Avainsana-arkisto: Kuivakuppaus

Kuivakuppauksesta edelleen

2 vastausta

Yleisön pyynnöstä yritän kuvailla tässä vielä vähän tarkemmin sen, miten itse teen kuivakuppauksen kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Viimeksi taisin kuvata sitä epämääräiseksi haahuiluksi ja sitähän se kyllä on, mutta on minulla sentään jotain periaatteitakin, jotka kai voi kuvailla, jos niistä sattuisi jollekulle olemaan iloa. Jonkun verran sovellan kuivakuppauksessa lymfahieronnan periaatteita. Nimitän tässäkin nyt kuivakuppausta hieronnaksi, kun siksi sen oikeastaan miellän.

  1. Aloitan otsasta ja herättelen ohimoiden lymfapisteitä. Käyn siis otsaa läpi vaakasuorilla vedoilla keskeltä kohti ohimoita. Sitten hieron otsan keskiosaa pyörivin liikkein ja erityisesti hieron kulmien välin pystyryppyjä.
  2. Tästä siirrytäänkin luontevasti silmiin. Hieron silmät vuoronperään. Aloitan käymällä läpi kulmakarvojen aluetta, sitten siirryn yläluomiin. Hieron yläluomia edestakaisin, päätyen loppujen lopuksi aina ohimoille. Sitten siirryn alaluomiin ja hieron silmäkuopan reunaa seuraillen edestakaisin, päätyen lopuksi ohimoille.
  3. Siitä siirryn silmien ulkonurkkiin ja ohimoille: hieroskelen silmänurkkien naurunryppyjä edestakaisin, samoin ohimoita.
  4. Seuraavana ovat yleensä huulet. Hieron ylähuulta edestakaisin useita kertoja, vähintään 20. Hieron sekä nenän alta että oikeasti suoraan huulta. Erityisesti kiinnitän huomiota suupieliin, joista toisessa minulla on kyljellään nukkumisesta johtuva pystyryppy. Sitten vaihdan alahuuleen ja käyn sen vastaavasti läpi, monta monta kertaa.
  5. Sitten posket. Poskia hieron pyöritellen ympäriinsä, välillä seuraillen lymfaratoja (karkeasti ottaen suupielistä korvan eteen).
  6. Poskien yhteydessä hieron nenä-suupielijuonteita tarmokkaasti edestakaisin.
  7. Leuan alueelle siirtyessä hieron ensin leuan kärjen, pyöritellen ympäriinsä. Sitten käyn läpi leukaluun alueen molemmin puoli.
  8. Seuraavaksi siirryn leuan alle, ensin hieroskellen leuan alla olevaa lymfapistettä ja sitten hieron leuan alustaa edestakaisin, päätyen aina välillä korvien alla oleviin lymfapisteisiin. Leuan alustaa ja kaulaa on helpompi hieroa, jos painaa leukaa alaspäin.
  9. Leuasta siirrytäänkin luontevasti kaulaan. Kaula on minusta hirveän hankala alue 🙂 Jotenkin imu aina irtoaa sitä käsitellessä ja olen aika huolimaton kaulan kanssa. Ei kyllä kannattaisi olla, kaulassa näkyy ikä tosi selvästi. Kaulassa kannattaa tietysti käsitellä etenkin vaakaryppyjä. Kilpirauhasen aluetta ei ymmärtääkseni tarvitse mitenkään erityisesti varoa, jos ei itse tiedä että näin olisi syytä tehdä. Minulla on ärsyttäviä vaakaryppyjä kaulan ja hartioiden liitoskohdassa, niitä yritän hieroa, mutta se on tosi hankalaa.
  10. Dekolteessa lähden yleensä liikkeelle rintojen välistä ja hieron siitä ylöspäin vaakaliikkein, pystyliikkein ja pyörivillä liikkeillä. Hieronta usein neuvotaan tekemään mieluummin sydäntä kohti, joten ehkä minun on syytä muuttaa tätä käytäntöäni. Käsittelen siis joka tapauksessa ns. kaula-aukon alueen, eli sen alueen joka eniten näkyy, kun on avokaulainen pusero. Siirryn siitä sitten solisluiden alle, jossa on myös aurinkoa saanutta ihoa ja hassuja ryppyjä, jotka syntyvät siitä, että selällään nukkuessa nostan kädet ylös tyynyn alle. Solisluiden päältä on aika vaikea hieroa, enkä yleensä edes yritä sitä.

Siinäpä se. Kun on tosi kiire, käyn läpi ainoastaan dekolteen, koska se on tällä hetkellä murheenkryynini. Tuntuu että yhtäkkiä juuri se kohta kropassani rypistyy vauhdilla. Tietysti syynä voi olla yksinkertaisesti se, että käsiä ja kasvoja olen jumppaillut ja mikroneulaillut, mutta dekoltee on jäänyt lähes pelkästään rasvauksen (ja nyt kuivakuppauksen) varaan 🙂

Kasvojen lymfahierontaa

4 vastausta

Lymfa- eli imunestejärjestelmä on kehon kuljetusjärjestelmä vastaavasti kuin verenkierto. Se kattaa koko kehomme ja kuljettaa mm. aineenvaihduntatuotteita paikasta toiseen. Imunestekierto ylläpitää kehon nestetasapainoa ja on mukana hoitamassa kehon puolustusjärjestelmää. Jos imunestettä jää kudokseen, syntyy turvotusta. Tämä voi johtua monista eri syistä. Imunestejärjestelmää, lymfakiertoa siis, voi kuitenkin avittaa lymfahieronnalla ja täten vähentää turvotusta.

Kuivakuppauksen yhteydessä (kasvojen) lymfakierto luonnollisesti tulee esiin, ja kun siitä minulta kyseltiin tarkennusta, niin kaivoin esiin yhden aika kivan ohjeen aiheeseen liittyen. Löysin vinkin siitä (jälleen kerran) Essential Day Span foorumeilta, mutta alun perin tämä ”The Pressure Wash System” –ohje on Karin Herzog -tuotesarjaa myyvältä sivustolta. Ohjeessa käytetään tietysti Karin Herzogin tuotteita, mutta olen muuttanut ohjeen tässä yleisempään muotoon ja lisäillyt mukaan yksityiskohtia. Jos tuotteet kiinnostavat, niin ne löytyvät linkin takana olevasta alkuperäisestä ohjeesta.

Hieronnassa käytetään sormenpäitä, sormia niiden koko pituudelta tai koko kättä, mikä mihinkäkin sopii. Painetta on syytä käyttää kohtuullisesti. Ihan höyhenenkeveä hieronta ei ehkä saa aikaan oikein mitään, toisaalta liikaa painaminenkaan ei välttämättä ole hyväksi. Kannattaa kokeilla mikä itselle tuntuu hyvältä. Tässä hieronnassa on tarkoitus, että kädet luistavat sopivasti iholla. On makuasia kuinka paljon luistoa itse kaipaa. Minä käytän kohtuullisen pientä määrää luistoa itse, koska tykkään siitä, että iho saa samalla tehokasta hierontaa. Mutta tässäkin kannattaa kokeilla, mikä on itselle mieluisan tuntuista.

  1. Levitä iholle pieni määrä jotain sopivaa voidetta tai esimeriksi puhdistusmaitoa.
  2. Hiero korvien takaa kevein pyörivin liikkein ja jatka siitä alaspäin kohti kaulaa solisluille asti. Tämä vähentää jännitystä, ”avaa” korvan takana olevan lymfapisteen ja edesauttaa nesteen liikettä. Toista useita kertoja.
  3. Siirrä sormet keskelle otsaa, paina kevyesti mutta varmasti samalla, kun liu’utat käsiä kohti ohimoilla olevia lymfapisteitä. Toista useita kertoja.
  4. Siirrä kädet leukalinjalle. Liikuta sormia leukaluun mukaisesti kohti korvia siten, että sormet painavat leukaluun kaulan puolta. Toista useita kertoja. Suoraan leuan kärjen alla on lymfapiste, leukalinjaa noudattaen useampia, korvien edessä on useampia javähän niiden alla.
  5. Laita sormet nenän ja ylähuulen väliin ja paina, liu’uta sormet suupieliin ja sieltä kohti korvia. Paina.
  6. Laita sormet silmien alle nenän viereen, silmäkuopan reunalle. Liu’uta sormia kohti ohimoiden lymfapisteitä.
  7. Aseta sormet (koko kädet) vaakaan nenän molemmin puolin. Liu’uta poskien yli kohti ohimoita.
  8. Laita lopuksi koko kädet kasvoille nenän viereen ja sivele useita kertoja kohti korvia, tee vastaava otsalla.

Olen tässä maininnut muutamia lymfapisteiden sijainteja. On ehkä helpompi ymmärtää, miksi hieronnassa käytetään juuri näitä edellä mainittuja liikeratoja, kun katsoo alla olevasta kuvasta lymfapisteiden sijaintia ja liittymistä toisiinsa. Hieronnassa siis yritetään pakottaa nestettä liikkeelle sen luonnollisia kanavia pitkin.

Kuivakupaten iho hehkeämmäksi

3 vastausta

Pieniä korjauksia 19.3.2015

Kuppaus! Jee 😀 En olisi uskonut, että tällaisestakin aiheesta tulen kirjoittamaan joskus. No, kyseessä ei ole perinteinen märkäkuppaus kuitenkaan, jossa poistetaan pahaa verta kuppauskuppien avulla. Sitä on wikipedian mukaan Suomessa harrastettu jo 1400-luvulla, mutta minun tarkoittamani kuppaus on kuivakuppausta, joka tosin sekin on hyvin perinteistä, Kiinassa jo 3000 vuoden ajan ollut käytössä. Kiinassa on kuivakuppaustakin tehty useammalla eri tavalla – kuppeja pidetään iholla paikoillaan tai nostellaan tai liu’utetaan iholla. Lisäksi kupin sisään saatetaan laittaa jotakin (esim. akupunktioneuloja tai yrttikeitosta) tehostamaan kuppausta.

Itse törmäsin kuivakuppaukseen – missäpä muualla kuin – Essential Day Span keskustelufoorumeilla. Aikani luin toisten kokemuksia ja sitten päädyin itsekin tilaamaan ”kuppausvehkeen” 🙂 Kyseessä on ns. liukukuppaus, jossa kuppauskuppia liu’utetaan rasvatulla/öljytyllä iholla. Innokkaat kuivakuppaajat raportoivat hyviä tuloksia, parhaimmillaan jopa parempia kuin kasvojumpalla. Iho heleytyy, nestekierto paranee, rypyt ja juonteet vähenevät – aika kivan kuuloista, eikös? Ette varmaan ihmettele, miksi itse kiinnostuin asiasta.

Suurin syy siihen, miksi kuivakuppaus innosti minua, oli se että ajattelin että josko se vähän korvaisi mikroneulausta. Varsinkin alkuun mikroneulaus tuntui minusta tosi tympeältä, kun en käyttänyt puudutusainetta iholla, eikä se vieläkään ole lempipuuhaani. Kynnys neulata on edelleen suuri, lykkään sitä aina eteenpäin. Kuivakuppauksella toivo(i)n saavani jotain samantapaisia tuloksia kuitenkin kuin mikroneulaamalla – kollageenin tuotannon stimulointia siis – helpommalla, tai ainakin pienemmällä kynnyksellä. Toimiiko kuivakuppaus oikeasti näin, en tiedä. Mutta toisaalta tiedän, että ihon venyttely ja vanuttely ja nipistely ynnä muu manipulaatio selvästi saa ihossa positiivisia asioita aikaan, ja kuivakuppaus vaan minusta tuntuu vaikutusmekanismiltaan todella paljon vastaavalta. Siinäkin iho venyy ja verenkierto ja nestekierto selvästi paranevat.

No, onko tullut tuloksia? Mitähän tuohon sanoisi. En pysty sanomaan mitään konkreettista, mikä olisi kuivakuppauksen ansiota. Mutta sen voin sanoa, että aamulla peilissä on tylsän ja valjun ja turvonneen näköinen nassu. Dekoltee on rutussa, kun kyljellään nukkuminen vaan tuntuu niin paljon paremmalta kuin selällään nukkuminen. Mutta kun olen kuppaillut kasvot, niin ne helottavat paljon virkeämmän näköisinä ja turvotus on vähän vähempänä. Ja dekoltee on punainen pitkään, minkä olen ajatellut olevan hyvä homma, koska se tarkoittaa, että verenkierto alueella on hyvä. Unikurtut dekolteessa tuntuvat myös kuppauksen seurauksena oikeavan nopeammin. Pitkäkestoisesta tehosta en siis osaa sanoa mitään, mutta välitön palaute on hyvä. Tykkään!

Kuivakuppaus muuten tuntuukin ihan kivalta. Ilmeisesti esimerkiksi reisien tai vatsan kuivakuppaus voi ainakin alkuun sattua melkoisesti, mutta ainakaan minulla ei kasvojen, kaulan ja dekolteen alueella ole ollut mitään epämiellyttäviä tuntemuksia, päinvastoin.

Vaculifter

Kuivakuppaukseen tarkoitetut kupit ovat aika samanlaisia kaikki, materiaali vain vaihtelee. Ainakin lasisia, kumisia ja silikonisia kuppeja löytyy. Kuvia tällaisista kuivakuppauskupeista löytyy googlen kuvahaulla vaikka kuinka ja myynnissä niitä on kotimaisestikin. Nämä myydään useimmiten setteinä, joissa on useampia eri kokoisia kuppeja

Essential Day Span kuivakuppaajista moni tuntuu käyttävän kasvoihin Vaculifter-merkkistä kuppausvehjettä, ja sellaisen minäkin päädyin tilaamaan. Youtubesta jos haeskelee sanalla Vaculifter, niin löytyy saksankielisiä videoita sen käytöstä. Mutta perusidea siis on yksinkertaisesti se, että rasvatulle iholle asetetaan kuppi, jonka sisään luodaan alipaine puristamalla pumppua, ja sitten kuppia liikutetaan iholla.  Tosi näppärä laite, tykkään.

Tuossa videolla mainostetaan ncnskincare.com:ia ja heillä tosiaan on Vaculifteriäkin myynnissä, mutta USA:ssa, eli ei oikein käytännöllistä eurooppalaisille. Itse tilasin Vaculifterin Saksasta valmistajan omasta webbikaupasta, joka on englanninkielinen, vaikka siellä pelottavasti onkin jotain sanoja myös saksaksi 🙂 Hintaa Vaculifterillä on viitisenkymmentä euroa. Kuppeja on eri kokoisia, minä päädyin tilaamaan kaikkein pienimmän kupin ja se on kyllä juuri passeli kasvoihin. Isompi kuppi ehkä olisi hyvä poskiin ja kaulaan ja dekolteehen, mutta kyllä tuo pienikin niihin on ihan hyvä. Isommalla kupilla (2 cm halkaisija on vissiin kakkoskoko ja pienin kuppi on halkaisijaltaan 1 cm) ei oikein saa käsiteltyä esimerkiksi silmienympärystä ja ehkä se on vähän huono suun ympärykseen myös. Varmaan kasvojen käsittelyyn kävisi tavallisemmat pienet kuivakuppauskupitkin yhtä lailla, tosin en tiedä onko niissä ihan noin pikkuista kuppia. Mutta jos juuri Vaculifterin haluaa eri kokoisella kupilla, niin sitten pitää tilata koko vempele uusi. Kuppeja ei voi vaihdella eri kokoisiin, vaan tosiaan tarvitaan kokonaan oma vempeleensä.

Miten minä sitten käytännössä toimin

Iho pitää tietysti puhdistaa ensin. Sitten se öljytään/rasvataan sopivalla liukastajalla. Ekoilla kerroilla öljysin naamani oikein perusteellisesti ennen käsittelyä. Kokeilin neitsytkookosöljyä ja monia muitakin öljyjä (oliivi, avokado ja jojoba ainakin), joita minulta löytyy kaapista. Homma toimi kyllä hyvin niiden kanssa ja kuppi liukui iholla hyvin, mutta inhottavana lopputuloksena oli se, että silmiini meni öljyä ja ne olivat loppupäivän todella ikävän tuntuiset. Olin jo ihan epätoivoinen ja ajattelin, että hukkaan meni rahat tämän homman kanssa, siitä ei vaan tule mitään. Sitten hoksasin kokeilla pelkän kosteusvoiteen päälle kuppausta ja huomasin, että sehän toimi niinkin, eivätkä silmäni enää kärsineet. Olen nyt sitten oppinut taiteilemaan sen kanssa, mikä on sopiva määrä kosteusvoidetta. En halua haaskata kalliita kasvovoiteitani liikaa iholle, mutta toisaalta jos voidetta on liian vähän, iholla on liikaa kitkaa ja kuppi ei liu’u kunnolla, jolloin sen reunat irtoavat ihosta ja alipaine katoaa. Iho myös ärsyyntyy turhan paljon ja saattaa jopa tulla mustelmia, jos imu on liian kauan yhdessä kohtaa kasvoja. On siis hyvä saada kuppi liukumaan tasaisesti iholla. Tällä hetkellä peruskasvovoiteenani on siis Environin AVST, jonka alle laitan jonkun seerumin.  Nämä yhdessä yleensä riittävät ihan mukavasti pohjaksi kuppaukselle. Toinen mitä käytän liukkarina, on Environin Body Oil, jota muutenkin käytän kaulan ja dekolteen iholla. Se kun on nimensä mukaisesti öljypohjainen, niin toimii kyllä erinomaisesti, eikä onneksi ärsytä silmiänikään.

Yritän jonkun verran noudattaa lymfahieronnan periaatteita kuppauksessa eli suurin piirtein vastaavia liikeratoja käyn kasvoissa läpi kupilla (lymfahierontaan löytyy ohjeita blogistani, esimerkiksin Tanaka-hierontaa voi käyttää tässä apuna). En ole asian kanssa kovin tarkka, yhtä tärkeänä kuin nestekierron tehostamista pidän sitä, mitä kuppaus saa aikaan sidekudokselle ja mahdollisesti kollageenin tuotannolle, ja sen vuoksi sitten vaan hieroskelen epämääräisesti joka puolelta kasvoja ja etenkin silmäluomia ja silmäpusseja ja huulien ympärystää 🙂 Aika epämääräistä huuhailua siis, mutta ainakin minulla se on tuntunut ihan hyvältä. Kovin kauaa en aamuisin ehdi tämän homman kanssa värkätä, mutta menee kasvoihin ja dekolteehen ehkä viitisen minuuttia(?). Kaula minulla monesti jää väliin, koska kaulaa käsitellessä kupista imu aukeaa tosi helposti (minulla on joku tekniikkaongelma selvästikin) ja se vaan ärsyttääää…:)

Tutkimusta aiheesta?

Aika skeptisenä lähdin haeskelemaan tutkimusta kuivakuppauksen vaikutuksesta ihoon, enkä kyllä onnistunutkaan löytämään yhtään tutkimusta aiheeseen liittyen. Ei se sitä tarkoita, etteikö asiaa joku jossain päin maailmaa olisi ehkä tutkinut, mutta ainakaan pikaisesti haaviin ei tarttunut mitään. Kuppauksesta muuten löytyy kyllä yllättävän paljonkin tutkimusta, mutta se kohdistuu lähinnä kivun lievittämiseen kuppauksen avulla. Asiaa varmaan pitäisikin lähestyä vähän toisella tavalla ja haeskella, olisko joku tutkinut ihon manipuloinnin/venyttämisen vaikututusta kollageenin tuotantoon, koska sitähän tuossa kuivakuppauksessa tapahtuu, kun iho venyy kupin sisään 😛 (hyi, kuulostaa jotenkin iljettävältä!)