Avainsana-arkisto: Ageless if you dare

Minut komennettiin takaisin ruotuun

Tosin kyllä oikein kauniin sanoin ja ystävällisesti, mutta kuitenkin 😀

Eli vaihdoin muutaman sähköpostin Carolynin (Carolyn’s Facial Fitness, CFF) kanssa – olen pohtinut tekeekö yksi Carolynin jumpan liike minulle sekä hyvää että pahaa (eli viekö se suupieliäni alaspäin) ja kyselin sitten sitä Carolynilta. Laitoin samalla mukaan sen kuvan leuan-suun -alueesta, minkä tännekin olen laittanut esille. Ja no… näytin Carolynille juuri sitä kuvaa sen vuoksi, että siinä näkyvät suupieleni hyvin. Mutta kuinkas kävikään, Carolyn nappasi kiinni hassun näköiseen leukalinjaani ja alkoi kysellä minulta miten jumppaan.

Jouduin sitten tunnustamaan, että olen tässä viime aikoina jumpannut aika lailla Agelessin mukaan, tosin mukana paljon Carolynin jumpan liikkeitä. Ja … no, sitten minulle todettiin kauniisti, että olen tainnut vähän liikaa tehdä ”spot trainingia” eli en ole keskittynyt kasvoihin kokonaisuutena, vaan treenannut vain tiettyjä osia. Ja sen seurauksena sitten voi tulla tuommoisia hassuja leukoja. Nyt siis minun pitää alkaa taas jumpata CFF:n mukaisesti. Ja sitten Carolyn antoi vielä erikseen ohjeita siitä, mitä voin tehdä lisäksi.

Noh… ainoa virhe tässä on se, että tuo leukani itseasiassa on ahkeran CFF-jumpan tuotosta 😀 Eli en vielä joulukuun alkupuolella ollut ehtinyt juuri jumpata Agelessin mukaisesti (paitsi että olinpa sittenkin, ehkä kuukauden, huomasin kun tarkistin täältä blogista 😛 jopa yhden tehojumppakauden verran). Yritin tästä vähän vikistä Carolynille, mutta enpä tiedä halusiko hän oikein uskoa sitä 🙂

Joka tapauksessa sen tämä meilien vaihto sai aikaan, että tein taas tänään CFF:n kokonaan ja kyllä se tuntui hyvältä! Ymmärrän hyvin mitä Carolyn tarkoittaa, kun puhuu spot trainingista ja sen ongelmista. Ja on ihan totta, että tietyssä mielessä Ageless kyllä on spot trainingia – Louise nimenomaan sanookin, että hänen mielestään ei tarvitse jumpata kaikkia kasvojen lihaksia.

Carolyniä muuten on kehuttu, että hän vastaa sähköposteihin pikaisesti, ja se on kyllä totta! Sain vastauksen kymmenen minuutin sisään siitä, kun laitoin kysymykseni hänelle ja vielä toisenkin vastauksen saman tien. Ja vaikka minua vähän palautettiinkin ruotuun, niin se tapahtui tosi ystävällisesti ja herttaisesti.

Mutta siis… taidan yrittää jaksaa jumpata jatkossa taas CFF:n mukaisesti ja sitten, kun aika ei yksinkertaisesti riitä, Agelessin mukaan. Ei voi mitään, CFF on edelleen suosikkijumppani, vaikka kuinka olen tutustunut muihin jumppiin. Pitää tosin se FlexEffect katsastaa tietysti!

Käsien hieronta toimii!

Piti heti tulla tänne kuuluttamaan 😀 Carolynhan omalla webbisivullaan antaa käsijumppa/hieronta -ohjeet, jotka minäkin olen suomentanut tänne tarjolle. Carolyn itse sanoo, että hänen kätensä ovat kaunistuneet sen jälkeen, kun hän on alkanut aktiivisesti hieromaan ja jumppaamaan niitä. Mutta hän kuitenkin MYY omaa tuotettaan, joten aina tietysti pienen pienellä varauksella näihin juttuihin suhtautuu (joskaan Carolyn ei tuosta käsijumpasta saa sentin hyrrää, goodwilliä vain kun antaa ohjeen ilmaiseksi).

Siksipä oli niin hienoa törmätä Agelessin foorumeilla todistukseen (aamen, sisaret), jossa Em kertoo seuraavaa:

”Hi, for any one who is interested or who suffers from old lady hands like did I wanted to mention the benefits of hand massage. I have inherited boney hands, which in my youth looked very elegant and delicate but as I have got older were looking more and more like skeleton’s hands except they also had bulging and unsightly veins too! In the evenings I spend a little time simply pulling and pinching the skin on the backs of the hands and knuckles ( without any oil). The skin is now noticably thicker and firmer and the ugly veins much less prominent.”

Em, jolla on rumasti sanottuna luisevat kädet ja koholla olevia verisuonia kämmenselässä, on harrastanut sitä, että iltaisin nipistelee ja nyppii kämmenselkäänsä ja sormiaan ilman mitään öljyä/rasvaa niin kauan, että iho on punainen. Ja nyt iho hänen käsissään on selkeästi paksumpaa ja kiinteämpää ja suonetkin vähemmän näkyvissä. Häneltä kyseltiin sitten kuinka kauan kului aikaa siihen, että ilmestyi näkyviä tuloksia, mutta siihen hän ei osannut sanoa mitään, onpahan vain harrastanut tätä aikansa ja nyt huomasi tulokset. Eli siis käsien kanssa värkkääminen kannattaa! Huraa!

Meneekö sormi suuhun?

Uhhuh, tuntuu vähän lapselliselta puuhalta laittaa sormiaan suuhun, vai mitä? 🙂

Ihmisillä tuntuu olevan vaihtelevia fiiliksiä siitä, haluavatko he kasvojumpatessaan tehdä sellaisia liikkeitä, joissa joutuu laittamaan sormia suuhunsa. Kun olen foorumeita lueskellut, niin jotkut sanovat, että ihan vaan sen takia eivät ole jotain jumppaa pystyneet tekemään, että tuntuu niin inhalta laittaa sormia suuhun jossain jumppaliikkeessä. Ja sitten kehuvat jotain toista jumppaa, kun siinä ei tätä tarvitse tehdä. No, katsotaanpa meneekö sormi suuhun niissä jumpissa, mitä itse tunnen:

Carolyn’s Facial Fitness

Itse siis käytännössä aloitin kasvojumppaamisen tällä jumpalla. Siinä on kaksi liikettä, joissa pitää sormiaan tunkea suuhun:

  • Toisessa laitetaan peukalo poskeen 😛 Eli siis peukalo tosiaan tuonne kunnolla suun sisälle poskeen ja muut sormet pysyvät ulkopuolella. Toiselle poskelle sama homma
  • Toisessa liikkeessä samoin peukalot laitetaan suuhun, tällä kertaa molemmat yhtä aikaa tuohon ylähuulen sisäpuolelle

Itselläni ei tullut mieleenkään, että nämä olisivat jotenkin vastenmielisiä liikkeitä, kunhan vain pidin huolta, että pesen kädet ennen jumppaamista. Hyviä ja tehokkaita liikkeitäkin ovat, varsinkin tuo eka saa poskilihakset oikein uupumaan, kun sen tekee kunnolla 😀

Ageless if You Dare

Sormet pysyvät turvallisesti suun ulkopuolella kaikissa liikkeissä.

Carole Maggion Facercise

Ei sormia suuhun.

Eva Fraser’s Facial Workout (1992)

Väitin aikaisemmin, että tässä jumpassa ei laiteta sormia suuhun, mutta höpönpöpön, huijasin! Tästä jumpasta löytyy peräti neljä eri liikettä, joissa laitetaan peukalot tai etusormet suuhun, joko ylä- tai alahuulen sisäpuolelle tai vähän posken suuntaan. Eva Fraser sanoo, että puuvillakäsineet tai pari palaa pehmeää kangasta ovat näissä liikkeissä ehdottoman tärkeät, että sormet antavat riittävästi vastusta kasvojen lihaksille. Hän tosin suosittelee käyttämään käsineitä siis kaikissa liikkeissä, ei ainoastaan niissä, joissa sormet menevät suuhun.

FlexEffect

Kun en oikeasti ole jumpasta nähnyt uutta enkä vanhaa versiota, niin en tarkkaan tiedä, millaisia liikkeitä on mukana. Mutta jos sormien suuhun laitto epäilyttää, niin ehkä tämä ei sitten ole sinun jumppasi. Tiedän että mukana on sellaisia liikkeitä, joissa esim. jotkut käyttävät ohutta puuvillahansikasta paremman ”pidon” aikaansaamiseksi, ts. kun sormen laittaa suuhun, niin sylki saattaa tietysti tehdä suun limakalvon liukkaaksi ja tämän takia on joskus hyötyä jumpatessa, siitä että ote pysyy paremmin.

Mutta toisaalta, tuskin näitä liikkeitä tässäkään jumpassa läämältään on. Ja no, joistakin kommenteista olen ymmärtänyt, että kyseiset liikkeet ovat myös sieltä jumppaliikkeiden tehokkaimmasta päästä. Eli… enpä sittenkään tiedä kannattaako tämän perusteella tätä ilmeisen hyvää jumppaa hylätä.

Method Putkiston Kasvokoulu (vanha versio)

Varsinaisessa kasvojumpassa ei laiteta sormia suuhun, mutta jumppaohjelman ulkopuolella kuvataan yksi liike, jossa otetaan kielestä kiinni. Putkisto suosittelee, että tässä käyttäisi apuna esim. ohutta harson palaa.

Thomas Hagertyn Shape your face

Yhdessä liikkeessä sormenpäät laitetaan suuhun.

Juliette Kandon Natural Facelift

Huh, tämä on hyvä kirja, mutta siinä on vähän kuvia 🙂 Eli kaikista jumppaliikkeistä ei ole kuvaa siitä, miten liike tehdään, vain teksti. Niinpä minä olin laiska, enkä jaksanut lukea koko kirjaa läpi, mutta pari liikettä onnistuin silti löytämään, joissa tarvitaan sormia suun sisäpuolella aika samantyyppisesti kuin Eva Fraserinkin jumpassa.

——-

Lisäilen tähän jumppia sitä mukaa, kun jotain uutta tulee vastaan.

FlexEffect – vanha versio edullisesti ja muutakin jorinaa

Niin, FlexEffectin vanhaa versiota saa tosiaan ostaa nyt poistomyynnistä edullisesti. Artikkelin lopussa tästä lisää. Mutta:

Tarkoitukseni oli FlexEffectin vanhan ja uuden version eroista kirjoitella jotain edelliseen kirjoitukseen, mutta siitä tuli sen verran pitkä, että loppua kohden ehdin unohtaa, mitä olin kirjoittamassa 🙂 Nyt seuraa mutua ja arvauksia ja oletuksia siitä, mitä eroja FlexEffectin vanhemmalla ja nyt tällä uuden uutukaisella versiolla on. En ole oikeasti nähnyt kumpaakaan niistä ja kaikki mitä tässä selitän, perustuu FlexEffectin käyttäjien kommenteihin eri foorumeilta ja siihen mitä olen FlexEffectin sivuilta lukenut. Eli virheitäkin alla olevassa saattaa olla, kun muistinvaraisesti kirjoitan.

Jumppaohjelman perusidea – monipuolisuus

FlexEffectistä huomaa todella selvästi, että sen on laatinut henkilö, joka on harrastanut kehonrakennusta. Tunnistan ihan samanlaiset merkit FlexEffectissä itsessään ja sen kouluttajissa ja innokkaissa harrastajissa kuin mitä löytyy kehonrakentajistakin, kun heidän foorumeitaan lukee 🙂 Siinä ei ole mitään pahaa! Päinvastoin, hyvä vain että asiaan syvennytään ihan kunnolla ja ollaan perusteellisia. Huvittaa vain vähän, mutta itseasiassa ainakin minulle itselleni tuollainen ajattelumalli sopii oikein hyvin.

Aika monessa ellei peräti kaikissa muissa kasvojumpissa keskitytään vain osaan kasvojen lihaksista. Esim. Ageless if you daressa tarkoituksella jopa jätetään joitakin lihaksia jumppaamatta, että nämä lihakset eivät edes tulisikaan kovin hyvään kuntoon. FlexEffectin filosofia kuitenkin on, että kaikkia kasvojen lihaksia on syytä jumpata ja tähän jumppaamiseen on tarjolla aloittelijan versioita, edistyneempiä versioita ja vielä sitten vähän erilaisia liikkeitä, jos tuntuu että haluaisi kokeilla auttaisiko joku muu liike paremmin. Kuulostaako tutulta, kuntosalipuuhia harrastaneet? 😀

Ajankäyttö

Jumppatiheys on aika lailla sama kuin tyypillisesti kasvojumpissa eli suositellaan viiden päivän jumppaamista ja sitten parin päivän taukoa. Tai käytännöllisesti: pyri siihen että jumppaat joka päivä. Kun et kuitenkaan ihan joka päivä siihen pysty, niin jumppaat varmaan kuitenkin riittävästi tällä tahdilla. Ja kun kasvot puolen vuoden, vuoden jälkeen alkavat olla mukavassa kunnossa, niin sitten siirrytään ylläpitovaiheeseen ja vähennetään jumppakertoja.

Vanhassa FlexEffectin ohjelmassa on käsittääkseni DVD:llä 14 (20?) minuutin ohjelma ja varsinainen koko ohjelma kestää n. 40 minuuttia. Tämä pituushan tietysti on se, mikä monia kasvojumppaajia karkottaa – on oikeasti aika hurjaa käyttää joka päivä noin paljon aikaa tämmöiseen asiaan, tai no, melkein mihin tahansa harrastukseen – melkein joka päivä. FlexEffectin ohjaajat kuitenkin muistuttavat aina, kun asiasta tulee puhe, että tuo lyhyempi versio on erinomainen aloitusversio ja siihen voi sitten lisätä uusia liikkeitä sitä mukaa, kun haluaa. Ja toisaalta että joka päivä ei ole pakko tehdä koko ohjelmaa läpi, vaan voi keskittyä joihinkin liikkeisiin ja sitten seuraavana päivänä tehdä loput.

Uudessa ohjelmassa on ilmeisesti yritetty korjata tätä asiaa ja tällä kertaa mukana tulevalla CD:llä on 12 minuutin ja 20 minuutin ohjelmat. Oletan että tämä CD on vastaava kuin Carolynin ”Pacing CD” eli sen avulla voi jumpan tehdä kuuntelemalla ohjeita ja jumppaamalla samaan aikaan.

Kasvohieronnat

Vanhassa ohjelmassa on mukana jonkinlainen kasvohieronta, josta Deborah Crowley itse sanoo, että se on varmaan yhtä tärkeä kuin itse jumppa.

Uudessa ohjelmassa on varmaan se vanha kasvohierontaohje mukana, mutta sen lisäksi kaikkia niitä uusia ihmeellisiä herkkuja, joista tärisin edellisessä blogikirjoituksessani 😀

Sisältö

Vanhassa jumpassa (huh, nyt en kyllä enää muista varmaksi…) oli mielestäni mukana kirjanen, jota jotkut moittivat kovin kotikutoisen tuntuiseksi 🙂 Tosin, semmoisia ne kyllä monet muutkin – Carolynilla ja Agelessissä ainakin. Mutta silti ihan hyviä sisällöltään, vaikka ulkoasu ei ole paras mahdollinen. Kirjasen lisäksi mukana on ilmeisesti DVD, jolla jumppavideo. Ja ei ehkä mitään muuta?

Uuden jumpan sisällön esittelinkin viime kerralla. Kyllä siinä selvästi on enemmän tavaraa kuin tuossa vanhassa.

Hinta

En enää muista mitä vanha jumppa maksoi, mutta enää sitä ei sillä hinnalla saa. Nyt FlexEffect myy kuitenkin vanhoja jumppaohjelmia pois uuden tieltä todella edulliseen hintaan eli $29,95. Mutta tarjolla on enää jumppavideota (VHS siis, US PAL-formaatissa) ja jumppa-DVD:tä. Kyseessä ei siis ole täydellinen FlexEffectin jumppa! He itsekin huomauttavat sivullaan:

”The  DVD / VIDEO consists of 14 Facialbuilding Key Exercises covering each problem area of the face and neck. The exercises are personally demonstrated by Deb showing  FlexEffect’s trademarked technique in the proper way to use your hands.  It is an excellent visual training tool worth a thousand words!

NOTE:  The DVD / VIDEO does not cover all FlexEffect Facialbuilding exercises (1 routine).  It is an excellent jumpstart training routine for what is to come!”

Eli DVD:llä on 14 peruskasvojumppaliikettä kasvojen ja kaulan ongelma-alueille. Tämä on hyvä keino lähteä liikkeelle kasvojumppaamisen kanssa, mutta ei tosiaan ole koko jumppa.

Uusi jumppahan siis maksaa nyt helmikuun loppuun mennessä tilattuna $89,95 ja sen jälkeen $120. Melkoinen hintaero, mutta on toki sisältökin toinen.

Miten jumppa tilataan

Duoda nuin… Tämä on minulle vielä vähän arvoitus. FlexEffectin sivuilla on kaavake, joka täytetään ja siihen laitetaan mukaan luottokorttitiedot. Ja sitten kaavake ilmeisesti lähetetään ihan etanapostina tuonne Jenkkilään. Joku maininta on myös PayPalista, mutta ei mitään ohjeita siitä, miten sillä voisi maksaa.  Kätevästi suoraan netistä ei siis homma kaiketi onnistu, vaan täytyy hoitaa vähän vanhanaikaisesti 🙂

Itse ajattelin, että jos päädyn tilaamaan tuon uuden version jumpasta, niin laitan sähköpostia heille ja kysyn mikä olisi kätevin tapa. Kerron sitten täälläkin tuloksia.

Ostaako vanha vai uusi?

Kannattaako sitten vanhaa jumppa-DVD:tä enää ostaa? No, kyllä minä uskon että kannattaa, jos ei ole erityisen kiinnostunut tuosta uudesta tai jos hinta hirvittää. Minulla on FlexEffectistä kyllä aika positiivinen käsitys ja uskon, että tuo lyhyempikin ohjelma on hyvä. Tosin en muista lukeneeni siitä juurikaan kommentteja suuntaan eikä toiseen. Mutta jos se olisi ihan surkea, niin voisi kuvitella että valituksia piisaisi 😛

Itse jos ostan, niin ostan uuden, koska ne hieronnat kiinnostavat minua niin kovin (hmm, monettakohan kertaa sanon tämän… mutta kun se on totta!). Kertokaahan joku (Miuliu? 🙂 jos innostutte tilaamaan kumpaa vain. Olisi mukava kuulla kokemuksia.

Itämaisia oppeja

Jaappanin maalla ja muutenkin tuolla idän suunnalla tuntuvat aivan hurahtaneen kaikenlaisiin kasvohierontoihin. Erilaisia foorumeita kun lueskelen, niin vähän näyttää siltä, että kyseiset hieronnat alkavat rantautua Euroopan ja Ameriikankin suuntaan. Itse olen törmännyt usemman eri sorttisiin hierontoihin: osa on ihan selvästi lymfahieronnan tyyppistä, osassa on mukana kasvojumpan piirteitä, sitten on jotain nimeltä ”bone massage”, johon en ole vielä oikein tutustunut muuta kuin nimeltä, akupainantaa… Ja muitakin löytyy. Yksi tunnetuimpia japanilaisia ihonhoidon ja kasvohieronnan puolestapuhujia on Chizu Saeki, jonka nimellä googlaamalla löytyy monenmoista kiinnostavaa luettavaa. Hän on julkaissut mm. kirjan The Japanese Skincare Revolution, joka kutkuttaa minua kovasti – pitäisi päästä ihmettelemään, mitkä oikein ovat hänen oppejaan. Jossu Coffret de Maquillagessa on blogaillut myös hänestä. Kunhan tässä ehdin, niin tutustelen noihin itämaisiin oppeihin tarkemmin ja kertoilen kuulumisia.

Osataan sitä meilläkin

Mutta on näitä hierontoja käytössä jo täällä lännessäkin. Minusta vähän näyttää siltä, että kasvojumppaamisella kyllä pääsee pitkälle, mutta jos jumppaan yhdistää hieronnan, niin pääsee vielä pitemmälle 🙂 Useampikin yksittäinen henkilö on kertonut, että jonkin tyyppinen kasvohieronta on ollut isoksi avuksi. Ja jos katsoo kasvojumppaguruja, niin esimerkiksi Sanford Bennettin opeista suuren osan voi laskea hieronnan tyyppiseksi, FlexEffectin Deborah Crowley on itse sanonut, että ison osan hänen tuloksistaan voi laittaa hieronnan piikkiin, Agelessin Louise Annette kirjassaan puhuu kasvojen ihon manipuloinnista (voi laskea yhdenlaiseksi hieronnaksi), Carolyn on integroinut jumppaansa mukaan kasvohierontaa.

Olen tässä itse pohdiskellut, että kunhan löydän jonkun itselleni sopivan hieronnan, teen sitä aina muistaessani. Monet japanilaisista hieronnoista tuntuvat olevan aika nopeita, eli muutamassa minuutissa samalla kun rasvaa kasvot aamulla ja/tai illalla voi tehdä myös hieronnan.

Japanilainen kasvohieronta

Tässäpä esimerkiksi yksi aika mukava hieronta, jota olen kokeillut itsekin ja tykännyt kyllä.  Löysin linkin siihen Agelessin foorumeilta Moonstonen laittamana. En ole koskaan katsonut peiliin hieronnan jälkeen, joten en tiedä saavuttaako sillä niitä tuloksia, mitä ilmeisesti ”pitäisi”, mutta hyvä fiilis tulee kasvoihin kuitenkin. Hieronnan on kehittänyt japanilainen mies, joka on voittanut jonkun japanilaisen kosmetologikilpailun (??? no jonkun kilpailun kuitenkin). Videot ovat japaninkielisiä, mutta aika kivasti niistä saa selvää ihan vain katsomalla  ja ihmettelemällä.

(16.3.2015 Valitettavasti alla olevat linkit eivät toimi, mutta olen jättänyt ne tähän vielä silti varmuuden vuoksi)

1. Silmien alta:

http://www.youtube.com/user/fine39mucho#p/u/28/3NntZ-br38g

2. Yläluomet:

http://www.youtube.com/user/fine39mucho#p/u/27/pOWBd0oZxQc

3. Otsa:

http://www.youtube.com/user/fine39mucho#p/u/26/LXWkw8RsKQ0

4. Posket:

http://www.youtube.com/user/fine39mucho#p/u/25/Nzs0H417jUc

5. Leuka:

http://www.youtube.com/user/fine39mucho#p/u/24/IUk5IbW_h-s

Tein itselleni hienot (köh…) piirrokset tuosta hieronnasta. Jos onnistun piirtämään ne joskus puhtaaksi tietsikalle, niin laitan sitten tännekin tarjolle tarkempien ohjeiden kera.

Nenä soreammaksi

Olen ihmeissäni tuijotellut joulunpyhinä nenääni peilistä (selvästi liikaa vapaata aikaa!) ja pohtinut, onko jumppa tehnyt nenälle hyvää vai ei. Profiili kyllä näyttää erinomaiselta, mutta edestä päin nenänvarsi on jännästi leveämpi kuin ennen. Hmm. No, olen päätynyt siihen tulokseen, että aika näyttää. Katsotaan mitä jumppa tekee kasvoilleni kokonaisuudessaan. Toistaiseksi tulokset ovat hyviä. Eikä nenäkään pahalta näytä, erilaiselta vain.

Mutta seuraavaksi kuvaamani jumppaliikkeen ei pitäisi leventää nenää, päinvastoin. Eri foorumeilla olen törmännyt liikkeeseen, jonka kerrotaan ennemminkin hoikentavan nenää, jos nenä on turhan pyöreä. Liike on tosi simppeli – tämä on taas niitä näppäriä kasvojumppaliikkeitä, joita voi tehdä muiden hommien ohessa, juuri kiinnittämättä asiaan isommin huomiota:

Paina molempien käsien etusormilla kevyesti sieraimia. Tarkoitus ei ole painaa sieraimia kiinni asti, vaan vain sen verran, että sormenpäät antavat vastusta. Levitä sitten sieraimia auki sormia vasten ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.

Liikettä on tarkoitus tehdä 2-3 kertaa päivässä, joka kerta 30 toistoa. Tuloksia ei kannata odottaa ennen kuin muutaman kuukauden, ehkä 3-4 kuluttua.

Toistojen määrä jumpassa

Tuo toistojen määrä muuten on mielenkiintoinen asia: fysioterapeuttiystäväni on sitä mieltä, että yleisesti ottaen jumppaliikkeissä 20 toistoa on ihan riittävä määrä vuorokaudessa, eikä kasvojumppa ole sen kummempaa kuin muukaan jumppa. Hän perustaa mielipiteensä tutkimuksiin, jotka liittyvät lähinnä kuntosaliharjoitteluun. Ja eipä kasvojumppa oikeastaan niin radikaalisti kuntosaliharjoittelusta eroa, jos käytetään vastusta. Modernimmat vastusta käyttävät kasvojumpat perustuvatkin aika lailla vastaaville toistomäärille: Ageless if You Daressa yhdessä kasvojumppaliikkeessä toistoja on päivittäin 20 (harvemmin tehtävissä liikkeissä vain 10), mutta jännitystä pidetään yllä noin 6 sekuntia. Carolyn’s Facial Fitnessissä toistoja on tyypillisesti 5-10 (jännitys pysyy vaihtelevasti parista sekunnista ehkä 6-10 sekuntiin), parissa liikkeessä 40. Eli tuo 60-90 toistoa päivässä on kyllä melkoinen määrä! Jos itse otan tämän liikkeen mukaan jumppaohjelmaani, niin aion kyllä tehdä vain 20 toistoa ja luultavasti joka toinen päivä, mutta pidän sieraimia jännityksessä niin kauan, että lasken suht nopeasti kymmeneen. Sinänsä tämä liike voisi olla hyvä vastaisku tuolle nenän levenemiselle 😀 Mikähän ihme mahtaa olla lopputuloksena… No, katsotaan!

Selällään nukkuminen revisited

Kerroin joku aika sitten siitä, kuinka olen vaihtanut nukkuma-asentoni kyljeltä selälleen siinä toivossa, että sekä kasvot että dekoltee pysyisivät siloisempina. No, alussa tuntui siltä, että on ihan ok nukkua suoraan selällään, tyyny polvien alla. Mutta sitten jossain vaiheessa jalkani ilmoittivat, että ne eivät tykkää asennosta. Ja käsillekin oli hankala löytää mieluisaa paikkaa. En enää oikein löytänyt mukavaa nukahtamisasentoa ja huomasin kääntyväni kyljelleni, koska se nyt vaan oli kivempaa, rypyistä viis.

Onneksi netin ehtymättömästä aarreaitasta löytyi yhden suosikkiblogaajani Rosinan kirjoittama artikkeli, jossa hän puhui rypyistä ja selällään nukkumisesta. Katsokaa muuten hyvät ihmiset tätä naista! Ikää on 57 vuotta ja hän näyttää kuvissa kasvoiltaan ehkä kolmikymppiseltä. Tuntuu kyllä tekevän asian eteen paljon enemmän töitä kuin mitä minulla ikinä olisi energiaa tai edes halua. Pientä botoxiakin löytyy sun muuta, mutta ei ilmeisesti mitään isompia operaatioita. Mutta kasvojumppaa (Ageless), toki 😀

No, takaisin aiheeseen. Rosina kertoo nukkuvansa kolmen tyynyn kanssa – yksi pään alla ja toiset kaksi toinen toisella sivulla, toinen toisella. Hän järjestelee itsensä nukkuma-asentoon seuraavasti: Ensin selälleen pää tyynylle, sitten vartalon paino siirretään oikealle puolelle, vähän niin kuin oikealle kyljelle. Vasen jalka asentuu jotenkin oikean jalan päälle, vasen polvi patjaan (huh, tätä en kyllä tajua miten se tehdään). Paino edelleen oikealla kyljellä ja sitten laitetaan vasemmalle puolelle tyyny ylävartalon tasalle ja vasemman käden kyynärpää (no, koko vasen käsi) tyynylle. Nyt asento alkaa olla jo aika tukevasti pikkuisen oikealla kyljellä, mutta ylävartalo selällään. Sitten tyyny oikealle puolelle ylävartalon kohdalle, oikea käsi tämän tyynyn alle ja halaamaan tyynyä. Siinä se.

Pitihän sitä kokeilla. Jalkoja en tosiaan ollenkaan hoksannut miten Rosina ne laittaa, mutta kehitin siitä oman version, jossa ne ovat jotenkin mukavasti päällekkäin. Tyynyt menevät aika lailla noin kuten kuvasin. Asento on hämmästyttävän mukava! Alavartaloni on hiukan kyljellään ja vasen tyyny tukee minua tähän asentoon (laitan sen joskus hiukan selkäni alle). Ylävartalo on tosiaan aika lailla selällään. Oikeanpuoleista ”kylkityynyä” voi käyttää vähän pään tukena, kun sen nostaa sopivalle korkeaudelle. Silloin pää pysyy kivasti suorassa, eikä unikurttuja pääse syntymään (noh, senhän takia tätä aloin testailla 🙂

Onkos sitten tuloksia? Onko aamulla dekolteessa ”jokisuisto” näkyvissä? Onnellista kyllä, jos olen nukkunut yön selälläni, niin voin raportoida, että ei ole! Kun aikaisemmin nukuin kyljelläni, niin joka aamu jokisuisto oli paikallaan ja kesti pitkään iltapäivään ennen kuin se hävisi. Naamassakin oli aamuisin toisessa suupielessä pystyryppy ylähuulessa, ei ihan siinä suupielessä vaan ehkä puoli senttiä suun keskustaa kohti (jos painat toisella kädellä poskea vähän niin kuin poski painuisi tyynyyn, voin melkein lyödä vetoa, että hoksaat, että samanlainen löytyy sinultakin). Ja tämäkin ryökäleen ryppy oli ja pysyi naamassani melko pitkään iltapäivään. Mutta nytpä sitä ei aamulla ole! 😀 Selällään nukkuminen siis oikeasti kannattaa.

Kaula, leuka kaunihimpi

Kun lueskelee erilaisia foorumeita, niin törmää kultajyväsiin 🙂 No, ainakin uusiin jumppaliikkeisiin. Ageless If We Daren foorumeilla Maggiemay kertoo keksineensä uuden liikkeen kaulaa ja leukaa varten:

I stretch the neck up toward the ceiling and tilt my head back until it’s pretty much parallel to the ceiling. Once in that position, I smile up (up as in toward my eyes, not toward the ceiling) and hold. I hold for about five to seven seconds. You can feel the sides or front of the neck tense as soon as you smile. I do this exercise both with an open-mouthed smile (works the sides of the neck) and with a closed-mouth smile (works the front of the neck), and you can easily feel the different areas respond. Either way, the area beneath the chin is also worked.

Eli kaulaa venytetään kohti kattoa ja päätä käännetään samalla taaksepäin, kunnes pää on aika lailla katon suuntaisesti. Sitten hymyillään niin, että poskipäät nousevat kohti silmiä ja pidetään tiukasti tätä hymyä yllä 5-7 sekunnin ajan. Kun hymyilee leveästi suu auki, vaikutus tuntuu enemmän kaulan sivuilla. Kun taas hymyilee suu kiinni, kaulan etuosa jumppaantuu. Ja molemmissa tapauksissa myös leuan alunen saa oman osansa jumpasta.

Lois ehdotti, että liikkeeseen voi lisätä vastusta

by just putting a hand round your throat and pulling the skin downwards as you’re performing the exercise

eli laittamalla käden kurkulle ja vetämällä ihoa alaspäin samalla kun jumppaa.

Ja Kathkitellä oli vielä oma versionsa liikkeestä:

I place both hands flat palms over the base of the throat as I lean the head back and push the chin forward, it gives one heck of a burn. […] I count for 10 and repeat 10 times.

Eli molemmat kämmenet laitetaan kurkun alaosaan, päätä käännetään taaksepäin ja leukaa työnnetään eteen/ylöspäin. Tässä asennossa pysytään kymmeneen laskien. Tehdään kymmenen toistoa. Kokeilin itse tehdä liikettä ja en oikein hoksannut, että miten kädet pitäisi laittaa. Loppujen lopuksi päädyin siihen, että ilmeisesti kämmenet asetetaan solisluiden yläpuolelle siten, että ranteet tulevat vastakkain ja sormet osoittavat kohti niskaa.

Hiukan varovainen kyllä kannattaa näiden liikkeiden kanssa olla: minulla ainakin alkaa veri kohista korvissa ja kaulassa tuntuu pientä puutumista. Riittävän pitkään jos tuota jatkaisi, niin saattaisi vaikka pyörtyä kupsahtaa. Painankohan sitten liikaa käsillä isoja verisuonia tukkoon? Ehkä. No, en tiedä onko näillä jumppaliikkeillä kuinka hyviä tuloksia saavutettavissa, mutta juuri nyt kaulani ja varsinkin leuanalunen kyllä tuntuvat melko merkillisiltä 😀 Eli tulkitsen asian niin, että jotain sen alueen lihaksille tapahtui.

Lupa nauraa :D

Seilatessani ympärin webbiä kasvojumppajuttuja etsien olen törmännyt toinen toistaan ihanampiin keksintöihin ryppyjen poistamiseksi ❤ Voisin tässä blogissani esitellä niiden parhaimmistoa ja aloitella vaikkapa suuhun laitettavista jumppavimpaimista:

Facial-Flex on vähän niin kuin hevosen kuolaimet, jotka laitetaan suuhun ja sitten pureskellaan.

Toinen vastaava laite on Flexaway:

Facial-Flexissä luvataan, että 2 * 2 minuuttia päivässä käyttöä riittää, Flexawayssa jopa vain minuutti kahdesti päivässä. Ja tuloksien mainostetaan olevan hyviä: Facial-Flex vaikuttaa kasvojen, leuan ja kaulan lihaksiin, lisää voimaa ja parantaa lihasten muotoa. Flexawaysta sanotaan ”Experience a visible change to your face in a matter of weeks – not months. Once your face is in shape, only a single minute of your day maintains the transformation indefinitely.” Siis vain muutamassa viikossa on mahdollista saada kasvoissa aikaan näkyvää muutosta ja kunhan lihakset ovat kunnossa, vain yksi ainukainen minuutti päivässä pitää kasvot ikuisesti nuorina. Kuulostaa aika houkuttelevalta, eikös! Ennen ja jälkeen kuvatkin ovat mukavan näköisiä.

Ovatko laitteet ihan höpöhöpöä?

Hmm, enpä tiedä. Facial-Flexin sivuilla on lista oikeista tieteellisistä artikkeleista, joissa on tutkittu Facial-Flexin käyttöä erilaisten lääketieteellisten ongelmien hoitoon, puheterapiassa ja kauneudenhoidossa. Ihan vakuuttavan näköistä. Pitäisi tietysti vielä kaivella artikkelit esiin ja todella lukea, mitä niissä sanotaan, jotta voisi oikeasti olla vakuuttunut asiasta. Flexawaylla ei ole luetella mitään näin vakuuttavaa omilla sivuillaan, mutta tietysti voisi ajatella, että jos toinen laite toimii, niin kenties toinen vastaavanlainenkin toimisi. Molemmilla sivustoilla tietenkin ankarasti vakuutellaan muutenkin laitteen tehokkuutta, mutta sanojahan maailmassa riittää…

Ja mites näitä ”kuolaimia” sitten käytetään?

No, niiden käyttö on todella yksinkertaista. Perusidea molemmissa laittessa on se, että niissä on kuminauha, joka luo vastuksen lihaksille. Kasvolihaksilla sitten tehdään työtä tätä vastusta vasten. Laite laitetaan suuhun ja tosiaan vähän niin kuin pureskellaan. Laite ilmeisesti venyttää suupieliä kohti korvia – vähän niin kuin jos laittaisi etusormet suupieliin ja venyttäisi. Ja ymmärtäisin, että nyt on tarkoitus suun alueen lihaksilla pistää hanttiin tälle venytykselle (tämmöinen kasvojumppaliikekin on muuten olemassa Thomas V. Hagertyn jumpassa Shape your face, kokeilkaapa, ihan tehokas). Facial-Flexin ohjeissa sanotaan ”Press the corners of your lips against the resistance while forming an oval. Fully compress, then release.” Siis: Paina suupieliä vastusta vasten siten, että suusta muodostuu soikio. Purista, ja vapauta. Tätä tehdään kaksi minuuttia kahdesti päivässä (siis neljä minuuttia yhteensä). Voi olla, että tuotteen mukana tulevassa videossa on vielä lisäohjeita. Flexawayn videossa neuvotaan nostamaan kulmat ylös ja pitämään niitä korkealla, samaan aikaan sitten tehdään vastaavaa jumppaliikettä kuin Facial-Flexin ohjeissa kuvataan. Flexawayssa neuvotaan vielä, että samalla työnnetään huulia eteenpäin, vähän niin kuin pussaustyyliin. Idean kyllä tajuaa, kun katsoo tuota Tomin jumppakuvaa ja kokeilee omilla sormilla mitä tapahtuu.

Tuloksia/käyttökokemuksia?

Ennen ja jälkeen -kuvia tietysti löytyy molemmilta, uskokoon niihin ken tahtoo. Minä uskon enemmän siihen, mitä luen foorumeilta aitojen (toivottavasti) käyttäjien kokemuksia. Aika sekalaisia kokemuksia raportoidaan, Facial-Flexistä ehkä positiivisempia kuin Flexawaysta. Joillakin laitteet toimivat, joillakin eivät. Negatiivisimmat kokemukset ovat niitä, joissa käyttäjät valittavat, että laitteen käyttö on aikaansaanut suupieliin ikävät pussit (lähinnä Flexawayn käyttäjiä). Tähän tosin jotkut ovat todenneet, että laitetta on ehkä käytetty silloin väärin. Mutta molemmista laitteista raportoidaan sekä hyvää että huonoa. Jotkut kertovat, että apua on ollut todella paljon, jotkut sanovat että molemmat vempaimet (etenkin Flexaway), ovat silkkaa roskaa.

Itse sanoisin kyllä vaan että mene, tiedä… Kokeilematta ei voi varmaksi sanoa mitään. Selvästikin laitteet vaikuttavat isommallekin alueelle kuin vain Orbicularis oris -lihakseen eli suun ympärystään, mutta varmaankin ensisijaisesti siihen. Vähän olisin huolissani siitä, ettei tämä lihas kehittyisi liikaa. Agelessissä Louise Annette varoittaa, että tätä aluetta kannattaa jumpata hiukan varoen. Jos jumppaa aluetta liikaa, voi seurauksena olla nenä-ylähuuli ja alahuuli-leuka -välien pitenemistä ja sen seurauksena kasvot pitenevät. Lihas on sidoksissa esim. poskien lihaksiin ja sen seurauksena siis varmaan jumppa vaikuttaa mm. poskiin. Mutta ikävänä sivuvaikutuksena saattaa sitten olla myös hiukan apinamainen lookki, kun suun ympärystä kohoaa … auts. No, en osaa oikeasti sanoa juuta enkä jaata. Jos rakastaa kaikkia ihania vimpaimia, niin onhan tässä taas yksi semmoinen 🙂 Itse taidan kyllä kuitenkin luottaa vielä toistaiseksi ihan vaan perinteiseen jumppaamiseen.

Omia jumppatuloksiani

Ai että onko minulla perinteisen jumppaamiseni seurauksena näkyvissä niitä tuloksia, joista olen luvannut raportoida? Noh… en suoraan sanoen oikein tiedä 🙂 En millään malta pitää taukoa jumpasta kuin aina yhden päivän silloin tällöin, joten en oikeasti voi tietää, mitä tuloksia pitempi lepo toisi näkyviin. En voi väittää, että juuri nyt tuntisin itseni jumppaamisen seurauksena erityisen hehkeän näköiseksi, ennemmin päinvastoin. Mutta sen voin sanoa, että ihan satavarmana jumppa on saanut kasvoissani aikaan muutoksia! Ne vaan ovat vielä niin hienovaraisia, että eivät oikein näy kuvassa. Esim. poskipääni ovat alkaneet selvästi nousta ja poskien alle on alkanut muodostua lievää ”lommoa”. Leukalinjani on muuttunut, nenänvarteni on tavallaan leveämpi (kuulostaa pahalta, mutta luulen että lopputulos on hyvä), pussit poskipäiden yllä ovat pienentyneet ja silmien alla olevat kuopat ovat alkaneet täyttyä, nenän rypyt silmien välissä ovat ihan vähän siloittuneet, nenä-suupieli -juonteet ovat loiventuneet. Silmäni ovat ehkä vähän avoimemmat kuin ennen. Otsani on edelleen aika ryppyinen (siis ryppyisempi kuin aikaisemmin) ja ihan niin kuin suupieleni olisivat enemmän alaspäin, auts. Olen sitä mieltä, että olen omaan silmääni vähän ”keskeneräisen” näköinen 😀 Mutta jälleen kerran pitää sanoa, että sivullinen ei varmaan kasvoissani huomaa mitään, eikä kamerakaan. Itse olen kuitenkin täysin vakuuttunut siitä, että olen matkalla kohti parempaa tulevaisuutta – eh… no, ainakin hivenen eri mallisia kasvoja.

Jos joku muuten sattuu huomaamaan, että kirjoittajan nimi on vaihtunut blogissani ”kasvojenkohotuksesta” ”minxiksi”, niin ihan sama henkilö täällä silti naputtelee juttuja – en vaan blogia luodessani tiennyt, että valitsemani nimi jää näkyviin kirjoittajan nimimerkkinä. Ja no, ”kasvojenkohotus” nyt on vaan minusta niin ärsyttävä nimimerkki, että oli pakko vaihtaa se 🙂