitamiineja, kasviuutteita ja joskus lääkeaineitakin. Aineet voidaan saada kulkeutumaan haluttuun paikkaan myös iontoforeesin tai ultraäänen avulla. Sitä sanotaan neulattomaksi mesoterapiaksi. Sen tehoksi mainitaan viidesosa neulamesoterapian tehosta. Laajassa mielessä mesoterapia tarkoittaa myös kaikkia sellaisia hoitoja, joissa varsinainen lääkeaine ruiskutetaan suoraan kohteeseen, esimerkiksi kortisonia keloidiin tai muuhun arven liikakasvuun tai jännetuppitulehdukseen.”

Kauneushoitoloiden sivuilta kun lukee mesoterapiasta, niin ainakin minä olen saanut vähän ristiriitaisen käsityksen. Toiset selvästi puhuvat mesoterapiasta samoin kuin tuossa YLEn artikkelissa, eli hoito tehdään koneellisesti ja samalla ihoon injektoidaan erilaisia tehoaineita. Sama idea kuin mikroneulauksessa, mutta erona tuo kone ja se, että aineet suoraan pistetään ihoon eikä vaan imeytetä ihon pinnalta. Mutta sitten joskus olen törmännyt sellaisiin teksteihin, joista olen ollut ymmärtävinäni, että mesoterapiaksi voisi nimittää myös pelkkää mikroneulausta. Tai sitten olen vaan lukenut huolimattomasti, koska nyt en kyllä tällaisia sivuja löytänyt 🙂 Joka tapauksessa tekniikka on hyvin samanlainen.

Tuossa Terveyskirjaston artikkelissa mesoterapiaan ja sen mahdollisiin tuloksiin suhtaudutaan aika varauksella. Mikroneulauksesta erikseen ei Terveyskirjastossa mainita mitään. Mesoterapiasta kun lukee vaikkapa enkunkielisestä wikipediasta, niin kritiikkinä esitetään lähinnä sitä, että tehosta ei ole selviä todisteita ja kuka tietää mitä aineita oikein ihoon injektoidaan ja mitä ne siellä vaikuttavat. Tämä on muuten aktiivisesti itse mikroneulaavien minunkin mielestäni aika tärkeä argumentti: kun mikroneulaat itse, tiedät täsmälleen mitä ihosi sisälle laitetaan. Ja siis sitähän pitää jokaisen tosiaankin miettiä, että mitä tököttejä mikroneulatulle ihollensa laittaa, kun ne imeytyvät niiiiin paljon paremmin ihon sisään kuin normaalisti.

Minulla itselläni ei siis sinänsä mesoterapiasta ole mitään mielipidettä. Tai … juuri tuossa miehelle selitin, että jos olisi rahaa käyttää niin, ettei yhtään tarvitsisi miettiä että mihin sen laittaa, niin kyllä minä varmaan juoksisin ihan kaikki mahdolliset hoidot läpi kauneushoitolassa, mesoterapia mukaan lukien 😀 Aika monta tonnia saisi vuodessa kulumaan itsensä hemmotteluun ja kauneuden hoitoon. Mutta no, kun ei ole sitä ekstrarahaa käyttää, niin turvaudun sitten edullisempaan versioon: kasvojumppaan (käytännössä ilmaista) ja itse tehtyyn mikroneulaukseen (hyvin edullista) ja investoin vähän kalliimpiin ryppyrasvoihin, mutta niissäkin pysyn kohtuudessa.

Mutta palatakseni jutun alkuperäiseen aiheeseen: ihan kiva joskus lukea tällaisiakin ”uutisia”. Ei aina vaan jotain masentavia sotia ja koulusurmia.