Tag Archive | Carolyn’s Facial Fitness

Apua, kasvojumppa tekee uusia ryppyjä?!

Lukijani kyseli neuvoja siihen, mitä pitäisi tehdä kun tuntuu että kasvojumppa tekee uusia ryppyjä sen sijaan, että vanhat laimenisivat. Ryppyjä on tullut mm. kulmien väliin, kun esim. tietyssä Carolyn’s Facial Fitnessin jumppaliikkeessä kurtistetaan kulmia. Nyt siis lukijaa huolestuttaa, että kannattaako jumppaa sitkeästi jatkaa ja toivoa, että tilanne on ohimenevä, vai mitä oikein pitäisi tehdä. Mausteena tässä on vielä se, että ikää on jo sen verran, että iho ei enää ole yhtä kimmoisa kuin nuorena ja senkin vuoksi tuntuu, että iho vähän venyy ikävästi jumpatessa ja tämä ehkä vielä lisää rypistymisongelmaa. Ajattelin että tämä on sen verran tärkeä kysymys, että vaikka minulla ei siihen olekaan mitään suoraa vastausta, niin laitanpa tähän kuitenkin näkösälle omat pohdintani tilanteesta:

Yleisesti ottaen kasvojumppa sopii ”kaikille”, mutta olen kyllä lukenut tapauksista, joissa kasvojumppaajat kertovat, että heille on tosiaan tullut lisää ryppyjä jumpan aloitettuaan. Carolyn Cleaves (CFF:n tekijä) kertoo, että usein jumpatessa alkuun saattaa tulla uusia ryppyjä näkösälle, mutta kun jatkaa jumppaa, niin rypyt alkavat laimeta. En nyt taas tähän hätään löytänyt CFF:n sivuilta, miten Carolyn selittää tämän ilmiön, mutta tämä siis on yksi mahdollinen selitys lukijani ikävälle rypistymiselle. Toisaalta, on aika vaikea tietää, onko tuo juuri se oikea selitys ja siispä voisi yrittää tehdä vähän salapoliisityötä lisää.

Ajattelisin että tässä tilanteessa jumppaajalla on kolme vaihtoehtoa:

  • Lopettaa kokonaan kasvojumppa ettei tule uusia ”tuhoja” kasvoille
  • Jatkaa jumppaa täydellä teholla ja toivoa että lopputulos olisi kuitenkin hyvä, eli että rypyt olisivat ohimenevä ilmiö
  • Soveltaa jumppaa jotenkin

Jos siis valitsee ekan ja turvallisimman vaihtoehdon eli lopettaa jumppaamisen kokonaan, niin voisi toivoa, että uudet rypyt hiljalleen häviäisivät. Ne nimittäin saattavat olla tulosta esimerkiksi siitä, että on tehnyt liikkeitä vähän väärin. Toisaalta, ne voivat myös johtua siitä, että kasvojumppa ei vaan oikein sovi omalle iholle. Näitä tapauksia aina joskus on, tai ainakin jotkut ihmiset foorumeilla kovasti pitävät meteliä siitä, että kasvojumppa ei heille sopinut. Ja miksipä näin ei olisi, eihän meitä ole samasta muotista valettu, iho voi olla erilainen, lihakset voivat reagoida eri tavalla. Eli on täysin mahdollista, että jumppa vaan ei sovi jollekulle.

Täydellä teholla jumpan jatkaminen on siis toinen vaihtoehto, ja sen lopputuloksesta ei oikein kukaan voi tietää ennen kuin aikaa kuluu. Mutta ehkä en tätä ihan heti suosittelisi, jos selvästi jotain ongelmia jumppaamisessa on.

Kolmantena vaihtoehtona miettisin itse jumpan jonkunasteista soveltamista ja sitä, että itse huolellisesti analysoi ja miettii, mistä ongelmat voisivat aiheutua. Jos esimerkiksi iho on vähän löysä jo, niin on tietysti ymmärrettävää, että jumpassa se liikkuu ja silloin voi tuloksena olla jotain vähän muuta kuin mitä ehkä on tarkoitus. Jotta analyysissä pääsisi vähän eteenpäin, esitän tässä jotain kysymyksiä ja ehdotuksia, joiden pohjalta voi itse yrittää analysoida syitä ja seurauksia ja sen pohjalta voisi yrittää päättää, miten jatkaa tästä eteenpäin:

  • Onko ihon yleinen kunto parantunut jumppaamisen aikana? Eli siis tarkoitan ihon väriä, paksuutta, heleyttä… Jos on, niin jotain hyvää on jumppaaminen saanut aikaan. Jos ihon kunto taas ei ole parantunut, sitten täytyy vähän miettiä. Onko aikaa kulunut riittävästi että tulokset voisivat realistisesti näkyä? Ehkä kuukaudessa voisi tuloksia alkaa tulla.
  • Onko jumppaaminen kokonaisuudessaan tehnyt yleisilmeellesi hyvää vai pahaa? Koita olla objektiivinen, kysy joltakulta muulta mielipidettä. Tämä voi auttaa sinua päättämään asian, eli että mitä sinun kannattaa yleisesti ottaen ajatella jumppaamisesta ja sen jatkamisesta.
  • Oletko ottanut valokuvia alussa ennen kuin aloit jumpata? Jos et ja jos aiot jatkaa, ota nyt kuvia ja vertaa parin kuukauden päästä tilannetta uusiin kuviin.
  • Jos ihosi on vähän löysä, se tietysti liikkuu liikkeiden mukana. Tekeekö tämä ryppyjä? Pitäisikö sinun ensin jumpata sellaisella jumpalla, jossa ei ole sen tyyppistä hierontaa mukana kuin CFF:ssä? Tällainen olisi esimerkiksi Ageless if You Dare, jonka webbisivut näyttävät tällä hetkellä kyllä kaikki olevan pois käytöstä 😦 Siinä olisi mukana kyllä hierontaohjeetkin, mutta hieronta on vähän erilaista kuin CFF:ssä. Voisit sitten vaihtaa myöhemmin takaisin CFF:ään jos haluat. Tai voisit kokeilla jotain muuta sellaista jumppaa, jossa ihoa ei hirveästi venytetä.
  • Voi myös olla että iho on jotenkin herkkä – silloin kannattaa kysyä itseltään tuntuuko siltä, että ihon pinta kärsii jumpasta siinä mielessä, että syntyisi vaikka mustelmia tai tulisi jotain ihoärsytystä. Jos ei iho kärsi jumpasta, niin silloin kyse ei ehkä ole sinänsä suoraan siitä, että jumppaaminen on liian ankaraa omalle iholle. Jos taas ihoärsytystä tulee, niin sitten ehkä pitäisi miettiä että olisiko joku toinen jumppa sopivampi. Esimerkiksi CFF:ssä kuitenkin on mukana ihon hieronta jumpan kaverina, mikä on tietysti hieno asia ja loistavaa ihon kunnon kannalta, mutta saattaa rasittaa ihoa liikaa  ja silloin jälleen kerran sopivampi olisi jumppa, jossa hierontaa ei ole. Ehkä juuri hieronta on se mikä aiheuttaa ongelmia?
  • Voisitko vaikka jättää joksikin aikaa jotain jumppaliikkeitä pois? Itse kyllä puhun täällä blogissa kokonaisjumpan puolesta, mutta jos se ei tee hyvää, niin tyhmäähän sitä on tehdä! Jos jättäisi pois joitakin liikkeitä tai tekisi ne erittäin kevyesti?
  • Jumppaatko liikaa?! Rasitatko kasvojasi? Teetkö liikaa liikkeitä, kun olet niin innostunut jumppaamisesta? Periaatteessa yli nelikymppisen kannattaa jumpata 5 kertaa viikossa, mutta lepopäiviäkin tarvitaan. Kokeile jumpata joka toinen päivä? Silloinkin viikkoon mahtuu 3-4 jumppaa. Eli saavatko ihosi ja lihaksesi levätä myös riittävästi?
  • Teetkö jumpan liian raskaasti? Kun minä jumppaan, niin jumppa on esimerkiksi käsilleni aika raskasta ja kasvolihaksille myös, eli sinänsä jumppa kannattaa kyllä tehdä tehokkaasti. Mutta ehkä ihosi kuntoon nähden teet sitä kuitenkin liian antaumuksella? Kannattaisiko esimerkiksi parin kuukauden ajan jumppailla aika kevyesti ja sitten hiljalleen tehostaa?
  • Tai toisaalta, teetkö jumpan nyt niin kevyesti, että esimerkiksi kyllä kurtistat kulmiasi tehokkaasti, mutta käsilläsi et sitten ”korjaa” ja ”silitä” tuota kurtistusta kunnolla pois?
  • Tuntuuko että uudet rypyt liittyvät juuri joihinkin tiettyihin liikkeisiin? Oletko katsonut peilistä kun teet liikkeitä? Tee koko jumppa peiliin katsoen ja yritä tehdä liikkeet niin, että et siinä samalla ainakaan esimerkiksi rypistä kulmia ihan julmetun paljon suhteessa siihen, mitä teet käsilläsi. Eli siis kun rypistät, niin samalla saman tien silität niin tiukasti peukaloilla että rypyt aukeavat.
  • Jälleen peiliin katsoen jumpatessa: teetkö ehkä virheitä liikkeissä?

Jos CFF on jumppa, jota käytät, niin Carolynille voi myös kirjoitella meiliä ja kysyä, että mitä hän on mieltä asiasta. Jos tästäkään ei ole apua ja edelleen mietityttää, että mitä tekisi, niin jos englanti taipuu ja haluat investoida rahaa vähän lisää, niin ihan hyvä vaihtoehto on ottaa Skype-tunti Nickyltä: http://www.carolynsfacialfitness.com/skype-with-nicky Hän on kuitenkin ammattilainen ja voisi osata kameran ja keskustelun kautta hoksata, missä voisi olla ongelma.

Kuten edeltä näkyy, minulla ei ole mitään selkeitä vastauksia siihen, mitä oikein ”pitäisi” tai kannattaisi tällaisessa tilanteessa tehdä. Mitään oikeaa vastausta tuskin tähän onkaan. Omien tuntemusten mukaan siis kannattaa edetä, mutta yrittäen kuitenkin analysoida syitä ja seurauksia. Heti en itse heittäisi kirvestä kaivoon jumpan kanssa 🙂

Ystävänpäivätarjouksia CFF:n ihonhoitotuotteista

Carolyn’s Facial Fitnesshän myy paitsi kasvojumppaa myös ihonhoitotuotteita. Minä olen pariin otteeseen tilannut sieltä rasvoja ja tykästynyt joihinkin tuotteisiin todella paljon. Jos kokemukseni kiinnostavat, niin kannattaa klikata vaikkapa blogini tägipilvestä ”Carolyn’s Facial Formulas”.

Etenkin olen tykännyt Hydrating Crème Masque:sta, joka on oikeasti todella kosteuttava, niin kuin nimi väittää. Vastaavasti kasvovoide Moisturizer Plus on toinen suosikkini; sekin erittäin kosteuttava. Masque on varsinaisesti tarkoitettu kasvonaamioksi, eli siis se laitetaan iholle, annetaan vaikuttaa ja pestään pois. Jossain näin vinkin, että sitä voisi myös käyttää siten, että ottaa kämmenelle kasvovoidetta ja ruuttaa siihen vähän joukkoon tuota naamiota, sekoittaa ja käyttää kasvovoiteena. Tällä tavalla olen itse sitä pääasiassa käyttänyt ja jos ongelmana on kuiva iho, niin voin kyllä suositella. Atooppinen ihoni suorastaan imaisi tuon yhdistelmän sisään ja pysyi ihanan joustavan ja kostean tuntuisena koko päivän (no, ei nyt ehkä iltaan asti, mutta ainakin iltapäivään). Seerumit ovat myös aika ihania, varsinkin Rejuvenating Skin Repair.

CFF:llä on tarjolla nykyään myös shampoo, hoitoaine ja vartalovoide, näitä en ole kokeillut, mutta kaikki muut olen käynyt läpi ja kaikista niistä olen tykännyt. Nykyään käytän lähinnä Environin tuotteita, mutta se ei johdu siitä, ettenkö edelleen tykkäisi CFF:n tuotteista – päinvastoin, juuri noita kolmea edellämainittua tuotetta kaipailen kovastikin arsenaaliini, mutta jos minulla on nuo hyllyssä ja lisäksi Environin tuotteet, niin joku niistä vanhenee ja menettää tehonsa ja rahat menevät hukkaan. Siispä olen tullut siihen tulokseen, että tällä hetkellä pärjään Environin päivävoiteella, retinoliseerumilla ja vartaloöljyllä, ja muita herkkuja en SAA tilata mistään 😀 En edes kaikkia houkuttelevia Environin ihanuuksia.

Mutta niistä ystävänpäivätarjouksista: Jos olet jo CFF:n tuotteiden käyttäjä tai tekee mieli tutustua, niin CFF:llä on aika kiva tarjous juuri nyt, voimassa 12.2 asti. Linkki vie vähän erilliselle tarjoussivulle, jossa näkyvät vain tarjouksessa olevat tuotepaketit, joten jos haluaa katsastaa koko CFF:n valikoimaa, niin parempi mennä suoraan CFF:n etusivulle ja sieltä ihonhoitotuotteiden sivulle, josta sitten löytää lisätietoja tuotteista. Tarjouksessa on siis nyt pari erilaista pakettia, ekassa paketissa on:

  • puhdistusmaito – tätäkin olen käyttänyt, tykkään kovasti
  • Hydrating Crème Masque ja
  • Moisturizer Plus

Hinta on 46 dollaria + postikulut ja tullit – en ole joutunut mitään kovin ihmeellisiä tulleja maksamaan rasvoista, ehkä en yhtään mitään? Jostain syystä en ollenkaan nyt muista tätä. Hmm, eikun. Muistan nyt että tilasin paketin kerran sydäntalvella ja pyysin Carolynia lähettämään sen vähän myöhemmin, ettei paketti makaisi pakkasessa postilaatikossa, kun olemme reissussa. Eli en sitten vissiin ole maksanut ainakaan juuri siitä paketista lainkaan tulleja.

Toisessa CFF:n ystävänpäivätarjouspaketissa on noiden edellisten tuotteiden lisäksi vielä Total Therapy Serum. Tämän paketin hinta on 73,36 dollaria + postikulut ja tullit.  Seerumeissa vissiin on kalliita tehoaineita, koska hinta nousee noin paljon. Sinänsä nämä ovat tosi kivoja tarjouksia, koska normaalihinnoista saa kokonaista 30 prosenttia pois.

Auts, nyt iski mieliteko tilata tuollainen eka paketti itsellekin 😀 En kyllä saisi missään nimessä, päinvastoin, pitäisi hommata vaan Environin rasvoja, koska ne ovat ihan lopussa. Yritän vastustaa kiusausta ja ajatella niitä muutamaa puolityhjää purnukkaa, jotka löytyvät kotoa…

Olisi muuten kiva kuulla, onko joku muukin tykästynyt näihin CFF:n tuotteisiin. Pari lukijaa ainakin on maininnut, että ovat kokeilleet ja ihan tykänneet. Tai toki päinvastaistakin olisi kiinnostavaa kuulla!

Jos olet ajatellut joskus tilata kasvojumpaksi Carolyn’s Facial Fitnessin…

… mutta et ole saanut vielä aikaiseksi, niin nyt olisi hyvä hetki. Postilaatikkooni nimittäin tipahti juuri meili Carolyn Cleavesilta, että heillä on käynnissä joulunaluskampanja, jossa saa kaikki tilaukset ilman postikuluja 7. joulukuuta asti. En nyt muista minkä verran postikulut USA:sta Suomeen tekevät euroissa, mutta kyllä siinä muutaman roposen säästää.

Carolynillahan on myynnissä sekä näitä kasvojumppaohjeita että myös ihonhoitotuotteita. Olen täällä blogissa kertoillutkin omista kokemuksistani niiden suhteen. Kovasti olen ollut tyytyväinen ja tilannut lisääkin ekan kokeilun jälkeen. Nyt alkavat vimpatkin tuotteista loppua (paitsi kasvonaamio… ei vaan saa aikaiseksi käyttää sitä), mutta en ainakaan ihan heti ole tilaamassa lisää, koska olen aika lailla siirtynyt Environin tuotteiden käyttäjäksi. Syynä vaihtoon ei ole se, että olisin jotenkin ollut tyytymätön CFF:n rasvapurkkien sisältöön vaan lähinnä se, että olen ostanut ajatuksen siitä, että A-vitamiini on hyväksi iholle. Ja A-vitamiiniahan siis CFF:n rasvoissa ei ole, vaikka montaa muuta hyvää ainetta onkin.

CFF:n uutiskirjeessä muuten oli näihin rasvoihinkin alennuksia (niitä ei näy webbisivulla, tuo ilman postikuluja -tarjous näkyy), mutta näitä linkkejä en taida saada tänne blogiin laitettua. Jos et ole tilannut uutiskirjettä ja haluaisit kuitenkin noita rasvoja alennuksella, niin voisit kokeilla onnistuuko se, että tilaat kirjeen ja katsot kilahtaako postilaatikkoon saman tien tuo tarjouskirje. Jos ei tule, niin voit tietysti Carolynilta suoraan kysyä asiasta. Ja siis nämä rasvatarjoukset (euh! kuulostaa tosi houkuttelevalta!) ovat myös voimassa 7.12 asti.

Minulla on vähän ristiriitainen suhtautuminen näihin uutiskirjeisiin. Minulle tulee älyttömästi meiliä ja olen pyrkinyt karsimaan kaikki turhat pois. Mutta toisaalta sitten tällaisissa uutiskirjeissä on joskus just tämänkaltaisia hyviä tarjouksia tai kiinnostavia uutisia uusista tuotteista tms. Olen sitten tilannut juuri tämän CFF:n kirjeen ja toisena Carole Maggion Facercise-jumpan uutiskirjeen. Carole Maggiolta kirje taitaa tulla aika lailla kerran kuussa, Carolynilta huomattavasti harvemmin. FlexEffectillä ei ole uutiskirjettä, sen kyllä tilaisin, jos olisi. Muita kasvojumppia en  ole tullut viime aikoina tarkistaneeksi, pitäisipä muistaa kurkata.

Pikkulinnut lauloivat…

… että CFF:ään olisi tulossa jotain lisäystä! Carolyn on kuulemma jo pitkään testaillut/testauttanut uusia liikkeitä ja nyt ei enää ole kauhean kaukana se, että ne julkaistaisiin kaiken kansan nähtäväksi. Kyseessä on lisäosa nykyisen perusohjelman päälle ja kuulemma jotain ihan ilmaisiakin maistiaisia olisi tulossa maksullisen osan lisäksi.

Mistäkö tiedän? 🙂 No, yksi lukijani mainosti, että oli saanut Carolynilta kokeiltavaksi liikkeitä silmien alueen kohentamiseksi, ja olikin saanut niitä liikkeitä tekemällä vallan mainioita tuloksia. Minua kun on itseäni mietityttänyt se, että silmäni eivät reagoi jumppaan ihan niin paljon, kuin mitä toivoisin, niin innostuin sitten Carolynilta kysymään, että josko minäkin voisin kokeilla näitä liikkeitä. Ja sainhan minä ne näytille 🙂 Samalla sitten sain pientä infoa tuosta tulevasta julkistuksesta.

Täytyy nyt tunnustaa, että en ole kyllä vielä noita liikkeitä päässyt kokeilemaan kunnolla, muuta kuin pikaisesti tässä tietsikan edessä istuen. Ne eivät ole ihan supersimppeleitä ja minun on ollut tarkoitus printata ohje itselleni ja opetella liikkeet peilin edessä. Mutta kun en ole saanut aikaiseksi niitä printata, niin opettelukin on jäänyt. Ehkä tänään!

Saa nähdä onko tuossa CFF:n lisäosassa mukana niitä liikkeitä, joita kokeilin noin vuosi sitten – ehkä muistatte että silloin kerroin myös kokeilevani liikkeitä ja Carolyn pohti niiden julkaisemista. No, ei niitä ole koskaan julkaistu, joten voi olla että tulokset eivät olleet yleisesti erityisen hyviä (minä itse kyllä tykkäsin liikkeistä, mutta en saanut niillä mitään erityistä aikaan 🙂 tai sitten ne ovat mukana tässä tulevassa paketissa.

Kivaa! Odotan innolla! 😀

Kasvojumppa senkun kaunistaa vuosien myötä?

Olen jo tässä pitkään pohtinut sitä, että mahtavatko omat leuka- ja poskipussini ikinä kadota. Että aloitinko kasvojumpan yksinkertaisesti viisi vuotta liian myöhään ja sen seurauksena peruuttamattomia muutoksia on tapahtunut kasvoissani, eikä ankarakaan jumppaaminen enää niitä korjaa. Olen nyt jumpannut huhtikuusta 2008 eli jo yli neljä vuotta. Kasvoissani on tapahtunut monia kivoja asioita, mutta leukalinjassa on edelleen pussit, samoin poskipäissä,  eivätkä silmät ole auenneet ollenkaan niin paljon kuin olisin toivonut ja olettanut. Tämä kyllä herättää lievää epätoivoa ja epäuskoa jumpan tehoon. Olen kuitenkin toivorikkaana pitänyt esimerkkinäni Carolyn Cleavesia, CFF:n kehittäjää. Hän aloitti kasvojumpan myöhemmin kuin minä, vasta 51-vuotiaana ja takana oli kohtuullisen iso laihdutusurakka ja iho tuntui hänen oman kertomansa mukaan kasvoissa ja kaulalla hyvin löysältä. Kun Carolynin vanhoja kuvia katsoo, niin ikä näkyi hänen kasvoissaan jo todella selvästi, enemmän kuin esimerkiksi minulla nyt tai neljä vuotta sitten. 58-vuotiaana – 7 vuoden kuluttua kasvojumpan aloittamisesta siis – Carolyn kuitenkin itse sanoo, että leukalinja on hänellä täysin silinnyt, ja täytyy sanoa, että hänen kuvansa ovat todella imartelevia yli 60-vuotiaalle.

Voisiko siis minullekin käydä näin, jos jaksan itsepäisesti jatkaa jumppaamista? Carolynhan puhuu ”youth jumpeista” eli siitä, että säännöllisin väliajoin kasvojumppaaja näyttää aina vaan nuoremmalta (no, ikäänsä suhteutettuna tietenkin, ei kukaan vauvan näköiseksi muutu :). Carolyn selittää asian näin:

Kasvojen ihossa on sikin sokin (eh, oma tulkintani, ei ne nyt ihan sikin sokin sentään ole, mutta eivät toisaalta siististi omissa kerroksissaankaan) lihaksia, elastiinikuituja ja sidekudosta (kollageenia) sekä rasvaa. Elastiinikuidut ja sidekudos yhdessä tuovat ihoon kimmoisuutta ja pitävät sen paksuna ja rypyttömänä. Rasva tuo kasvoihin pyöreyttä (nuorethan ovat kaikki kauniita ihan vaan sen takia, kun ovat niin pehmeitä ja pyöreitä kasvoiltaan). Iän myötä rasva vähenee, elastiinikuidut venyvät ja katkeavat ja kollageenin tuotanto hidastuu, joten iho menettää kimmoisuuttaan ja rypistyy. Myös kasvojen lihakset kuihtuvan pienemmiksi iän myötä ja valahtavat alaspäin, ihan niin kuin muuallakin kehossamme käy. Mutta:

  • Kasvojumppa harjoittaa kasvojen lihaksia, joten lihasten koko kasvaa (todella vähän toki, mutta kasvoissa muutama millikin näkyy) ja ne nousevat takaisin oikealle paikalleen.
  • Kasvojumpalla ei sinänsä voida luoda ihoon lisää elastiinikuituja, mutta lihasten jumppaaminen lisää verenkiertoa ja sitä kautta ihoon tulee lisää ravintoaineita.
  • Kroppamme tuottaa elastiinia ihoon koko ajan lisää ja jumpan mukanaan tuomat ravintoaineet edesauttavat uuden elastiinin syntyä ja kasvua.
  • Uudet elastiinikuidut tukevat sitä muotoa, jossa kasvot elastiinin syntyhetkellä ovat. Jos siis lihakset ovat hyvässä kunnossa ja oikealla paikallaan, myös niiden ympärille syntyvät uudet elastiinikuidut omalta osaltaan auttavat kasvojen muotoa nuorekkaammaksi.

Ja tämän vuoksi siis ajan kanssa, ihon uusiutuessa, voi ihan oikeasti nuorentua samalla kun vanhenee 🙂 Iän myötä ihosta katoava rasva ei toki sinne palaa (jos ei kiloja tule kovasti lisää), mutta hyvä lihaskunto kompensoi rasvan puutetta. Kollageenin muodostusta kasvojumppa ehkä vähän stimuloi myös.

Tähän siis pistän toivoni. Muutama vuosi tästä eteenpäin näemme oliko se turhaa vai ihan aiheellista 😀

Nyt on muuten kulunut kolme viikkoa siitä, kun rollasin kasvot ja kädet. Molemmissa on vielä lievää atopialäikkää, mutta yleisesti ottaen iho on normaalissa kunnossa. Viikon päästä olis taas rollaus edessä – saa nähdä käykö taas samoin kuin viime kerralla. En ole tässä välissä vielä saanut selkoa antihistamiinien, kortisonin ja takrolimuusin vaikutuksesta ihon paranemisreaktioon, mutta luulen kyllä että tällä kertaa syön antihistamiinia jo etukäteen enkä ihan hirveästi säästele sen syömistä. Toivorikkaana ajattelen, että jospa selviäisin rollauksesta siten kokonaan ilman histamiinireaktiota.

Uusi video CFF:stä!

Carolynilta tuli hiljattain uusi uutiskirje, jossa hän esittelee videolla Face Firmer -liikkeen, joka on CFF:n ”perusliike”. Aiemmin tämä liike on kuvattu jumpassa vain tekstinä, mutta nyt siitä on tarjolla video. Ja video on siis tarjolla kaikille kiinnostuneille, ei vain jumpan ostaneille!

Face Firmer (kääntyisiköhän se vaikkapa ”kasvojen kiinteyttäjä”) on liike, joka CFF:ssä on tarkoitus tehdä aina jumpan yhteydessä. Ja jos joskus jumppapäivä jää väliin, niin kannattaisi edes tuo Face Firmer tehdä. Liike perustuu Carolynin jumpan perusideaan: hierotaan lihaksia, jotka ovat jännityksessä. Sama idea näkyy läpi koko CFF:n ja se on ihan omanlaisensa lähestymistapa. Tai no, ainakaan esimerkiksi FlexEffectissä, Facercisessa tai muissa tunnetummissa jumpissa tätä lähestymistapaa ei sellaisenaan käytetä, joskin FlexEffectin uusimmassa versiossa on tietyllä tavalla saman tyyppistä lähestymistapaa mukana. Toki jossakin muustakin jumpasta se voi löytyä. Idea ei ole Carolynin oma. Hän kertoo webbisivullaan seuraavaa:

Another reason CFF is so effective is we contract the muscles first and slide across the skin, a technique used by Dr. Frederick Rossiter, M.D. It was the answer to getting a good-looking build.  He has a little book called “Face Culture” he published in the 1970s. He says because the muscles go through the skin so that we can show facial expression, if you contract them first and slide across the skin you not only build muscle fiber but as you tone the muscles, you bring the skin up with it. It’s muscle resistance training for the face at its best.

Eli CFF:ssä perusideana on tosiaan se, että lihas ensin jännitetään, ja sen jälkeen kättä liu’utetaan ihon poikki. Tämä tekniikka on peräisin Frederick Rossiterilta (jossain mainittiin, että hän olisi ollut anatomian ja fysiologian professori, mutta varmaa tietoa minulla siitä ei ole), joka kirjoitti kasvojumpasta ja kasvojen hieronnasta kirjasen nimeltä ”Face Culture”. Hän oli sitä mieltä, että koska lihakset ovat kiinni ihossa (tästä syystä me voimme ilmehtiä!), jännityksessä olevien lihasten hieronta sekä parantaa lihasten että ihon kuntoa. Sama idea on muuten myös Sanford Bennetillä, josta olen joskus täällä blogissani maininnut, ja jonka kirjoittamaan kirjaan kasvojumpasta löytyy linkki tuosta blogini linkkilistasta.

Face Firmer -video löytyy CFF:n sivuilta. Suosittelen kokeilemaan!

Inspiraatiokuva

Hoksasinpa tässä, että Carolyn’s Facial Fitnessin sivuilla on uusi ennen-jälkeen -kuva 62-vuotiaasta Gretchenistä. Kuvat hänestä eivät ole aivan selkeimpiä, mutta huomattavan nuorelta hän niissä näyttää, tosin kyllä jo ennen kasvojumpan aloittamista. Hyvät geenit siis ilmeisesti jo valmiiksi, mutta eipä kuvista päätellen kasvojumppa ainakaan ole huonontanut tilannetta 😛

Fysioterapeutti + lääkäri = Voice Massage tai OMT???

Se sijoiltaan oleva leuka taas… Olen nyt kuukauden päivät venytellyt ahkerasti työfysioterapeutin ohjeiden mukaan kaulaani ja myös jumissa olevaa kaularangan ylintä nikamaa. Toiveena on ollut se, että leukani pysyisi nätimmin paikoillaan, jos kireydet kaulastani hellittävät. Eilen oli sitten kontrollikäynti fysioterapeutilla ja kuulemma kaulani lihakset nyt joustavat vähän paremmin, samoin kuin kaularangan ylin nikamakin, joka oli kuukausi sitten ihan jumissa. Mutta leukani lipsuu edelleen pois paikoiltaan, huoh. Minusta tuntuu, että venyttely on kyllä jotain auttanut, mutta ei riittävästi. Jossain pään/kaulan/hartian alueella täytyy siis edelleen olla kireyksiä, koska kasvojumpan jälkeen leuka on kiltisti paikoillaan ehkä tunteroisen verran, mutta lähtee sitten taas lipsumaan. Mutta missä??? Ja kun kasvojumppa auttaa, niin tuntuu että pitäisi kai siihen löytyä joku pysyvä apu, jos kerran väliaikaista apua on olemassa! Olen kyllä valmis jumppaamaan ja venyttelemään.

Siinä sitten mietittiin fysioterapeutin kanssa mitä tehdä seuraavaksi. Hänellä ei oikein ollut enempää osaamista purenta-asioista, joten joltakulta muulta pitäisi neuvoa kysyä. Löytyikin sitten kaksi mahdollisuutta: Voice Massage -terapia (Suomessa kehitetty hierontahoito etenkin hengitys- ja äänentuottoelinten hoitamiseen, mutta myös hoitamaan esimerkiksi purentalihasten jännitystä) ja sitten ortopedinen manuaalinen terapia (OMT), joka on fysioterapian yksi muoto. OMT-koulutetut fysioterapeutit ovat käyneet 3,5 vuoden erikoistumisjakson perus-fysioterapeutin koulutuksen päälle ja yksi tällainen purenta-asioihin erikoistunut OMT-fysioterapeutti löytyikin siitä putiikista, joka tarjoaa työterveyspalvelujani. Voice Massage ei ole KELAn korvaamaa, mutta OMT:hen saa KELA-korvauksen, joten ei sitten muuta kuin lääkärille pyytämään fysioterapialähetettä.

Selitin lääkärille leukatarinani ja mitä kaikkea on leuan paikallaan pysymisen eteen yritetty tehdä, ja toki lääkäri määräsi minulle fysioterapiaa. Siinä yhdessä pohdittiin, että kenties joku lihas on kireä tai vastaavasti joku lihas liian heikko, ja tämän vuoksi sitten leukani lipsuilee. Jospa purenta-asioihin erikoistunut fysioterapeutti osaisi löytää ongelman syyn. Hammaslääkäreiden osastolle kuulemma lähinnä kuuluvat nämä purentaongelmat, mutta minähän olen jo parinkin hammaslääkärin kanssa näistä keskustellut, ja vaikka he ovat kyllä olleet kiinnostuneita ongelmastani ja tarjonneet siihen erilaisia ratkaisuja, niin lopullista apua ja ehkä myös tarkempaa asiantuntemusta ei sieltä ole löytynyt.

No, nyt minulla siis on fysioterapialähete. Menisinkö OMT:hen? Varmaan pari käyntikertaa olisi hyvä homma – ekalla kerralla jos saisin ”diagnoosin” ja kotihoito-ohjeet ja tokalla kerralla sitten tsekattaisiin eteneminen. Olettaen siis että kaikki menisi putkeen 🙂 Voice Massage houkuttelee myös – kuulostaa että sen puolen ihmiset ymmärtävät aika paljon juurikin kasvojen ja ylakropan lihaksistosta. Sitä ei siis KELA korvaa, mutta liekö tuo niin hirveän kallista, ettenkö kerran pari siellä kävisi. Ja olishan kyllä samalla hauska kuulla joku arvio kasvolihasteni kunnosta 😀

No, kunhan ehdin käydä näissä terapioissa, niin kertoilen sitten kuulumisia. Eihän nämä varsinaisesti kasvojumppa-asiaa ole, mutta aika lailla sitä kuitenkin sivuavat. Nyt kun olen enemmän alkanut ymmärtää kasvojen ja muunkin kropan lihaksistoa, niin ainakin itseäni on alkanut todella kiinnostaa, mikä kumma tuota leukaani kinnaa. Ja jospa tässä samalla tarttuisi jotain muutakin kasvojumppaa sivuavaa tietoa mukaan.

Tästäpä tulikin muuten hyvä aasinsilta toiseen asiaan! Työfysioterapeuttihan siis totesi myös, että kaularankani ylin nikama oli aika jumissa. Sitä kun venyttelin kuukauden päivät kotosalla, niin aloin samalla kiinnittää huomiota siihen, että FlexEffectin kaulajumppaliikkeitä (liike 30, head lift) tehdessäni kaulastani kuuluu melkoista rutinaa. Fysioterapeutille kun kerroin tästä, niin hän oli sitä mieltä, että liikkeet kuulostavat rassaavan turhan paljon rankaani, ja kannattaisi tehdä nämä liikkeet mieluummin staattisesti esim. omaa kättä tai jumppakuminauhaa vastuksena käyttäen kuin siten, että käytetään oman pään painoa kaulan lihasten vastuksena. Hmm. Taidanpa jättää nämä FlexEffectin liikkeet väliin ja kehitän tilalle jotain muuta samoihin lihaksiin vaikuttavaa. Ainakin Carolyn’s Facial Fitnessin neck strengthener on vähän samantyyppinen liike ja huomattavasti lempeämpi rangalle, vaikka siinäkin pään painoa käytetään vastuksena. Ei se nyt ihan samaa vastaa kuin nuo FlexEffectin liikkeet, mutta olen kyllä sillä saanut kivoja tuloksia kaulani seudulla aikaan aikaisemmin, joten eiköhän se edelleen ole ihan passeli liike 🙂

Eli kannattaapi kuunnella mitä kroppa sanoo, kun jumppaa! FlexEffectin leukaliikkeet ovat myös sellaisia, joita teen hyvin varoen ja pienellä intensiteetillä, koska liikkeet eivät vaan tunnu mukavilta. Sinänsähän lihaksia jumpatessa mukavuusalue kannattaa joskus ylittää, jos toivoo hyviä tuloksia, mutta silloin kun ollaan nivelten ja rangan kanssa tekemisissä, niin turvallisempaa on pysyä enempi mukavuusalueen puolella.

Paras joululahja?!

Vihjaisin jo tuossa joulun jälkeisessä postauksessani, että jumppatuloksia olisi tiedossa ihan valokuvien muodossa ja tässäpä nyt sitten semmoista herkkua olisi tarjolla 🙂 Olen jo pitkin syksyä katsellut, että oikea silmäni (se jossa luomi roikkuu alempana kuin toisessa silmässä) on jotenkin näyttänyt peilissä erilaiselta, avoimemmalta ja paremmalta kuin ennen. Tähän asti kuitenkin on ollut tyytyminen vain siihen, että peilikuva näyttää paremmalta – valokuviin en ole onnistunut mitään muutosta tallentamaan. Mutta jouluaattona sitten kurkistelin peiliin, ja mitä kummaa, nyt peilissä näkyi jotain sellaista, että oli pakko kiirehtiä kaivelemaan kännykästä esiin vanhoja valokuvia ja vertailla peilikuvaa niihin. Ja kyllä, eroa oli ihan oikeasti! Millaistako?

Vasemman silmäluomeni ulkonurkassa on jo pitkään ollut tylsä ”ylimääräinen” ryppy (tuossa mihin nuoli osoittaa), kun taas oikean silmäni ulkonurkassa tällaista ryppyä ei ole ollut. Kuva on otettu tammikuussa 2011:

2964v2

Kyseinen silmäkulman ryppy johtuu siitä, että silmäluomien luomivakoon on vanhemmiten ilmestynyt koko luomivaon mittainen lisäryppy, josta näkyy eteenpäin katsoessa vain tuo silmäkulman osuus. Silmissä on toki ollut muutakin eroa ja on edelleen, esim. oikean silmän yläluomi roikkuu alempana kuin vasen, oikea kulmakarvani on vähän alempana kuin vasen. Kunhan saan taas räpsäistyä hyvän kuvan oikeasta kuvakulmasta, niin voidaan sitten ihmetellä onko näille asioille tapahtunut jotain. Siitä en ole vielä oikein itsekään varma.

Mutta sitten se varsinainen jumppatulos vertailuna vanhempien ja uudempien kuvien välillä:

[Kuva kadonnut palvelimen vaihdon yhteydessä]

Aloittaessani kasvojumppaa huhtikuussa 2008 molempien silmieni ulkonurkat ovat roikkuneet huomattavan surumielisesti. Jos oikein tarkkaan katsoo, niin vasemmassa silmäkulmassa on lisäksi tuo ylemmässä kuvassa näkyvä ryppy, mutta oikeassa silmäkulmassa sitä ei missään tapauksessa ole. Vuoden 2010 kuvassa on selvää parannusta nähtävissä ennen kaikkea oikean silmän kohdalla, mutta tuota kulmaryppyä ei edelleenkään ole näkyvissä.

Mutta nyt sitten jouluna 2011 ottamani kuva näyttää ihan selkeää muutosta molempien silmien kohdalla: luomet silmien ulkonurkista ovat nousseet (luomet eivät painu niin lähelle silmäkulmaa) ja ennen kaikkea oikeaan silmään on tullut näkyviin tuo sama ryppy, mikä on vasemmassa silmässä näkynyt jo pitkään. Eli luomivaon ryppy tullut näkyviin silmäkulmassa, kun oikea silmäluomi on noussut korkeammalle! Kuvakulma tuossa uusimmassa kuvassa ei ole paras mahdollinen – korvaan ko. kuvan kunhan saan otettua paremman.

Voiko ihminen enää olla enemmän riemuissaan uudesta rypystä kasvoissaan! 😀 Tämä oli kyllä aivan loistava joululahja ja toi taas paljon lisäpuhtia kasvojumppaan ❤ Tuo uusimmassa kuvassa näkyvä punoitus kasvoissani on muuten valitettavasti ihan aitoa, ei seurausta esim. valaistuksesta. Kyseessä on riemukas atopiani, joka on taas kukoistanut kauniisti pitkin syksyä. Mutta nekin murheet kalpenevat uuden ryppyni tuottaman ilon rinnalla 😀

Nyt on tietysti hyvä pohtia, mistä moinen jumppatulos juuri nyt – takana on siis aika lailla kolme ja puoli vuotta kasvojumppaa (huh! niin pitkään!). Olen tämän syksyn jumpannut FlexEffectin mukaan ja olen kovasti pohtinut, voisiko kyseinen jumppa olla ”syynä” tähän tulokseen. Mahdollistahan se on, mutta toisaalta silmien jumppaamisen osalta FlexEffect ei merkittävästi poikkea Carolyn’s Facial Fitnessistä, jonka mukaan siis olen pääosin kolme vuotta jumpannut. Eli enpä menisi kuitenkaan antamaan tästä kunniaa FlexEffectille, vaan tasapuolisesti molemmille jumpille ja vähän vielä lisäksi Ageless if You Darellekin 🙂 Ja itselleni tietysti, kun olen sitkeästi jaksanut jumpata!