Tag Archive | Method Putkisto

Kasvojumpalla muutakin kuin kasvojen lihakset kuntoon

Studio55.fi:n sivuilla on kiva artikkeli Method Putkiston 3D Luonnollisesta Kasvoklinikasta. Kasvojumpasta kirjoitellaan niin kovin harvakseltaan juttuja missään, että aina ne ilolla pistää merkille, jos sellaiseen törmää. Putkistosta etenkin kovin mielelläni lukisin enemmänkin.

Tuossa jutussa on minusta oikeastaan kiinnostavinta se, mitä Kasvoklinikka-ohjaaja Salme Ruski kertoo kasvojumpan vaikutuksista. Itsehän alkujaan ajattelin, että kasvojumppa lähinnä suoraviivaisesti nostaa kasvojen lihaksia ja toimii siis vaihtoehtona kauneusleikkaukselle. Pian opin itse käytännössä, että kyllä, juuri näin tapahtuu, mutta myös kasvojen ihossa näkyy positiivisia muutoksia (se minun legendaarinen ”paperisilmäluomeni”, joka muuttui normaaliksi). Ja nyt sitten tuossa artikkelissa luetellaan, kuinka kasvojumppa voi parhaimmillaan saada aikaan paljon muutakin (aika lailla suoria lainauksia artikkelista):

  • kohottaa kasvojen lihaksistoa, vähentää ja ennaltaehkäisee ryppyjä, vahvistaa ihon kollageenia ja kosteustasapainoa, tasaa ihonväriä, kirkastaa silmät, poistaa silmäpusseja ja parantaa leuan ja huulien muotoa
  • auttaa löytämään uudestaan omat (jo vähän surkastuneet) ilmelihakset ja sitä kautta taas kommunikoimaan ilmeikkäämmin ja vakuuttavammin
  • tasapainottaa kehoa ja parantaa keskittymiskykyä
  • poistaa stressipurentaa ja vähentää siinä yhteydessä kaksoisleukaa mutta myös jännityspäänsärkyjä
  • parantaa hengitystä, äänentuottoa ja ryhtiä
  • auttaa ilmaa virtaamaan helpommin sisään ja ulos, jolloin sisään hengitettävä ilma lämpenee ja puhdistuu hellien nielua
  • tukea leukaluun asentoa, lisätä kurkunpään liikkuvuutta ja siten mahdollistaa tehokkaan hengitystekniikan
  • parantaa selkärangan asentoa ja ryhtiä, hyvä ryhti taas vaikuttaa ihon kuntoon ja koko aineenvaihduntaan.

Aika hyviä syitä tehdä kasvojumppaa, vai mitä?! Varmaan melkein mikä vaan kasvojumppa tuo harrastajalleen osan näistä mukavista tuloksista, mutta luulen että nimenomaan Putkiston filosofian takia (venytys, rentoutus) saattaa olla, että juuri kyseisellä jumpalla on eritoten koko kehon hallintaan liittyviä positiivisia tuloksia.

Itse voin sanoa, että ulkonäön lisäksi ehkä suurimpana asiana kasvojumppa on lisännyt tietoisuuttani omasta kehostani. Varmaan kaikki liikunta saa aikaan vastaavaa – kun lihakset toisaalta ovat hyvässä kunnossa ja toisaalta niitä harjoitetaan tietoisesti ja ehkä vähän eristäen (kuten esim. kuntosalilla tai vaikkapa itämaisessa tanssissa), niin on kai aika selvää, että tietoisuus omasta kehosta ja sen lihasten toiminnasta lisääntyy. Itämaista tanssia harrastaessani huomasin sen todella selvästi, mutta minulle on ollut hiukan yllätys se, että sama tapahtuu pienten kasvolihastenkin kohdalla.

Studio55:n sivuilta löytyy myös ennen-jälkeen -kuvia Putkiston mukaan kasvojumppaavista. Hirveän harmittavaa (mutta tavallaan myös lohdullista omasta näkökulmastani) on, että samat ongelmat on ollut näidenkin jumppatulosten valokuvaajalla, kuin mitä minä itse kohtaan ottaessani ennen-jälkeen -kuvia. Osa ennen-kuvista on nimittäin otettu hivenen erilaisessa valaistuksessa kuin jälkeen-kuvat. Kuvattavilla on myös vähän erilaiset ilmeet/asennot ennen-kuvissa kuin jälkeen-kuvissa. Ja lisäksi muutokset eivät ole kauhean selvästi dokumentoituneet kuviin. Eli ihan tuttuja ongelmia minulle. Mutta sittenkin tarkkasilmäinen voi nähdä jumppaajissa positiivisia muutoksia. Katsokaapa silmien seutua, se on usein paikka, jossa jumppatulokset alkavat ensin näkyä. Huomaatteko kuinka varsinkin vaaleatukkaisella naisella silmät ovat muuttuneet avoimemmiksi ja kasvojen yleinen ilme vaan on jotenkin hehkeämpi. Toinen paikka jossa muutokset usein näkyvät kohtuullisen nopeasti, on leuan seutu. Katsokaapa kuvissa sitä, miten jumppaajien leukalinja on muuttunut selkeämmäksi, leukaluu jotenkin erottuu enemmän. Melkein kaikissa kuvissa voi siitä nähdä viitteitä, mutta ehkä jälleen kerran vaalealla naisella se näkyy selkeimmin.

Kaikissa jumppaajissa minusta näkyy eritoten yleisilmeen piristyminen. Ennen-jälkeen -kuvat ovat tosi harvinaista herkkua, joten aivan mahtava juttu, että näitä kuvia pääsee näkemään!

Mainokset

”Mitä jumppaa suosittelisit?”

Minulta kysytään usein, että mitä jumppaa oikein suosittelisin – joskus ihan yleisenä kysymyksenä, joskus johonkin tiettyyn tarkoitukseen/ongelmaan kasvoissa. Kysymykseen on aina yhtä vaikea vastata. Kaikilla jumpilla on omat hyvät puolensa ja olen tässä blogissa yrittänyt niistä puhua niin paljon kuin osaan. Paljon riippuu siitä, millaisesta jumpasta ja jumppafilosofiasta itse tykkää. Joka tapauksessa ihan mikä tahansa jumppaaminen on parempi kuin se, että ei  ollenkaan jumppaisi. Ja oikeastaan kaikissa jumpissa on kaikkiin kasvojen ongelmiin hyviä juttuja, koska … no, sitä varten jumpat ovat 🙂 Jumpat yritetään useimmiten tietysti kehittää niin, että ne oikeasti kattavat kaikki kasvojen lihakset ja sitä kautta ”hoitavat” koko kasvoja.

Mutta kun jotain pitää tuohon vastata, niin vakiovastaukseni on, että itse uskallan varmasti suositella kolmea jumppaa: Ultimate Facercise, Carolyn’s Facial Fitness ja FlexEffect. Näistä kaikista on paljon kokemuksia luettavana eri foorumeilla ja kaikkia niitä olen itse testannut. Ne ovat olleet pitkään markkinoilla ja niiden tuloksista on paljon tietoa. Muista jumpista sitten on vähemmän tietoa saatavilla, eivätkä kaikki niistä ole yhtä kokonaisvaltaisia, eivätkä yhtä moderneja, kuin nuo kolme mainitsemaani. Kaikkia kolmea uudistetaan aktiivisesti – tällä hetkellä vanhin versio on Carolyn’s Facial Fitnessistä. Kaikki nuo jumpat ovat filosofialtaan ja lähestymistavaltaan vähän toisistaan poikkeavia.

Ultimate Facercise

  • Pitkän kehittelyn tulos: Carole Maggion ensimmäinen versio jumpasta on vuodelta 1995 (tätäkin versiota on edelleen myynnissä kirjakaupoissa pelkästään nimellä Facercise) ja sen jälkeen jumppaa on uudistettu ainakin kerran edelleen samalla nimellä. Uusin versio ilmestynyt loppuvuodesta 2009. Tämä uusin versio siis on nimeltään Ultimate Facercise.
  • Jumpasta löytyy sekä kirja että DVD, mutta ne ostetaan erikseen.
  • Jumpassa ei käytetä kovin paljoa vastusta, mutta siitä raportoidaan hyviä tuloksia.
  • Jumpan kotisivulta löytyy ennen ja jälkeen -kuvia, joista osa tuntuu luotettavammilta kuin osa. Kotisivulla on myös jonkun verran yleistä tietoa kasvojumpasta ja ennen kaikkea Facercisesta itsestään.
  • Tässä jumpassa käytetään paljon mielikuvia apuna ja itse ajattelen, että se on tämän jumpia suuria vahvuuksia. Mielikuvat auttavat keskittymään liikkeeseen ja lisäävät liikkeen tehoa.
  • Jumpan ”supersetin” tekeminen kestää 8 min ja jumpan voi halutessaan tehdään kahdesti päivän aikana, eli yhteensä kestoksi tulee 16 min.
  • 30 päivän rahat takaisin -takuu, jos ei ole tyytyväinen tuotteeseen.
  • Carole Maggiolle voi laittaa sähköpostia ja hän kyllä vastaileekin. Häneltä saa myös henkilökohtaista ohjausta Skypen avulla, mutta se on melko hintavaa.
  • Tätä jumppaa olen itse tehnyt kaikkein vähiten näistä kolmesta tässä mainitsemastani, joten kommenttini perustuvat suurelta osin lukemiini toisten kokemuksiin jumpasta.

Carolyn’s Facial Fitness

  • Jumppa on lähtöisin 2000-luvun alkupuolelta, mutta en tiedä tarkkaa markkinoilletulovuotta. Itse olen ostanut jumpan keväällä 2008, jolloin se oli jo selkeästi etabloitunut jumppa.
  • Jumppa ostetaan pakettina, jonka laajemmassa versiossa on mukana mm. DVD ja ohjekortit.
  • Jumpassa käytetään kohtuullista määrää vastusta. Raportoidut tulokset ovat hyviä.
  • Jumpan kotisivulta löytyy ennen ja jälkeen -kuvia, jotka näyttävät luotettavilta, joskin ovat kovin pieniä ja niistä on hankalaa saada selvää.
  • Jumpalla on erinomaiset kotisivut, joilta löytyy erittäin paljon tietoa kasvojumppaamisesta yleensä.
  • Jumppa tehdään kerran päivässä ja jumpan kesto on 15 minuuttia, jos sen tekee täsmälleen ohjeiden mukaan. Itseltäni tosin kuluu ehkä 20-25 min.
  • Jumppaan on integroituna sisään varsinaisen lihasjumpan lisäksi kasvohieronta ja jonkun verran lymfahierontaa. Carolyn Cleaves on sitä mieltä, että jumpassa on mukana myös ihon ja luiden muotoilua (vrt. FlexEffect).
  • Jumpassa on varsinainen perusjumppa ja sen lisänä muutamia liikkeitä, joita voi tehdä oman tarpeen mukaan.
  • Carolyn itse sanoo, että jumpan tuloksena ovat elegantit kasvojenpiirteet, ja voin kyllä allekirjoittaa tämän.
  • Carolyn vastaa sähköposteihinsa erittäin nopeasti ja antaa henkilökohtaista ohjausta. Olen itse lähettänyt hänelle joskus valokuvani ja kysynyt neuvoja, ja saanutkin sitten niitä nopsaan.
  • Olen itse tehnyt tätä jumppaa vuodesta 2008 ja voin rehellisesti sanoa, että suurin osa jumppatuloksistani perustuu juuri CFF:ään. Olen kyllä käyttänyt muitakin jumppia.

FlexEffect

  • FlexEffect on näistä kolmesta jumpasta vanhin. Deborah Crowley on tuonut ensimmäisen versionsa markkinoille 1979. Jumppaa on tämän jälkeen uudistettu ilmeisesti ainakin pari kertaa. Vanhempia versioita jumpasta ei ole saatavilla. Uusin versio on helmikuulta 2010.
  • Jumppa ostetaan pakettina, jossa on mukana paksu kirja, joka sisältää jumppaohjeiden lisäksi paljon paljon tietoa kasvoista. Lisäksi mukana on mm. DVD, jossa esitellään jumppaliikkeet.
  • Jumpassa on mukana varsinaisen jumpan lisäksi ohjeet kasvohierontaan, Bone Remodelingiin ja ihon Cross Stretchingiin. Mikäli haluatte lisätietoja näistä, etsikää blogistani jumpan nimellä.
  • Tässä jumpassa vastusta käytetään tosissaan, ja jumppa todella tehoaa, siitä ei ole epäilystäkään. Jumpan sanotaankin olevan ”facial buildingiä” (vrt. body building).
  • Jumpan kotisivuilla on luotettavan tuntuisia, aika isoja ja selkeitä ennen ja jälkeen -kuvia.
  • Kotisivuilla on jonkin verran tietoa kasvojumppaamisesta, mutta sen lisäksi jumpalla on muutama oma keskustelupalsta. Yksi niistä on yleinen, avoin kaikille, toinen on jumpan aikaisemman version ostajille ja kolmas on jumpan tällä hetkellä myynnissä olevan version ostajille. Jumpan kouluttajat vastaavat näillä keskustelupalstoilla kysymyksiin hyvin aktiivisesti.
  • Jumpan aiemmissa versioissa oli ongelmana mm. se, että jumpan tekeminen kesti turhan kauan. Nykyisen jumppaversion perusosan tekemiseen menee n. 20-25 minuuttia. Jumpasta on myös lyhyempi versio olemassa, mutta en ole itse kokeillut sitä. Lyhyemmästä versiosta on karsittu joitakin liikkeitä pois.
  • Tätä jumppaa voi – ja on tarkoitus – räätälöidä oman tarpeen mukaan. Jumppaa kyllä voi käyttää ihan sellaisenaankin, eli räätälöinti ei ole pakollista.
  • Olen tehnyt tätä jumppaa aktiivisesti tällä hetkellä parin kuukauden ajan ja voin varauksetta sanoa, että se on tehokas ja hyvä jumppa.

Kaikista jumpista löytyy siis jonkun verran kirjallista materiaalia sekä DVD. Liikkeiden katsominen videolta on erityisen suositeltavaa, koska joistakin liikkeistä on hankalaa päätellä pelkän valokuvan ja tekstin perusteella miten ne tehdään.

Onko joku jumppa erityisen hyvä poskien/silmien/leuan/… jumppaamiseen?

Kaikki kolme yllä mainitsemaani jumppaa ovat tehokkaita koko kasvojen jumppaamiseen, ja sen vuoksi en osaa suositella jotain niistä erityisesti vaikkapa silmien alueen jumppaamiseen. Suosittelen tutkailemaan mitä olen kustakin jumpasta tässä blogissani kirjoitellut ja tekemään sitten oman arvion siitä, mikä jumppa tuntuisi ”omalta” ja ehkä omiin ongelmiin sopivimmalta.

Muitakin hyviä jumppia on

Method Putkisto on hyvä esimerkki jälleen vähän erilaisesta filosofiasta – se perustuu aika pitkälle rentoutukseen ja venyttelyyn, eli on hyvin ”putkistomainen” jumppa. Jos tämä jumppa kiinnostaa, niin kannattaa hakea lisätietoa esim. blogistani jumpan nimellä ja tietysti Putkiston omilta sivuilta. Putkiston jumpasta on  kovin vähän kokemuksia luettavana missään luotettavilla foorumeilla, joten mm. sen vuoksi se ei ole minun ekaksi suosittelemiani jumppia. Edes Putkiston omilla sivuilla ei ole tarjolla ennen ja jälkeen -kuvia (jos niihin nyt sitten kuka uskoo – markkinointimateriaaliahan ne tietysti ovat viime kädessä – itse kyllä haluan uskoa niihin ainakin CFF:n ja FlexEffectin osalta). Itselläni on jumpasta kyllä joka tapauksessa hyvin positiivinen käsitys. Tästä jumpasta on myynnissä pari eri versiota. Uusin on Method Putkisto 3D – Luonnollinen kasvoklinikka.

Ageless Method (vanhalta nimeltään Ageless if You Dare) on myös yksi niistä jumpista, joista olen blogissani puhunut enemmän. Se on suhteellisen tuore jumppa, olisikohan vuodelta 2007? Sitä ei ole tällä hetkellä saatavilla, ja itselläni ei ole jumpan ihan upouusinta 2011 alkusyksystä ilmestynyttä versiota. Tämä jumppa on taas filosofialtaan omanlaisensa: jumppa on puristettu viiteen minuuttiin päivässä ja liikkeitä tehdään vain osalle kasvojen lihaksista. Tausta-ajatuksena on se, että kasvoissa tietyt lihakset ovat merkittävimpiä kasvojen muodon kannalta, ja näitä lihaksia kannattaa erityisesti jumpata. Muut voi sitten jättää joko vähemmälle jumpalle tai jopa kokonaan jumppaamatta. Jumppa käyttää vastusta ja tehoaa kyllä hyvin ainakin silmien, poskien ja suun alueelle. Jumpasta on aika paljon käyttäjäkokemuksia.

Paljon muitakin ihan hyviä kasvojumppia löytyy. Jos kirjahyllyssäsi on valmiina joku jumppakirja, suosittelen jumppailemaan sen mukaan. Jos sitten jossain vaiheessa tuntuu, että tehoja tarvitaan lisää, tai tekee vaan mieli kokeilla jotain erilaista, niin sitten voi harkita ostavansa esimerkiksi jonkun tässä mainitsemani jumpan. Tai ihan jonkun muun!

Itse olen alkujaan ostanut CFF:n ja innostuttuani perusteellisesti kasvojumppaamiseen olen sen myötä tutustunut moniin muihinkin jumppiin. Tykkään kokeilla eri jumppia ja hakea sitä ”omaa”. On  muutenkin mukavaa, kun on vähän vaihtelua, ja ehkä se on lihaksillekin hyväksi. Sinänsä tekisin kyllä yhtä ja samaa jumppaa ainakin vuoden verran ennen kuin alkaisin hakemaan vaihtelua. On kuitenkin tuloksen kannalta tärkeää, että oppii tekemään jumpan liikkeet oikein ja siihen oikeastaan oppii vain jumppaamalla samoja liikkeitä yhä uudestaan ja uudestaan. Sitten kun yhden jumpan osaa hyvin, niin ymmärtää toistakin jumppaa paremmin.

Ristiriitaisia fiiliksiä

Katsoin (ja jumppasin) ensimmäistä kertaa kunnolla läpi Putkiston Luonnollisen kasvoklinikan videon. Olen nyt kyllä hiukan hämmentyneissä fiiliksissä. Video on minusta melkein vieläkin hankalampi kuin kirja.

Ongelmanani saattaa olla se, että olen tottunut paljon vastusta käyttäviin kasvojumppiin, enkä sen vuoksi ymmärrä keveiden painalluksien esim. akupisteisiin arvoa. Mutta toisaalta, videolla Marja Putkisto näyttää lähinnä hivelevän kasvojaan. Kirjaa kun luin ja jumppasin samalla, niin käytin monissa liikkeissä automaattisesti voimaa – ehkä enemmän kuin jumpassa on tarkoituskaan? – mutta videon perusteella on vaikea päätellä, paljonko voimaa jumpassa olisi tarkoitus käyttää. Osan liikkeistä hoksasin paremmin videon perusteella, mutta osan suhteen menin vain enemmän ymmälleen. Hmm.

Iiris kommentoi aiemmin, että videolla ei ole kaikkia liikkeitä, eikä siinä tosiaan ole. Monta aika kivaa liikettä puuttuu. Video on rakenteeltaan aika vastaava kuin kirja, eli hivenen hämmentävä. En oikein ymmärtänyt onko tarkoitus, että videolta tehdään yksi setti liikkeitä – ilmeisesti. Koko video on nimittäin vajaan tunnin mittainen ja jos tekee kaikki sen liikkeet, niin toistaa samoja liikkeitä useaan kertaan. Eli ilmeisesti on tarkoitus valita minkä setin haluaa milläkin kerralla tehdä. En oikein osannut päättää, mitä itse haluaisin tehdä, jumppasin siis koko videon läpi. Kasvoissa se kyllä tuntui ihan mukavasti, joten kyllä jumpasta tehoja löytyy, ainakin jos sen tekee sellaisella intensiteetillä kuin itse tein (eli käytin aika paljon vastusta ja voimaa).

Mutta mitä sanoisin lopputuloksena Putkiston jumpasta? Minusta se on hyvä jumppa. Tykkään kovasti edelleen venyttelyistä ja uskon, että Marja Putkiston ajatus siitä, että myös kasvolihakset kaipaavat venytystä ja rentoutusta, on ihan hieno juttu ja hän on ehdottomasti oikeilla jäljillä. Mutta jumppa on puettu harmittavan epäselvään asuun. Kaipaan itse säntillistä ohjelmaa, opastusta tyyliin ”tee kaikki nämä 20 liikettä, toista jokaista x kertaa”. Nyt kirjassa ja videossa on paljon ”hengenkohotusta” ja tsemppausta, mutta käytännön puoli vähän ontuu. Siltikin, suosittelen ehdottomasti! Kyllä tässä jumpassa vaan on jotain. Edelleen suunnittelen, että teen Putkiston jumpan itselleni parhaiten sopivista liikkeistä jumppakortit, jotka lisään CFF-korttieni kaveriksi ja teen CFF:n jatkona aina välillä, tai vaikka joka kerta.

No nyt se sitten piti viimein ostaa…

Ei voi mitään, Iiris onnistui myymään mulle Putkiston 3D Luonnollisen kasvoklinikan 😀 Eli jos katsotte täältä keskusteluja, niin niin siinä vaan pääsi käymään, että word of mouth iski jälleen. Tyytyväisen käyttäjän suositus sai minutkin kipinkapin kirjakauppaan. Aika pitkään olen jo miettinyt Luonnollisen kasvoklinikan ostoa, niin kuin tuosta Putkisto-blogitekstistäkin näkee, mutta aina olen lykännyt sitä, kun on vaan tuntunut, että kannattaakohan… Mutta nyt se sitten piti ostaa. Ostin sekä kirjan että DVD:n, kun vähän näytti kirjaa selaamalla siltä, että pelkästä kirjasta ei oikein saanut riittävän hyvin selkoa siitä, miten liikkeet tehdään. Hintaa tuli kyllä aika reippaasti: kirja maksoi n. 42 € ja DVD toisen mokoman. Nettikirjakaupasta olisi ehkä saattanut saada vähän halvemmalla, mutta en nyt vaan jaksanut odottaa 🙂 Videolla ei kaiketi ole ihan kaikkia kirjassa olevia liikkeitä.

Ensivaikutelma?

Tein koko jumpan heti kertaalleen läpi ja kyllä nyt tuntuu siltä, että ei tuo ollut hukkaostos. Putkiston jumppa ei ole siinä mielessä aggressiivinen kuin esim. FlexEffect tai edes Carolyn’s Facial Fitness, eli että käytettäisiin kovin paljoa vastusta tai että liikkeitä olisi oma jokaista kasvolihasta varten (no, ei ole FlexEffectissäkään sentään :), mutta yllättävästi sekin vain lihaksissa tuntuu. Jumppa sisältää Putkiston filosofian mukaan jumppa sisältää paljon lihasten venytyksiä ja rentoutuksia ja jonkun verran mielikuvaharjoituksia, toistojen määrää ei ole lyöty liikkeissä tiukasti lukkoon. Juuri nuo venytykset tuntuvat minusta parhaimmilta, joskaan en onnistunut löytämään kasvoistani mitään ihan kamalasti jumissa olevia paikkoja.

Kasvoilla oli kaunis väri ja ihoa kuumotti sen tuntuisesti, että veri totisesti kiersi jumpan jälkeen. Ei hassumpaa! Mutta oli jumpassa jotain sellaistakin, mistä en niin pitänyt.

Jumpan miinuksia?

Harmi kyllä, jumpassa on joitakin juttuja, joista en itse niin tykkää. Edelleenkään en ole hirveän innostunut kaikista hengittelyistä ja mielikuvaharjoituksista, mutta ne nyt eivät ole oikeasti mikään miinus, kunhan vain ovat sellaisia ei-mun-juttu -asioita. Mutta oikeasti isona asiana nousee esiin se, että kirjan avulla joitakin liikkeitä on tosi vaikea ymmärtää, sanoisinpa että joidenkin liikkeiden kohdalla on jopa mahdotonta olla täysin varma, että tekee ne oikein. Osa liikkeistä on toki ihan selkeitä, mutta kun liikkeissä on pääsääntöisesti vain yksi kuva mukana ja vaiheita kuitenkin samassa liikkeessä saattaa olla pari kolme, eikä tekstikään ole minusta aina ihan yksiselitteistä, niin… 😦 En ole vielä katsonut videota läpi ja uskon, että se kyllä selvittää asioita. Mutta toisaalta, minusta ei ole kyllä reilua, että jos kirjaa ja videota myydään erikseen, niin kirja yksinään on noinkin hankala käyttää. Mutta ehkä ongelma on vain minulla! Älkää nyt säikähtäkö tätä, ehkä minä vain olen vähän lukutaidoton 🙂

Toisena hankaluutena jumpassa on se, että jotkut liikkeistä ovat aika monimutkaisia. Niissä saattaa olla kolme eri osaa ja näissä osissa tehdään ihan eri juttuja. Ehkä liikkeet ajan kanssa oppii muistamaan, jos jumppaa tekee säännöllisesti, mutta on vaan käytännössä hankalaa kurkkia kesken jumpan, että milläs rivillä nyt olinkaan menossa. Itse tykkään enemmän siitä tyylistä, mitä esim. CFF:ssä ja FlexEffectissä on, eli että jumppaliikkeet on tehty hyvin selkeiksi ja yksinkertaisiksi. Kasvoklinikassakin olisi ehkä  ainakin joitakin liikkeitä vaan voinut pilkkoa useammaksi eri liikkeeksi ja siten yksinkertaistaa jumppaa, silläkin kustannuksella, että liikkeitä sitten olisi määrällisesti enemmän.

Nice to have -linjalla on vielä yksi juttu, jota kyllä kaipaan ihan joka ikiseen jumppaan. CFF:ssä nimittäin on ns. flash cardit eli kortit, joissa on kussakin aina kuvattu yksi jumppaliike. Kortissa on valokuva liikkeestä ja etupuolella korttia pikaselostus siitä, miten liike tehdään, ja takapuolella sitten vähän pitemmin juttua. Itse käytän niitä ihan aina jumpatessani, vaikka muistankin jumpan jo ulkoa. Minusta ne vaan ovat loistava apu jumppaamiseen, kun ei tarvitse selata mitään kirjaa eikä katsoa videota eikä muistella liikkeiden järjestystä (minusta ainakin CFF:ssä järjestyksellä on merkitystä, aika usein tehdään ensin liike ja sitten sille vastaliike). Tietysti lista liikkeistä ajaisi samaa asiaa, mutta silloin mukana ei ole valokuvaa ja tekstiä muistuttamassa siitä, miten liike tehdään. Ajattelin kyllä askarrella itselleni niistä Kasvoklinikan liikkeistä, joita luulen jatkossa käyttäväni, itselleni vastaavat kortit. Voin ne sitten lyödä samaan nippuun CFF:n korttien kanssa ja tehdä Kasvoklinikan liikkeitä aina, kun on sellainen fiilis, ilman että pitäisi alkaa kaivaa kirjaa esiin tms. No, saa nähdä saanko aikaiseksi ja jos saan, niin koska…:)

Kokonaisarvosana?

En nyt ala mitään numeerista arvosanaa antamaan jumpalle, mutta lopputuloksena voi sanoa, että kyllä tämä hyvä jumppa on! Nuo edellä luettelemani asiat ovat kuitenkin enemmän kauneusvirheitä. Ja jos Marja Putkisto tuolla jumpalla on pysynyt niin hyvinsäilyneenä kuin mitä hän on, niin jo siinä on ihan hyvä mainos jumpalle.

”Kasvojumppaa voi tehdä ihan kesälomalla laiturin nokassa istuessa”

..sanoo Marja Putkisto taannoisessa haastattelussaan.  Samassa haastattelussa hän pahoittelee sitä, että ihmiset nykyään istuvat niin paljon tietokoneella, sillä

”Uskallan sanoa, että tietokonetyö on liikkeen kannalta ihmistä rumentavinta ja vanhentavinta. Kun ihminen istuu päivän tietokoneen edessä, hänen silmänsä on rajattu kaksiulotteiseen maailmaan luonnollisen kolmiulotteisuuden sijasta. Silmien liikettä seuraa koko keho, joten se vaikuttaa koko asentoon.”

”Kasvot asuvat ihmisen aivoissa ja ovat ihmisen näyttöpääteruutu. Se miten ihminen ajattelee, näkyy kasvoista.”

Huh, minäkin istun aamusta iltaan tietokoneen ääressä… Saattaa hyvinkin pitää paikkansa tuo Marja Putkiston raflaava väite. En voi mitenkään uskoa, että tietsikalla istuminen olisi erityisen terveellistä missään tapauksessa 🙂 Koskapa tuntitolkulla paikallaan istuminen ja käytännössä samaan pisteeseen tuijottaminen olisi.

Putkiston kasvojumppakirjan uusi versio ”Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka” ilmestyi viime vuonna ja tässä yhteydessä Putkistoa haastateltiin siellä sun täällä. Mm. Voicen sivuilta löytyy videona Putkiston haastattelu. Oli aika kiva töllistellä hänen kasvojaan ja pohtia minkä ikäiseltä hän näyttää eli miten kasvojumppa on tehonnut 🙂 Video on nähtävästi vuodelta 2009 eli Marja Putkisto on siinä aika tarkkaan 50-vuotias. Videossa oli toki muutenkin paljon kiinnostavaa asiaa, suosittelen katsomaan.

Löysin Ylen sivuilta Marja Putkistosta pari vuotta vanhan kuvan eli vuodelta 2007, 48-vuotiaana siis. En olisi kyllä itse yhtään pahoillani, jos kuuden vuoden päästä olisin näin hyvin säilynyt 😀

Tuo Putkiston uusi kirja kyllä tuntuu kovin kiinnostavalta, mutta minun on pakko vähän rajoittaa näitä kasvojumppaostoksiani 🙂 Jossain vaiheessa varmaan raaskin kirjan ostaa hyllyyni tai saan sen muuten käsiini, mutta siihen asti pitää tyytyä niihin rippusiin, mitä on eri haastatteluissa tarjolla. Alla muutamia löytöjäni yhdestä Marja Putkiston haastattelusta. Ohjeet ovat minusta hyvin ”putkistomaisia” siinä mielessä, että vaikka niissä käytetäänkin vastusta, ne ovat silti hyvin lempeitä ja ennemminkin venyttäviä liikkeitä kuin varsinaisesti lihakseen voimaa tuovia. Mutta voin silti uskoa, että ne tehoavat. Varsinkin tuon ekan alla olevan poskirentoutuksen voisin ottaa omaan ohjelmaani mukaan – tykkään siitä, millainen olo kasvoissani on tuon liikkeen jälkeen.

Poskijumppaa

Roikkuviin poskiin auttaa ”The Centre Triangle Lift” (en uskalla edes yrittää suomentaa liikkeiden nimiä, koska suomennokset saattaisivat poiketa ihan täysin Putkiston omista suomenkielisistä nimistä), joka venyttää ja voimistaa poskilihaksia:

Aseta sormenpäät poskipäille, muutama sentti ohimoista ”sisäänpäin” ja käännä leuka kohti rintaa. Käytä sormiasi nostaaksesi poskilihaksia ylös poskipäiden yli ja hengitä ulos. Venytä poskilihaksia avaamalla suusi hitaasti. Jatka suun avaamista ja sulkemista 5-10 kertaa. Saatat yllättyä siitä, kuinka tiukat lihakset ovat, venytys saattaa tuntua kaulassa asti.

Kaulajumppaa

Putkiston mukaan kaulan löysä iho viittaa siihen, että päätä ja leukaa ei osata pitää rentoutuneessa asennossa ja kaulan lihakset ovat tiukalla. Kaulan lihasten tiukkuus saa aikaan sen, että kaulan takaosalla ei ole hyvää tukea ja siitä taas seuraa roikkuva iho.

Nosta leukaa ja aseta molemmat kätesi kurkun yläosaan. Nosta sitten leukaasi, mutta älä käännä päätä taaksepäin. Työnnä leukaa eteenpäin niin, että tunnet venytystä.

Kaksoisleuka

Putkisto toteaa, että ensiapu kaksoisleukaan on yksinkertaisesti painon pudotus. Usein kaksoisleuka on yksinkertaisesti rasvaa. Toisaalta kasvojen alaosan muotoon vaikuttavat myös mahdollisesti puuttuvat hampaat ja sen vuoksi kannattaa hampaisiinsa satsata – se näkyy ulospäinkin.

Istu suorassa, käännä päätä taakse ja tuijota kattoon. Laita alahuulesi ylähuulen päälle niin pitkälle kuin mahdollista ja laske hitaasti viiteen. Rentoudu ja laske pää alas normaaliin asentoon. Toista viisi kertaa. Tee tämä liike kahdesti päivässä.

Pussit silmien alla

Silmäpussit johtuvat pääasiassa alueelle kertyneestä nesteestä. Tähän Putkisto tarjoaa seuraavaa:

Aseta sormenpäät kulmakarvojen alle ja nosta keveästi silmäluomia. Paina samalla yläluomia alaspäin pitäen sormenpäitäsi paikallaan ja laske viiteen. Rentouta. Toista kahdesti. Laita sitten sormenpääsi silmien ulkonurkkiin ja nosta sormilla ylös samalla kun suljet silmäsi. Toista kolme kertaa.

Otsa

Paina molemmilla etusormillasi otsaasi silmien yläpuolelta. Nosta sitten niitä vasten kulmakarvoillasi. Anna vastusta sormenpäillä. Toista 8-10 kertaa, lepää ja toista vielä 5 kertaa.

Putkistolle tunnustusta

Harper’s Bazaar -lehti muuten valitsi Marja Putkiston tänä vuonna Ison-Britannian kuuden parhaan kehonhallinnan asiantuntijan joukkoon. Hieno tunnustus Putkiston pitkäaikaiselle työlle!

Ja vielä lisää kasvokouluasiaa

Kurkistakaapa myös tämä Kauneuden ja Terveyden artikkeli Marja Putkistosta! Tai tuolta löytyy oikeastaan kolme eri artikkelia. Ekassa on juttua yleensä Method Putkistosta ja sitten kahdessa seuraavassa kasvokouluasiaa. Sieltä löytyy lisää kasvojumppaliikkeitäkin niiden lisäksi, mitä olen tässä esitellyt. Hmm,  ja nuo artikkelit saattaa saada jopa printattua, jos haluaa jumppaliikkeet talteen. En nyt pääse kokeilemaan printtausta tosin itse, mutta voisin testata sitä vähän säällisempään kellonaikaan.

Meneekö sormi suuhun?

Uhhuh, tuntuu vähän lapselliselta puuhalta laittaa sormiaan suuhun, vai mitä? 🙂

Ihmisillä tuntuu olevan vaihtelevia fiiliksiä siitä, haluavatko he kasvojumpatessaan tehdä sellaisia liikkeitä, joissa joutuu laittamaan sormia suuhunsa. Kun olen foorumeita lueskellut, niin jotkut sanovat, että ihan vaan sen takia eivät ole jotain jumppaa pystyneet tekemään, että tuntuu niin inhalta laittaa sormia suuhun jossain jumppaliikkeessä. Ja sitten kehuvat jotain toista jumppaa, kun siinä ei tätä tarvitse tehdä. No, katsotaanpa meneekö sormi suuhun niissä jumpissa, mitä itse tunnen:

Carolyn’s Facial Fitness

Itse siis käytännössä aloitin kasvojumppaamisen tällä jumpalla. Siinä on kaksi liikettä, joissa pitää sormiaan tunkea suuhun:

  • Toisessa laitetaan peukalo poskeen 😛 Eli siis peukalo tosiaan tuonne kunnolla suun sisälle poskeen ja muut sormet pysyvät ulkopuolella. Toiselle poskelle sama homma
  • Toisessa liikkeessä samoin peukalot laitetaan suuhun, tällä kertaa molemmat yhtä aikaa tuohon ylähuulen sisäpuolelle

Itselläni ei tullut mieleenkään, että nämä olisivat jotenkin vastenmielisiä liikkeitä, kunhan vain pidin huolta, että pesen kädet ennen jumppaamista. Hyviä ja tehokkaita liikkeitäkin ovat, varsinkin tuo eka saa poskilihakset oikein uupumaan, kun sen tekee kunnolla 😀

Ageless if You Dare

Sormet pysyvät turvallisesti suun ulkopuolella kaikissa liikkeissä.

Carole Maggion Facercise

Ei sormia suuhun.

Eva Fraser’s Facial Workout (1992)

Väitin aikaisemmin, että tässä jumpassa ei laiteta sormia suuhun, mutta höpönpöpön, huijasin! Tästä jumpasta löytyy peräti neljä eri liikettä, joissa laitetaan peukalot tai etusormet suuhun, joko ylä- tai alahuulen sisäpuolelle tai vähän posken suuntaan. Eva Fraser sanoo, että puuvillakäsineet tai pari palaa pehmeää kangasta ovat näissä liikkeissä ehdottoman tärkeät, että sormet antavat riittävästi vastusta kasvojen lihaksille. Hän tosin suosittelee käyttämään käsineitä siis kaikissa liikkeissä, ei ainoastaan niissä, joissa sormet menevät suuhun.

FlexEffect

Kun en oikeasti ole jumpasta nähnyt uutta enkä vanhaa versiota, niin en tarkkaan tiedä, millaisia liikkeitä on mukana. Mutta jos sormien suuhun laitto epäilyttää, niin ehkä tämä ei sitten ole sinun jumppasi. Tiedän että mukana on sellaisia liikkeitä, joissa esim. jotkut käyttävät ohutta puuvillahansikasta paremman ”pidon” aikaansaamiseksi, ts. kun sormen laittaa suuhun, niin sylki saattaa tietysti tehdä suun limakalvon liukkaaksi ja tämän takia on joskus hyötyä jumpatessa, siitä että ote pysyy paremmin.

Mutta toisaalta, tuskin näitä liikkeitä tässäkään jumpassa läämältään on. Ja no, joistakin kommenteista olen ymmärtänyt, että kyseiset liikkeet ovat myös sieltä jumppaliikkeiden tehokkaimmasta päästä. Eli… enpä sittenkään tiedä kannattaako tämän perusteella tätä ilmeisen hyvää jumppaa hylätä.

Method Putkiston Kasvokoulu (vanha versio)

Varsinaisessa kasvojumpassa ei laiteta sormia suuhun, mutta jumppaohjelman ulkopuolella kuvataan yksi liike, jossa otetaan kielestä kiinni. Putkisto suosittelee, että tässä käyttäisi apuna esim. ohutta harson palaa.

Thomas Hagertyn Shape your face

Yhdessä liikkeessä sormenpäät laitetaan suuhun.

Juliette Kandon Natural Facelift

Huh, tämä on hyvä kirja, mutta siinä on vähän kuvia 🙂 Eli kaikista jumppaliikkeistä ei ole kuvaa siitä, miten liike tehdään, vain teksti. Niinpä minä olin laiska, enkä jaksanut lukea koko kirjaa läpi, mutta pari liikettä onnistuin silti löytämään, joissa tarvitaan sormia suun sisäpuolella aika samantyyppisesti kuin Eva Fraserinkin jumpassa.

——-

Lisäilen tähän jumppia sitä mukaa, kun jotain uutta tulee vastaan.

Kosteusvoidetta vai ei ennen kasvojumppaa?

Meidät on opetettu ajattelemaan, että kasvot ovat jotain sellaista, mitä pitää kohdella erityisen varovasti ja hartaasti, taputella ja silitellä hellästi, ettei vain tulisi ryppyjä. Moni ”naamanvääntelyjumppa” noudattaa samoja periaatteita (hmm, rivien välistä ehkä voi lukea mitä olen mieltä tavallisista naistenlehtien kasvojumpista 😛 ). Vähän roheammat ja tehokkaammat kasvojumpat sen sijaan vaativat sitä, että kasvojen ihoa käsitellään jo aika armottomasti ja esimerkiksi Agelessissä Louise Annette ehdottaa varsinaisen jumpan lisäksi (joka siis ei ole sekään mitään pelkkää silittelyä) vielä kasvohierontaa, jossa vedellään ja puristellaan ja nipistellään kasvojen ja kaulan ihoa antaumuksella (myös silmien ympäriltä!).

Entä sitten kasvojen rasvaus ennen jumppaamista? Miten siihen suhtaudutaan eri kasvojumpissa?

  • Elinor Glyn sanoo, että kasvot pitää ehdottomasti rasvata hyvin ennen jumppaa. Hänen jumpassaan ihoa kohdellaan hellästi, joskin voisin kuvitella, että rasvaamisesta on haittaakin, kun sormilla pitäisi antaa kasvolihaksille vastusta (lähinnä käyttämällä sormia ”punnuksina” eri liikkeissä).
  • Sanford Bennett puhuu pitkään, hartaasti ja halveksivasti ”skin foodista” eli hänen asenteensa erilaisiin ryppyrasvoihin on hyvin selkeä 🙂 Hän kuitenkin toteaa, että kun ryppyjä hierotaan pois kasvoista, niin jonkinlaista kosteusvoidetta ehkä kannattaa käyttää, ettei iho kovasti rasitu hankaamisesta. Toisaalla hän toteaa, että hänen kehittämässään kasvohieronnassa hän ei itse käytä mitään kosteusvoidetta, vaan nimenomaan omaa kuivaa kämmenensä kantaa ja sormenpäitään, jolloin kasvojen ihon ja käden välillä on sopivasti kitkaa, jotta hieronta on tehokasta. Hän kyllä varoittaa yli-innokkuudessa kasvojen hieronnassa, jotta iho ei hieraantuisi rikki.
  • Method Putkisto Kasvokoulussa (2004) ei oteta kantaa asiaan. Putkistonkin jumpassa kyllä kosketellaan kasvoja.
  • Ageless if You Daresta en myöskään löydä mainintaa ihon rasvaamisesta tai rasvaamatta jättämisestä (ainakaan kirjasta, videota en ole vielä tarkistanut), mutta kokemuksesta tiedän, että rasvaaminen kannattaa jättää tätä jumppaa tehdessä vasta jumpan jälkeen suoritettavaksi. Jos kasvot rasvaa ennen jumppaa, ei koko hommasta vaan tule yhtään mitään, kun sormien ote ihosta lipsuu koko ajan.
  • Carolyn’s Facial Fitnessissä todetaan, että ihon voi halutessaan rasvata ennen jumppaa, jolloin sormet luistavat paremmin kasvoilla. Itse en kyllä suosittelisi rasvausta tämänkään jumpan kohdalla ennen kuin jumpan jälkeen.
  • Thomas Hagerty sivullaan Shape your face sanoo, että aina pitäisi jotain kosteutusta laittaa kasvoille ennen kuin alkaa jumpata. Hänen liikkeissään ei kaikissa käytetä vastusta, ja hän kertoo itse vain roiskaisevansa vettä kasvoilleen ja jumppaavansa sitten. En kyllä oikein ymmärrä, minkä takia kasvoja pitäisi kosteuttaa jumppaa varten, jos ei sormilla edes kosketa kasvojen ihoon. En ole löytänyt mitään selitystäkään tälle, mutta täytynee edelleen lueskella josko Tom asian selittäisi jotenkin joskus.

Päivittelen tähän listaan vielä muita kasvojumppia, kunhan saan vaan niitä käsiini (= raaskin ostaa).

Yleisesti ottaen oma mielipiteeni on se, että jos iho ei ole aivan rutikuiva, niin kosteusvoiteen käyttö kannattaa jättää jumpan jälkeen tai ainakin sitä kannattaa levittää vain kevyesti ja tuntia, paria ennen jumppaa, että voide ehtii imeytyä hyvin. Kasvojumpan jälkeen, kun kasvot ovat lämpimät, hohtavat, ihanan hehkeät ja joustavan tuntuiset, on mukava huuhtaista kasvot viileällä vedellä ja rasvata ne juuri niin perusteellisesti kuin mikä itsestä tuntuu hyvältä.

Apua! Heltat!

Huhtikuussa 2008 havahduin: minulle on hyvää vauhtia tulossa heltat poskiin! Paino oli pudonnut aiemmin vajaa kymmenen kiloa ja pyöreät posket muuttuivat kulmikkaammiksi. Aluksi ajattelin vain että kas, tuonko malliset kasvoni olivat silloin ennen nuorempana ja hoikempana… Olikos minulla tuommoiset kulmat leuassa… Oikeastaan naama näytti ihan mukavalta. Elin tässä onnellisessa harhaluulossa pari kuukautta, kunnes totuus iski päin näköä: kyseessä mikään kasvojen kulmikkuus ole… Mitä vielä! Heltathan ne siinä tekevät tuloaan! Vaikka kasvot nyt näyttivätkin mukavilta, niin alaspäin valuminen ei tähän lopu.

Iski paniikki ja tarve löytää joku ratkaisu asialle. Netin syövereistä löytyi lääkkeeksi rasvapurkkeja, veistä ja monenmoista vempainta ja … hmm, kasvojumppa. Kotimaisilta sivuilta löytyi ainakin Pirkan, upea.fi:n ja Iltalehden jumpat. Vanhaa tuttua juttuahan tuo naamanvääntely on, jotenkin ei vaan vakuuttanut minua. Hmm, Method Putkiston Kasvokoulu. Ostin kirjan, mutta en oikein vielä syttynyt. Putkiston Kasvokoulu muistutti jotenkin liikaa noita naamanvääntelyitä ja tuntui aika työläältä. Aika vähän löytyi keskustelua suomeksi aiheesta, siispä täytyi vaihtaa toiseen kotimaiseen ja katsoa mitä maailmalta löytyy. Ja maailmaltahan löytyi.

Hakusanoiksi googleen facial exercise ja johan tuli pitkä lista mielenkiintoista luettavaa. Ensimmäisenä vastaan tuli FlexEffect ja 60-vuotias Deborah Crowley, joka näyttää parikymmentä vuotta ikäistään nuoremmalta. Nyt viimeistään olin myyty. Seuraavana vastaan tuli Carolyn’s Facial Fitness ja kuvat viehättävästä 62-vuotiaasta Carolynistä.  Ennen ja jälkeen -kuvat tällä sivustolla olivat niin vakuuttavia ja Carolynin oma tarina jotenkin niin sympaattinen ja totuudenmukaisen tuntuinen, että en enää harkinnut muita jumppia saati sitten kirurgin veistä, vaikka niistäkin haeskelin tietoja edelleen. Tilasin siis Carolynin jumpan ja jäin jännittyneenä odottamaan paketin kolahtamista postilaatikkoon.