Jälleen kerran Essential Day Span foorumeiden avulla löysin hierontavideon, jonka ajattelin jakaa teille. Samalla tutustuin uteliaana kyseisen videon tekijän kauneudenhoitoblogin. Se mikä tässä on vähän jänskää, on että tämä video ja blogi ovat ranskaksi 😀 Englanniksi luen kyllä jo sujuvasti kauneudenhoitohömppää, mutta ranskaksi en ole tähän mennessä vielä siihen ryhtynyt. Minulla on kyllä takana viiden vuoden ranskan opinnot ja aikoinaan osasin kieltä aika hyvinkin, mutta siitä on aikaa 25 vuotta… Eli voi olla että google-kääntäjä on aika ahkerassa käytössä ranskankielistä blogia tutkiessa! Jos innostutte etsiskelemään ranskaksi kasvojumppa-aiheisia juttuja, niin esimerkiksi sanat ”gymnastique faciale” tuovat googlella aiheeseen liittyviä osumia. Kenties onnistun löytämään jotain kiinnostavaa jatkossa tältäkin kielialueelta.
Videolla hierontaosuus alkaa noin kohdassa 6:30. Tämä on aika hellää hierontaa, ensin nipistellään kasvoista tietyt kriittiset kohdat, sitten silitellään päälle 🙂 Videolla näkyvä Nicole on 61-vuotias, jos olen tulkinnut hänen blogistaan oikein, ja on toiminut kauneudenhoitoalalla 20 vuotta.
Löysin mahtavan rentouttavan otsahieronnan, jolla kulmien välin pystykurttuja pitäisi saada loivennettua. Alkuperäinen vinkki tähän tuli Essential Day Span keskustelufoorumeilta. Ajatuksena tässä hieronnassa on rentouttaa lihaksia, jotka vaikuttavat näiden huolikurttujen muodostumiseen. Kulmien välihän on meillä kaikilla aika aktiivista aluetta kasvoissa: kurtistelemme kulmia ja siristelemme silmiä, kun on kirkas ilma, keskustellessa menevät kulmat kurttuun milloin mistäkin syystä, murhetta jos on paljon, niin juuri tuossa kulmien välin kurtisteluna se näkyy, ja yöllä nukkuessakin kasvolihakset toimivat aika aktiivisesti juuri tuossa otsan alueella. Ja se sitten näkyy joillakin jo tosi nuorena kulmien välin pystyryppyjen muodossa. Botoxiahan tähän vaivaan perinteisesti on käytetty, mutta onneksi on olemassa luomumpiakin konsteja, joita kokeilla.
MassageToday-lehdestä siis löytyy artikkeli, jossa kuvaillaan tämä hieronta. Perusajatus siinä on, että käytetään painetta/puristusta ja tehdään pienimuotoista syvähierontaa (myofascial release, en löytänyt suomeksi mitään hyvää linkkiä tähän) etusormien ja peukaloiden avulla. Artikkelin mukaan hieronta tehdään kerran päivässä tai useamminkin; haittavaikutuksia ei pitäisi olla siitä, jos useamminkin tekee. Alla on oma tulkintani hieronnasta. Alkuperäisessä ohjeessa on joitakin kohtia, joista en ole ihan satavarma ymmärsinkö oikein, osittain sanaston takia, osittain sen vuoksi että hierontajutskat eivät ole minulle ihan hirveän tuttuja. Mielellään siis kannattaa lukaista tuo alkuperäinen ohjekin tämän lisäksi ja katsoa vielä alta löytyvä video.
Hieronnassa on varsinaisesti kolme vaihetta:
Tartu peukalolla ja etusormella vasempaan kulmaan silmän sisänurkasta kulmakarvan suuntaisesti. Purista sormien väliin ihoa ja syvällä sen alla olevaa lihasta. Purista niin lujaa, että se tuntuu epämiellyttävältä. Asteikolla yhdestä kymmeneen, jossa 1 tarkoittaa ”eipä juuri arista” ja 8 tarkoittaa ”lievästi kivuliasta”, 7 olisi aika sopiva puristusvoima. Tarkoitus siis on, että puristus tuntuu kohtuullisen epämukavalta, mutta ei vielä satu.Pidä puristusta yllä ainakin 20 sekuntia. Voi olla että tunnet silmien, kulmien tai nenän alueella kutitusta, silmien kostumista, nenän vuotamista, lihasten nykimistä tms. Jatka vastaavasti kohti korvaa, niin että käyt siirryt aina noin peukalon leveyden verran eteenpäin. Lopeta hieronta jossain kulmakarvan ulkonurkan kohdalla. Käytännössä kolme ”puristusta” on aika hyvä. Tee vastaavasti oikealle silmälle. Tämän vaiheen voi myös tehdä molemmille silmille yhtä aikaa.
Seuraavaksi ota kiinni vastaavalla tavalla yhtä aikaa molempien silmien sisänurkasta. Samalla kun puristat sormilla, venytä kevyesti sormia erilleen toisistaan noin 20 sekunnin ajan, eli siis venytät sormien välissä olevaa kudosta. Todennäköisesti tunnet hetken päästä kuinka jännitys ja epämukavuus alkavat hävitä. Kun alue ”sulaa”, jatka puristusta ja vedä sormia ulospäin/eteenpäin ja samalla erilleen toisistaan, jolloin siis lihakset ja ihonalaiskudos (faskia) venyvät lisää. Jatka kohti korvia vastaavasti kuin vaiheessa 1.
Kun lihakset ja ihonalaiskudos on saatu kulmien alueella rentoutumaan (voiko faskia ”rentoutua”? näin olen ymmärtänyt että tavallaan voi), pienimuotoisella syvähieronnalla voidaan vielä tehostaa kurttujen siliämistä. Aseta peukalot kulmien sisänurkkaan puoliväliin ja paina lujasti luuta vasten. Venytä samaan aikaan ihoa kohti korvia. Pidä jännitys yllä 90-120 sekuntia ja vapauta se sitten hitaasti. Siirry kulmien keskikohtaan ja toimi vastaavasti ja lopuksi sitten silmien ulkonurkkaan
Toista hierontaa päivittäin (1-3 kertaa päivässä). Näkyviä tuloksia saattaa tulla välittömästikin. Itse hieronta tuntuu minusta silmien alueella aika epämiellyttävältä – en oikein tiedä pitäisinkö silmiä kiinni vai auki, mutta hieronnan päätteeksi kulmien alue tuntuu tosi ihanalta ja rentoutuneelta.
Tästä hieronnasta löytyy myös eräästä hierontablogista tosi kiva video, joka kannattaa katsoa:
Kasvojenkohotus ilman veistä 