Olen pari kertaa täällä blogissani maininnut Jack LaLannen, joka on oman aikansa (kasvo)jumppaguru. Törmäsin taas sattumalta yhteen hänen videoonsa, jossa hän on 95-vuotias. Ei voi muuta kuin ihailla tätä energian määrää ja hienossa kunnossa olevia kasvoja 😀 Vaikka olenkin sitä mieltä, että kasvojumpassa(kin) vastuksen käyttö on tärkeää, niin aika hyvin sitä näköjään pärjää ilman vastustakin!
Jos haluatte tietää miehestä enemmän, niin käykää kurkistamassa JackLaLanne.comia tai wikipedia-artikkelia LaLannesta. LaLanne kuoli tammikuussa 2011 96-vuotiaana. Hän oli loppuun asti aktiivinen liikkuja, joka oli sitä mieltä, että kuoleminen ei sovi hänen imagoonsa:
”I know so many people in their 80s who have Alzheimer’s or are in a wheelchair or whatever. And I say to myself ’I don’t want to live like that. I don’t want to be a burden on my family. I need to live life. And I’d hate dying; it would ruin my image.’”
LaLanne oli koko elämänsä liikunnan ja terveellisen syömisen puolestapuhuja. Hänelle terveys oli kuin pankkitili, jossa liikuntaan ja oikein syömiseen panostaminen maksaa itsensä ajan myötä takaisin:
”Living is a pain in the butt. Dying is easy. It’s like an athletic event. You’ve got to train for it. You’ve got to eat right. You’ve got to exercise. Your health account, your bank account, they’re the same thing. The more you put in, the more you can take out. Exercise is king and nutrition is queen: together, you have a kingdom.”
Jaksaispa itekin mennä tällä asenteella eteenpäin!
Uuuuu, ehdottomasti suosittelen kaikille katsottavaksi Jack LaLannen kasvojumppavideoita Youtubesta 😀 Niitä löytyy kaiken kaikkiaan kolmekymmentä ja kaikki ovat yhtä hauskoja. Tuo LaLanne on muuten nuorempana ollut myös melkoista silmänruokaa, mmm… Ai että kuka kumman Jack LaLanne? No en minäkään tästä Ameriikan maan kuuluisuudesta tiennyt mitään ennen kuin aloin penkoa kasvojumppajuttuja. Hän on fitness-guru ja terveellisen ruoan puolestapuhuja ja melkoinen teräsvaari – syntynyt 1914 ja nyt, 95-vuotiaana, edelleen voimissaan. Hän harrastaa aktiivisesti liikuntaa, viettää puolisentoista tuntia päivästään kuntosalilla ja sen päälle vielä ui tai kävelee puoli tuntia. Suunnitteli muuten Wikipedian mukaan uivansa 95-vuotissyntymäpäivänsä kunniaksi kolmisenkymmentä kilometriä… Olispa itse tuon ikäisenä noin vetreässä kunnossa!
Näitä LaLannen kasvojumppavideoita löytyy Youtubesta siis kunnioitettavat 30 kappaletta ja siksi en linkkaa niitä kaikkia tähän, vain muutaman. Parhaiten videot löytyvät laittamalla Youtubeen hakusanoiksi ”jack lalanne face workout” ja halutessa vielä jonkun numeron perään, jos hakee jotain tiettyä videota.
Eka jumppavideo:
Jumpataan kaulaa ja dekolteeta (tosi hyviä liikkeitä muuten):
Auts että nauroin tälle 😀
Videot ovat lyhyitä, pääsääntöisesti 2-3 minuutin mittaisia. Niistä oppii myös mukavasti kasvojumpan perusasioita, mutta niissä ei juuri kyllästytetä katsojaa tarinoimalla pitkiä juttuja eri lihaksista. Alkuperäistä ideaa en varmaksi tiedä, mutta kun videoita on tuo maaginen kolmekymmentä kappaletta, niin varmaan ideana on aina tehdä yhden videon sisältämä jumppa päivässä. Kuukauden päästä siis voi katsoa, onko tuloksia tullut 🙂 Nämä jumpat ovat kyllä sitä tyyppiä, jota epäkohteliaasti kutsun naamanvääntelyksi, koska niissä käytetään hyvin vähän vastusta. Mutta kuten olen aiemmin sanonut, ei semmoinenkaan jumppaaminen turhaa ole, ei vaan ihan niin tehokasta. Ja no, ainahan vastusta voi laittaa vähän lisää niissä liikkeissä, joissa vastusta käytetään. Ja edelleen, jos näitä liikkeitä tekee oikein perusteellisesti ja tehokkaasti, niin ihan varmasti tuntuu!
Äh, nyt iski tunne, että pitäis laittaa joku ”standard disclaimer” jonnekin tänne sivulle ja sanoa, että ”en ole mikään jumppaamisen ammattilainen, joten jos kokeilet niitä juttuja mitä täällä ehdottelen, niin se on omalla vastuullasi”. Lähinnä tämä tuli mieleen siitä, kun puhuin tuosta vastuksen lisäämisestä. Oikeasti en todellakaan tiedä niin paljon kasvojen lihasten toiminnasta, että voisin kauheasti neuvoa, miten jotain liikkeitä kannattaa modifioida. Itse teen aina niin, että käytän valmiita jumppaliikkeitä, ja aika lailla toimin ohjeiden mukaan. Vastusta tosiaan saatan laittaa lisää, mutta silloinkin kyseisen jumpan tyyliin sopivasti. Mutta enpä taida moista lausahdusta mihinkään muualle laittaa. Nyt olen sen kerran sanonut, saakoon luvan riittää 😛
Olis muuten todella hauskaa kuulla, jos joku päättää testata kuukauden ajan näitä LaLannen jumppia! Haluaisin kuulla millaisia tuloksia tulee. Pliiiiis, testatkaa joku ja kertokaa miten kävi 😀
Kasvojenkohotus ilman veistä 