Aihearkisto: Kasvojumppa

Kasvojen lymfahierontaa

4 vastausta

Lymfa- eli imunestejärjestelmä on kehon kuljetusjärjestelmä vastaavasti kuin verenkierto. Se kattaa koko kehomme ja kuljettaa mm. aineenvaihduntatuotteita paikasta toiseen. Imunestekierto ylläpitää kehon nestetasapainoa ja on mukana hoitamassa kehon puolustusjärjestelmää. Jos imunestettä jää kudokseen, syntyy turvotusta. Tämä voi johtua monista eri syistä. Imunestejärjestelmää, lymfakiertoa siis, voi kuitenkin avittaa lymfahieronnalla ja täten vähentää turvotusta.

Kuivakuppauksen yhteydessä (kasvojen) lymfakierto luonnollisesti tulee esiin, ja kun siitä minulta kyseltiin tarkennusta, niin kaivoin esiin yhden aika kivan ohjeen aiheeseen liittyen. Löysin vinkin siitä (jälleen kerran) Essential Day Span foorumeilta, mutta alun perin tämä ”The Pressure Wash System” –ohje on Karin Herzog -tuotesarjaa myyvältä sivustolta. Ohjeessa käytetään tietysti Karin Herzogin tuotteita, mutta olen muuttanut ohjeen tässä yleisempään muotoon ja lisäillyt mukaan yksityiskohtia. Jos tuotteet kiinnostavat, niin ne löytyvät linkin takana olevasta alkuperäisestä ohjeesta.

Hieronnassa käytetään sormenpäitä, sormia niiden koko pituudelta tai koko kättä, mikä mihinkäkin sopii. Painetta on syytä käyttää kohtuullisesti. Ihan höyhenenkeveä hieronta ei ehkä saa aikaan oikein mitään, toisaalta liikaa painaminenkaan ei välttämättä ole hyväksi. Kannattaa kokeilla mikä itselle tuntuu hyvältä. Tässä hieronnassa on tarkoitus, että kädet luistavat sopivasti iholla. On makuasia kuinka paljon luistoa itse kaipaa. Minä käytän kohtuullisen pientä määrää luistoa itse, koska tykkään siitä, että iho saa samalla tehokasta hierontaa. Mutta tässäkin kannattaa kokeilla, mikä on itselle mieluisan tuntuista.

  1. Levitä iholle pieni määrä jotain sopivaa voidetta tai esimeriksi puhdistusmaitoa.
  2. Hiero korvien takaa kevein pyörivin liikkein ja jatka siitä alaspäin kohti kaulaa solisluille asti. Tämä vähentää jännitystä, ”avaa” korvan takana olevan lymfapisteen ja edesauttaa nesteen liikettä. Toista useita kertoja.
  3. Siirrä sormet keskelle otsaa, paina kevyesti mutta varmasti samalla, kun liu’utat käsiä kohti ohimoilla olevia lymfapisteitä. Toista useita kertoja.
  4. Siirrä kädet leukalinjalle. Liikuta sormia leukaluun mukaisesti kohti korvia siten, että sormet painavat leukaluun kaulan puolta. Toista useita kertoja. Suoraan leuan kärjen alla on lymfapiste, leukalinjaa noudattaen useampia, korvien edessä on useampia javähän niiden alla.
  5. Laita sormet nenän ja ylähuulen väliin ja paina, liu’uta sormet suupieliin ja sieltä kohti korvia. Paina.
  6. Laita sormet silmien alle nenän viereen, silmäkuopan reunalle. Liu’uta sormia kohti ohimoiden lymfapisteitä.
  7. Aseta sormet (koko kädet) vaakaan nenän molemmin puolin. Liu’uta poskien yli kohti ohimoita.
  8. Laita lopuksi koko kädet kasvoille nenän viereen ja sivele useita kertoja kohti korvia, tee vastaava otsalla.

Olen tässä maininnut muutamia lymfapisteiden sijainteja. On ehkä helpompi ymmärtää, miksi hieronnassa käytetään juuri näitä edellä mainittuja liikeratoja, kun katsoo alla olevasta kuvasta lymfapisteiden sijaintia ja liittymistä toisiinsa. Hieronnassa siis yritetään pakottaa nestettä liikkeelle sen luonnollisia kanavia pitkin.

Paljonko vastusta lihakselle

3 vastausta

Kasvojumpassa – niin kuin missä tahansa jumpassa – vastuksen käyttö on tärkeää hyvien tuloksien aikaansaamiseksi. Ilman vastustakin voi tuloksia saada ja varsinkin nuorena, kun lihakset ovat vielä hyvässä kunnossa, vastusta ei välttämättä tarvita lihaskunnon ylläpitoon. Mutta jos haluaa nopeammin tuloksia ja etenkin jos ikää on jo enemmän, vastus siis lisää jumpan tehoa. Mistä vastusta kasvojumppaan? Kurkistapa tätä artikkeliani aiheesta.

Mutta kuinka paljon vastusta pitäisi käyttää? Vähäsen? Tosi paljon? Jotain siltä väliltä? Jälleen kerran Essential Day Span keskusteluista löytyy hyödyllistä tietoa. CM5597 antaa hyvän katsauksen vastuksen käyttöön (pätee muuhunkin kuin kasvojumppaan, vaikkapa kuntosalitreeniin):

Jos lihas ei pääse liikkumaan, koska vastus on niin suuri, että lihas ei yksinkertaisesti pysty liikkumaan, sellainenkin jumppaaminen kyllä hyödyttää jonkun verran ja kasvattaa vähäsen lihasta. Tällöin puhutaan isometrisestä harjoituksesta. Se on erityisen sopiva silloin, kun haluaa parantaa lihaskuntoa ja lihaksen voimaa, mutta se ei erityisesti auta, jos tavoitteena on kasvattaa lihasten kokoa. Esimerkkinä isometrisestä liikkeestä voi pitää sitä, että kättä pidetään koukistettuna, lihas staattisessa jännityksessä painon kanssa ”hauiskääntöasennossa”.

Toisaalta, jos vastus on kovin pieni, siitä ei ole paljoa hyötyä. Jos haluaisi saada kasvoissakin aikaan lihasten kasvua, niin silloin pitää liikkeet tehdä niin ”tehokkaasti” kuin pystyy, mutta samalla lihaksen pitää tehdä isoa liikettä, niin suurta kuin mitä sen koko liikerata sallii. Hauiskääntöesimerkissä käsi siis tässä tapauksessa tekee koko liikeradan hitaasti, koukistuen niin pitkälle kuin mahdollista ja ala-asennossa suoristuen aivan alas, suoraksi asti ennen kuin tehdään uusi koukistus. Painoa käytetään niin paljon, kuin mitä pystyy käsittelemään – painon pitää olla niin painava, että on vaikeaa tehdä yksi toisto, mutta silti riittävän kevyt, että koko liikeradan pystyy tekemään painon kanssa. Tämä kasvattaa lihaksen kokoa maksimaalisesti. Tähän muuten perustuu se, minkä vuoksi kehonrakentavat eivät juuri käytä isometrisiä harjoituksia tai sähkövirtaa lihaksen jännittämiseen: kun lihas ei käy koko liikerataa läpi, lihaksen kasvu ei ole riittävän tehokasta.

Kasvojumpassakin lihasten koon kasvatus olisi ihan kiva homma, etenkin jos lihakset ovat päässeet iän myötä kovasti surkastumaan. Mitään lihasten monsterikasvua kasvoissa on turha pelätä jumppaamalla saavansa aikaan 😀 Kasvolihakset ovat pieniä ja niiden kasvussa puhutaan muutamista millimetreistä tai niiden osista. Itse ajattelen niin, että lihasten kasvu on vaan ihan hyvä asia kasvoissakin,

Huomatkaa kuitenkin että tämä vastusasia ei ole ihan näin yksinkertainen ja eriäviäkin mielipiteitä löytyy, mutta tämä on yleisperiaate siitä, miten lihasten jumppaus toimii. Kasvojumppaan liittyen olisin hyvin utelias kuulemaan vähän erilaisia kantojakin. Saapi esittää! Mutta siis, minun neuvoni on, että kun teette kasvojumppaa vastuksen kanssa, niin kannattaa jumpata siten, että vastus on mahdollisimman suuri, mutta kuitenkin sellainen, että lihas vielä pystyy liikkeen tekemään koko liikeradalla. Itse olen kyllä syyllistynyt siihen, että olen käyttänyt niin suurta vastusta, että lihas ei ole päässyt juuri liikkumaan kuin millin verran – ei hyvä siis! Tai… riippuu tietysti omista tavoitteista, mutta olen kyllä nyt yrittänyt opetella sovittamaan vastuksen jonnekin sinne ”rajalle” 🙂

Kasvojumpalla muutakin kuin kasvojen lihakset kuntoon

2 vastausta

Studio55.fi:n sivuilla on kiva artikkeli Method Putkiston 3D Luonnollisesta Kasvoklinikasta. Kasvojumpasta kirjoitellaan niin kovin harvakseltaan juttuja missään, että aina ne ilolla pistää merkille, jos sellaiseen törmää. Putkistosta etenkin kovin mielelläni lukisin enemmänkin.

Tuossa jutussa on minusta oikeastaan kiinnostavinta se, mitä Kasvoklinikka-ohjaaja Salme Ruski kertoo kasvojumpan vaikutuksista. Itsehän alkujaan ajattelin, että kasvojumppa lähinnä suoraviivaisesti nostaa kasvojen lihaksia ja toimii siis vaihtoehtona kauneusleikkaukselle. Pian opin itse käytännössä, että kyllä, juuri näin tapahtuu, mutta myös kasvojen ihossa näkyy positiivisia muutoksia (se minun legendaarinen ”paperisilmäluomeni”, joka muuttui normaaliksi). Ja nyt sitten tuossa artikkelissa luetellaan, kuinka kasvojumppa voi parhaimmillaan saada aikaan paljon muutakin (aika lailla suoria lainauksia artikkelista):

  • kohottaa kasvojen lihaksistoa, vähentää ja ennaltaehkäisee ryppyjä, vahvistaa ihon kollageenia ja kosteustasapainoa, tasaa ihonväriä, kirkastaa silmät, poistaa silmäpusseja ja parantaa leuan ja huulien muotoa
  • auttaa löytämään uudestaan omat (jo vähän surkastuneet) ilmelihakset ja sitä kautta taas kommunikoimaan ilmeikkäämmin ja vakuuttavammin
  • tasapainottaa kehoa ja parantaa keskittymiskykyä
  • poistaa stressipurentaa ja vähentää siinä yhteydessä kaksoisleukaa mutta myös jännityspäänsärkyjä
  • parantaa hengitystä, äänentuottoa ja ryhtiä
  • auttaa ilmaa virtaamaan helpommin sisään ja ulos, jolloin sisään hengitettävä ilma lämpenee ja puhdistuu hellien nielua
  • tukea leukaluun asentoa, lisätä kurkunpään liikkuvuutta ja siten mahdollistaa tehokkaan hengitystekniikan
  • parantaa selkärangan asentoa ja ryhtiä, hyvä ryhti taas vaikuttaa ihon kuntoon ja koko aineenvaihduntaan.

Aika hyviä syitä tehdä kasvojumppaa, vai mitä?! Varmaan melkein mikä vaan kasvojumppa tuo harrastajalleen osan näistä mukavista tuloksista, mutta luulen että nimenomaan Putkiston filosofian takia (venytys, rentoutus) saattaa olla, että juuri kyseisellä jumpalla on eritoten koko kehon hallintaan liittyviä positiivisia tuloksia.

Itse voin sanoa, että ulkonäön lisäksi ehkä suurimpana asiana kasvojumppa on lisännyt tietoisuuttani omasta kehostani. Varmaan kaikki liikunta saa aikaan vastaavaa – kun lihakset toisaalta ovat hyvässä kunnossa ja toisaalta niitä harjoitetaan tietoisesti ja ehkä vähän eristäen (kuten esim. kuntosalilla tai vaikkapa itämaisessa tanssissa), niin on kai aika selvää, että tietoisuus omasta kehosta ja sen lihasten toiminnasta lisääntyy. Itämaista tanssia harrastaessani huomasin sen todella selvästi, mutta minulle on ollut hiukan yllätys se, että sama tapahtuu pienten kasvolihastenkin kohdalla.

Studio55:n sivuilta löytyy myös ennen-jälkeen -kuvia Putkiston mukaan kasvojumppaavista. Hirveän harmittavaa (mutta tavallaan myös lohdullista omasta näkökulmastani) on, että samat ongelmat on ollut näidenkin jumppatulosten valokuvaajalla, kuin mitä minä itse kohtaan ottaessani ennen-jälkeen -kuvia. Osa ennen-kuvista on nimittäin otettu hivenen erilaisessa valaistuksessa kuin jälkeen-kuvat. Kuvattavilla on myös vähän erilaiset ilmeet/asennot ennen-kuvissa kuin jälkeen-kuvissa. Ja lisäksi muutokset eivät ole kauhean selvästi dokumentoituneet kuviin. Eli ihan tuttuja ongelmia minulle. Mutta sittenkin tarkkasilmäinen voi nähdä jumppaajissa positiivisia muutoksia. Katsokaapa silmien seutua, se on usein paikka, jossa jumppatulokset alkavat ensin näkyä. Huomaatteko kuinka varsinkin vaaleatukkaisella naisella silmät ovat muuttuneet avoimemmiksi ja kasvojen yleinen ilme vaan on jotenkin hehkeämpi. Toinen paikka jossa muutokset usein näkyvät kohtuullisen nopeasti, on leuan seutu. Katsokaapa kuvissa sitä, miten jumppaajien leukalinja on muuttunut selkeämmäksi, leukaluu jotenkin erottuu enemmän. Melkein kaikissa kuvissa voi siitä nähdä viitteitä, mutta ehkä jälleen kerran vaalealla naisella se näkyy selkeimmin.

Kaikissa jumppaajissa minusta näkyy eritoten yleisilmeen piristyminen. Ennen-jälkeen -kuvat ovat tosi harvinaista herkkua, joten aivan mahtava juttu, että näitä kuvia pääsee näkemään!

Lisää kollageenipohdintoja

7 vastausta

Joku aika sitten nostelin kommenttiboksista esiin kollegeeniseerumit ja -kapselit artikkeliksi asti ja kysyin siinä samalla löytyisikö vinkkejä aiheeseen liittyvästä tutkimuksesta. Eräs lukijani kertoi sitten omista positiivisista kokemuksistaan kollageenin syömisestä ja vinkkasi norjalaisesta tutkimuksesta, jossa olisi saatu näyttöä siitä, että ehkä isompi osa syödystä kollageenista päätyisi iholle asti kuin mitä tähän asti on tutkimuksissa havaittu. Harmi vaan että hänelläkään ei ollut tarjota tietoja tästä tutkimuksesta sen enempää, enkä sitten itse ole onnistunut löytämään sitä ihan vaan googlailemalla tai tieteellisistä kannoista. Jos joku muu tietää tämän tutkimuksen niin, pliis, vinkatkaa mulle!

Sen sijaan löysin Purelogicolin mainossivuilta maininnan etelä-afrikkalaisesta tutkimuksesta, jossa on saatu hyviä tuloksia kollageenin syömisestä. Tämä artikkeli mainittiin erikseen viitetietojen kanssa. Tylsä homma vaan on, että minun silmääni lehti, jossa artikkeli on julkaistu, ei ole kovin luotettava. Minusta näyttää, että se ei ole vertaisarvioitu, vaan sinne voi kuka vaan lähettää artikkelin julkaistavaksi. Varmaan lehden toimittajat tietysti jotenkin skriinaavat sitä mitä julkaisevat, mutta tällaisilla artikkeleilla ei valitettavasti ole oikeaa painoarvoa, eikä niiden tuloksiin voi varmaksi luottaa. Erikseen lehden ohjeissa vielä muuten varoitetaan, että ei saa käyttää netistä otettuja kuvia…:) Eh.

Eli harmittavasti juuri tähän tutkimukseen ainakaan en voi itse luottaa 😦 Purelogicolin sivulla mainitaan, että tutkimusta olisi enemmänkin, mutta ei anneta viitteitä niihin. Yritin itse hakea asiasta tieteellisiä artikkeleita mutta luulen, että minulla oli huonot hakusanat, kun ei oikein tullut mitään vastaan.

Edelleenkään en siis väitä, etteikö kollageenin syömisestä voisi olla ihon kunnon kannalta hyötyä, mutta kun vanhemmissa tutkimuksissa sitä ei ole havaittu, niin kyllä haluan itse lukea ne uudet tutkimukset, joissa hyöty on havaittu ennen kuin vakuutun asiasta 🙂 Eli skeptisesti suhtaudun edelleen asiaan, mutta mielelläni muutan mieleni, jos saan vahvistusta toiseen suuntaan!

Pitää vielä kuitenkin sanoa, että ei kasvojumpankaan tueksi juuri löydy tieteellisiä artikkeleita, mutta jumppaa toki tukee kaikki se, mitä muuten tiedämme lihaksista ja niiden reagoinnista jumppaan. Eli epäsuoraa tietoa jumpan vaikutuksesta on. Näissä ihoon vaikuttavissa ainesosissa vaan kaikissa on se iso ongelma, että kosmetiikassa liikkuu tosi isot rahat, toisin kuin kasvojumpassa 😛 Ja niistä ei kuluttaja voi itse päätellä mitään muuten kuin kokeilemalla, ja silloin on jo rahat menneet pussista 🙂 Eli sen vuoksi itse haluan nähdä kunnollisilla, puolueettomilla, vertaisarvioiduilla foorumeilla julkaistuja tutkimuksia, joissa on käytetty muitakin tutkimusmenetelmiä kuin vain valokuvia tutkimustulosten tukena, tai vähintään lukea useiden selvästi puolueettomien käyttäjien omia hyviä kokemuksia. En siis todellakaan väitä, etten uskoisi blogini kommentoijan positiivisten kokemuksien olevan todellisia, mutta itse tarvitsen paaaaljon lisää tietoa ennen kuin laitan rahaani kollageenia sisältäviin tuotteisiin tai alan juoda luulientä 😀

Pikkulinnut lauloivat…

Vastaa

… että CFF:ään olisi tulossa jotain lisäystä! Carolyn on kuulemma jo pitkään testaillut/testauttanut uusia liikkeitä ja nyt ei enää ole kauhean kaukana se, että ne julkaistaisiin kaiken kansan nähtäväksi. Kyseessä on lisäosa nykyisen perusohjelman päälle ja kuulemma jotain ihan ilmaisiakin maistiaisia olisi tulossa maksullisen osan lisäksi.

Mistäkö tiedän? 🙂 No, yksi lukijani mainosti, että oli saanut Carolynilta kokeiltavaksi liikkeitä silmien alueen kohentamiseksi, ja olikin saanut niitä liikkeitä tekemällä vallan mainioita tuloksia. Minua kun on itseäni mietityttänyt se, että silmäni eivät reagoi jumppaan ihan niin paljon, kuin mitä toivoisin, niin innostuin sitten Carolynilta kysymään, että josko minäkin voisin kokeilla näitä liikkeitä. Ja sainhan minä ne näytille 🙂 Samalla sitten sain pientä infoa tuosta tulevasta julkistuksesta.

Täytyy nyt tunnustaa, että en ole kyllä vielä noita liikkeitä päässyt kokeilemaan kunnolla, muuta kuin pikaisesti tässä tietsikan edessä istuen. Ne eivät ole ihan supersimppeleitä ja minun on ollut tarkoitus printata ohje itselleni ja opetella liikkeet peilin edessä. Mutta kun en ole saanut aikaiseksi niitä printata, niin opettelukin on jäänyt. Ehkä tänään!

Saa nähdä onko tuossa CFF:n lisäosassa mukana niitä liikkeitä, joita kokeilin noin vuosi sitten – ehkä muistatte että silloin kerroin myös kokeilevani liikkeitä ja Carolyn pohti niiden julkaisemista. No, ei niitä ole koskaan julkaistu, joten voi olla että tulokset eivät olleet yleisesti erityisen hyviä (minä itse kyllä tykkäsin liikkeistä, mutta en saanut niillä mitään erityistä aikaan 🙂 tai sitten ne ovat mukana tässä tulevassa paketissa.

Kivaa! Odotan innolla! 😀

Voiko kasvojumpasta olla haittaa?

Vastaa

Tämä on kysymys, joka nousee esiin tasaisin väliajoin. Useimmiten ehkä epäillään sitä, että kasvojumppa vaan lisäisi ryppyjä sen sijaan, että vähentäisi niitä. Saattaa kyllä ollakin niin, että jotkut jumppaliikkeet voivat jopa saada aikaan ryppyjä kasvoissa. Melkein kuitenkin sanoisin että jos näin käy, niin liikettä ei ole oikein suunniteltu loppuun asti ja jumpatessa joku lihas esimerkiksi ylikehittyy samalla, kun toinen lihas jää liian vähälle jumpalle. Uusimmissa jumpissa tätä nimenomaan on pyritty välttämään mahdollisimman tarkkaan.

Yksi ryppyjen syntymekanismi on se, että on jotain ilmeitä, jotka ovat aina kasvoilla. Voi olla esimerkiksi tapana usein siristää silmiä, koska näkö on vähän huono eikä huvita käyttää silmälaseja. Ei ole ihme, jos sitten silmien ympäristön siristysrypyt vuosien saatossa jäävät pysyviksi. Kasvojumpan kanssa tätä efektiä ei yleensä tule, koska jumppaa yksinkertaisesti tehdään niin pieni määrä vuorokaudessa ja liikkeet on tosiaan vielä suunniteltu niin, ettei tätä tapahtuisi.

Leuan seudun jumppaliikkeet, joissa liikutellaan leukaniveliä, voivat olla ihan oikeasti todella haitallisia, jos niitä tekee liialla intensiteetillä, ainakin jos on taipumusta siihen, että leuka ei oikein pysy paikallaan. Näitä liikkeitä on esim. leuan liikuttelu puolelta toiselle tai leuan työntäminen kovasti eteen jne. Ne ovat toisaalta myös ihan hyviä ja hyödyllisiä jumppaliikkeitä juuri tuohon samaan vaivaan, mutta niitä siis pitää tehdä varoen ja kroppaa kuunnellen. Yleisesti ottaen mikä tahansa liike, joka sattuu tai tuntuu kovin epämukavalta, on todennäköisesti sellainen, jota kannattaa tehdä varoen.

Jos tekee kovasti toistoja (liikaa), niin voi olla, että jotkut lihakset ylikehittyvät ja kasvot näyttävät hiukan hassuilta. Kasvolihakset ovat niin pieniä, että niissä ei saa aikaan mitään ihmeitä lihasten kasvussa, mutta jo pari milliäkin toisaalta voi näkyä aika selvästi. Samoin jos tekee liian yksipuolista kasvojumppaa (ei jumppaa kaikkia kasvojen lihaksia), voi kasvoihin tulla epäsuhtaa. Toisaalta näihin ongelmiin auttaa se, että heittää jumpan joksikin aikaa vaikka ihan kokonaan pois, jolloin lihakset vähän surkastuvat ja näyttävät taas normaalilta.

Uskallan kyllä aika lailla sanoa, että jos ostaa jonkun fiksun jumpan (esim. jonkun niistä, joista täällä blogissani puhun positiivisesti), ei jumppaamalla saa kasvoille aikaan haittaa. Aina pitää kuitenkin muistaa, että olemme yksilöitä ja aina ei kaikille sovi samat jumpat. Jonkun lihakset ovat nopeampia reagoimaan jumppaan, ja sitä kautta vaikkapa epäsuhtaa voi syntyä helpommin, toisen iho on herkempi, eikä kestä esim. hierontaa jne. Eli voi olla että kaikki jumpat eivät silloin sovi tai joku jumppa sopii paremmin kuin joku toinen. Mutta sitä ei tietysti ennen jumpan kokeilemista voi varmaksi tietää – arvailla ehkä, perustuen omaan aiempaan tietoon vaikkapa juuri oman ihon herkkyydestä.

Kasvojumppa senkun kaunistaa vuosien myötä?

Vastaa

Olen jo tässä pitkään pohtinut sitä, että mahtavatko omat leuka- ja poskipussini ikinä kadota. Että aloitinko kasvojumpan yksinkertaisesti viisi vuotta liian myöhään ja sen seurauksena peruuttamattomia muutoksia on tapahtunut kasvoissani, eikä ankarakaan jumppaaminen enää niitä korjaa. Olen nyt jumpannut huhtikuusta 2008 eli jo yli neljä vuotta. Kasvoissani on tapahtunut monia kivoja asioita, mutta leukalinjassa on edelleen pussit, samoin poskipäissä,  eivätkä silmät ole auenneet ollenkaan niin paljon kuin olisin toivonut ja olettanut. Tämä kyllä herättää lievää epätoivoa ja epäuskoa jumpan tehoon. Olen kuitenkin toivorikkaana pitänyt esimerkkinäni Carolyn Cleavesia, CFF:n kehittäjää. Hän aloitti kasvojumpan myöhemmin kuin minä, vasta 51-vuotiaana ja takana oli kohtuullisen iso laihdutusurakka ja iho tuntui hänen oman kertomansa mukaan kasvoissa ja kaulalla hyvin löysältä. Kun Carolynin vanhoja kuvia katsoo, niin ikä näkyi hänen kasvoissaan jo todella selvästi, enemmän kuin esimerkiksi minulla nyt tai neljä vuotta sitten. 58-vuotiaana – 7 vuoden kuluttua kasvojumpan aloittamisesta siis – Carolyn kuitenkin itse sanoo, että leukalinja on hänellä täysin silinnyt, ja täytyy sanoa, että hänen kuvansa ovat todella imartelevia yli 60-vuotiaalle.

Voisiko siis minullekin käydä näin, jos jaksan itsepäisesti jatkaa jumppaamista? Carolynhan puhuu ”youth jumpeista” eli siitä, että säännöllisin väliajoin kasvojumppaaja näyttää aina vaan nuoremmalta (no, ikäänsä suhteutettuna tietenkin, ei kukaan vauvan näköiseksi muutu :). Carolyn selittää asian näin:

Kasvojen ihossa on sikin sokin (eh, oma tulkintani, ei ne nyt ihan sikin sokin sentään ole, mutta eivät toisaalta siististi omissa kerroksissaankaan) lihaksia, elastiinikuituja ja sidekudosta (kollageenia) sekä rasvaa. Elastiinikuidut ja sidekudos yhdessä tuovat ihoon kimmoisuutta ja pitävät sen paksuna ja rypyttömänä. Rasva tuo kasvoihin pyöreyttä (nuorethan ovat kaikki kauniita ihan vaan sen takia, kun ovat niin pehmeitä ja pyöreitä kasvoiltaan). Iän myötä rasva vähenee, elastiinikuidut venyvät ja katkeavat ja kollageenin tuotanto hidastuu, joten iho menettää kimmoisuuttaan ja rypistyy. Myös kasvojen lihakset kuihtuvan pienemmiksi iän myötä ja valahtavat alaspäin, ihan niin kuin muuallakin kehossamme käy. Mutta:

  • Kasvojumppa harjoittaa kasvojen lihaksia, joten lihasten koko kasvaa (todella vähän toki, mutta kasvoissa muutama millikin näkyy) ja ne nousevat takaisin oikealle paikalleen.
  • Kasvojumpalla ei sinänsä voida luoda ihoon lisää elastiinikuituja, mutta lihasten jumppaaminen lisää verenkiertoa ja sitä kautta ihoon tulee lisää ravintoaineita.
  • Kroppamme tuottaa elastiinia ihoon koko ajan lisää ja jumpan mukanaan tuomat ravintoaineet edesauttavat uuden elastiinin syntyä ja kasvua.
  • Uudet elastiinikuidut tukevat sitä muotoa, jossa kasvot elastiinin syntyhetkellä ovat. Jos siis lihakset ovat hyvässä kunnossa ja oikealla paikallaan, myös niiden ympärille syntyvät uudet elastiinikuidut omalta osaltaan auttavat kasvojen muotoa nuorekkaammaksi.

Ja tämän vuoksi siis ajan kanssa, ihon uusiutuessa, voi ihan oikeasti nuorentua samalla kun vanhenee 🙂 Iän myötä ihosta katoava rasva ei toki sinne palaa (jos ei kiloja tule kovasti lisää), mutta hyvä lihaskunto kompensoi rasvan puutetta. Kollageenin muodostusta kasvojumppa ehkä vähän stimuloi myös.

Tähän siis pistän toivoni. Muutama vuosi tästä eteenpäin näemme oliko se turhaa vai ihan aiheellista 😀

Nyt on muuten kulunut kolme viikkoa siitä, kun rollasin kasvot ja kädet. Molemmissa on vielä lievää atopialäikkää, mutta yleisesti ottaen iho on normaalissa kunnossa. Viikon päästä olis taas rollaus edessä – saa nähdä käykö taas samoin kuin viime kerralla. En ole tässä välissä vielä saanut selkoa antihistamiinien, kortisonin ja takrolimuusin vaikutuksesta ihon paranemisreaktioon, mutta luulen kyllä että tällä kertaa syön antihistamiinia jo etukäteen enkä ihan hirveästi säästele sen syömistä. Toivorikkaana ajattelen, että jospa selviäisin rollauksesta siten kokonaan ilman histamiinireaktiota.

Kissa se kiitoksella elää

2 vastausta

Ja minäkin! Varsinkin kehulla siitä kuinka olen niiiin kaunis ja viehättävä ja fiksu ja … No, sitä ei ole ollut viime aikoina tarjolla, lähinnä vaan oma peilikuva on ilmoittanut, että olet muuten vanha ja rupsahtanut ja lihonutkin vielä. Eli ei oo tiedossa onnellisia kasvojumppatuloksia, ennemmin päinvastoin.

Mutta jos ei kiitosta, niin kuitenkin hyvän mielen kommenttia sain tässä taannoin, kun oli lukioluokkani 25-vuotisluokkakokous. Huh, 25 vuotta tuntuu aika paljolta 😀 Hämmästyttävän vähän se ihmisissä kyllä näkyy ja joissakin vielä oikein todella vähän – kaikilla siis ikää kuitenkin jo 44-45 vuotta. Tyylikkäitä naisia ja charmikkaita miehiä oli paikalla ja uusi kokous sovittiin taas viiden vuoden päähän. Eli tapaaminen oli tosi kiva ilmeisesti kaikkien mielestä.

Että mitäkö se hyvän mielen kommentti oli? No, vieressäni istui eräs luokan mukavimmista miehistä, jo silloin kouluaikaan ja edelleen. Hän totesi minulle huomattavan ihmettelevään ja ihailevaan sävyyn ensin heti kätellessämme ja sitten vielä pöydässä istussamme: ”Sinä se sitten et ole muuttunut yhtään!” Ai kuinka se lämmitti mieltä 😀 En kyllä ole varma viittasiko kommentti kasvoihin vai muuhun olemukseeni – jos kasvoihin, niin silloin se ainakin on pakko ottaa kohteliaisuutena. Jos taas muuhun olemukseen, niin kai sekin on kohteliaisuus. Kiloja on tullut yli kymmenen lisää, mutta kai nyt tämän ikäisellä naisella saakin olla vähän enemmän painoa kuin 18-vuotiaalla tyttösellä 🙂 Eikä ne ehkä niin hirveästi näykään tosiaan. Ihmisenä olen kyllä mielestäni muuttunut aika paljon vuosien saatossa, eli siinä mielessä en ole varma mitä tykkäisin, jos mulle nyt sanottaisiin, että olen ihan samanlainen edelleen kuin 25 vuotta sitten. Ehkä olisin vähän pettynyt itseeni ja omiin kuvitelmiini 😛 Kuvittelen nääs olevani kovinkin kypsä ja fiksu ja rauhallinen, harkitsevainen ja vähemmän impulsiivinen, ja kaiken kaikkiaan paljon parempi ihminen kuin silloin nuorena, ja oikeasti aika erilainen. Paljon tietysti peittyy ulkoisen olemuksen taakse, joka siis ei ilmeisesti ole isommin muuttunut, ja ihmisen ajatusmaailman muutokset varmaan pystyy huomaamaan vain, jos pitempään henkilöä tuntee ja on tiiviisti tekemisissä. Mutta tämä ystävällinen kommentti siis sai, paitsi hyvää mieltä minulle, myös minussa aikaan ajatusprosessin – minkälainen ihminen oikein olen. Olenko todella muuttunut siitä, mitä olin nuorena? Mutta kun en edes muista millainen olin silloin! Muistan vain hajanaisia tekoja, asioita joita en ehkä nyt tekisi, ainakaan ihan sillä tavalla (vai tekisinkö jos olisin samassa tilanteessa?). Muistan kyllä myös ”oikeita” tekoja, joita tein – hyvinkin päämäärätietoisia ja tavoitteellisia asioita. Tekemistäni asioista tunnistan edelleen itseni, mutta omaa silloista ajatusmaailmaani en enää muista.

Mieheltä voisi tietysti kysyä, tai sisaruksilta. Mutta olen sitä mieltä, että hekään eivät tunne minua riittävän hyvin, että näkisivät mikä on ”totuus” asiasta, niin paljon ihmisestä on kuitenkin piilossa. Äiti ehkä voisi tietää? Äidit tuntevat lapsensa hämmästyttävän hyvin, voin tässä äitinä sen itsekin todeta 😀

Kasvojumppa edistää työterveyttä! :D

Vastaa

Työterveyslaitoksen julkaiseman Työ Terveys Turvallisuus -lehden sivuilta löytyy aivan hurmaava kasvojumppavideo 😀

Ei ole tullut aiemmin mieleeni, että kasvojumppa voisi työterveyttäkin edistää, mutta mikäpäs siinä – ainakin olisi tosi hauskaa, jos katselisi työkavereiden kasvojumppairvistelyjä. Olen nimittäin joskus siskolleni esitellyt kasvojumppaliikkeitä ja se on ihan käsittämättömän sekopäistä hommaa. Sisko nauraa maha kippurassa minun irvistelyilleni, ja itse en kykene millään tekemään liikkeitä vakavalla naamalla, vaan nauraa räkätän ihan hulluna. Opeta nyt siinä sitten toiselle, miten kannattaisi jumpata… En tiedä tulisko minusta koskaan kasvojumpan opettajaa 😀 No, ehkä jollekulle vieraammalle pystyisi vakavammalla naamalla liikkeitä näyttämään. Mutta voin kyllä rehellisesti sanoa, että minulla ainakin on ollut monesti tosi hauskaa kasvojumpan parissa. Ja kun töissä on hauskaa, niin johan työkin maistuu mieluisammalta! Ja työterveys siis paranee 🙂