Aihearkisto: Kasvojumppa

Mitään ei tartte tehdä ja kasvot kohoaa?!

2 vastausta

No pitää sentään varata aika kummiskin, ja muistaa mennä paikalle. Niin, ja sietää piikitystä!  Ja rahapussin  kevenemistä. Kyseessä on nimittäin kosmeettinen akupunktio. Onko kukaan kokeillut? Ystävättäreni testasi ja kuulemma selkeästi näkyviä muutoksia on tullut: otsan vaakarypyt ovat huomattavasti oienneet, silmien välin pystyrypyt jonkun verran silinneet, pussit silmien alla pienenneet ja nenä-suupielijuonteet nekin oienneet. 8 käyntikertaa on takana ja nyt hänen ajatuksenaan on jatkaa akupunktiossa käyntiä ylläpitohoitona kerran kuussa.

Mutta hei, mikä ihmeen kosmeettinen akupunktio? Hädin tuskin olin kuullut koko asiasta ennen kuin ystävätär hienoista tuloksistaan vouhkasi. Olen sentään itsekin aiemmin lyhyesti blogannut aihetta sivuten eli akupainannasta, joka on vähän eri asia, mutta akupisteiden stimuloinnista molemmissa puhutaan. Kosmeettinen akupunktio on peräisin (yllätys, yllätys) Kiinasta n. 1000 eKr. Siinä laitetaan akuneuloja kasvojen, korvien ja vartalon akupisteisiin ja tällä tavoin avataan kasvojen energiankulku ja lisätään verenkiertoa. Akupunktuurihoitaja Arto Komulaisen webbisivujen mukaan tutkimuksissa on havaittu  suurella osalla tutkittavissa näkyviä muutoksia kasvoissa jo yhden hoitosarjan jälkeen ja tuloksien sanotaan kestävän kolmesta viiteen vuotta.

Jos joku haluaa nähdä, miltä piikit naamassa näyttävät, niin kurkistakaapa tänne. Lehtijuttujakin asiasta on tehty esim. Annassa, Evitassa, MTV3 Helmen sivuilla ja NY Timesissä.

Kosmeettisen akupunktion väitetään

  • hidastavan kasvojen ikääntymistä ja vähentävän ryppyjä
  • tiivistävän huokosia ja lieventävän pigmenttimuutoksia
  • nostavan roikkuvan ihon, esim. silmäluomet
  • parantavan kollageeni- ja elastaanituotantoa
  • parantavan lihastonusta ja lisää kasvojen kimmoisuutta
  • vähentävän silmien turvotusta ja kirkastavan silmät
  • poistavan mustat silmänaluset
  • parantavan hormonaalista tasapainoa ja poistavan aknen
  • auttavan kasvojen allergisiin reaktioihin
  • palauttavan kasvoille nuorekkaan hohdon (www.akupunktuuri.net)

Kuulostaako tutulta? Aika lailla samoja lupauksia on kasvojumpallakin. Netistä kun haeskelee tietoa kosmeettisesta akupunktiosta, niin ylistyslaulua kyllä löytyy, joskin pääasiassa hoitoa tarjoavien omilta sivustoilta.

Voisiko se tosiaan toimia?

Akupunktion yleisistä vaikutusmekanismeista löytyy tietoa esim. täältä, mutta lähteitä ei ole tuossa mainittu, joten minä skeptikko en täysin voi luottaa tuohon tekstiin, vaikka se kovin asiantuntevalta näyttääkin. Ystävämme Wikipedia suhtautuu yleisesti akupunktion tuloksiin vähän negatiivissävytteisesti (kyllä, minusta Wikipedia on aika hyvä lähde, sitä editoi niin moni henkilö, että varsinkin tämän tyyppisissä kiistellyissä aiheissa sitä on ihan kiinnostavaa lukea, ja luen usein myös Wikipedian keskustelusivut saadakseni asiaan lisänäkemystä). Itselläni ei ole oikein selvää kantaa akupunktioon yleensä.

Sinänsä neulojen pistely naamaan lisää kollageenintuotantoa ihossa (vrt. rollaus), mutta akupunktioneuloja laitetaan niin harvakseltaan, että vaikutus kollageenintuotantoon on todennäköisesti hyvin minimaalinen. Toisaalta, moni kasvojen juonne voi johtua kasvojen lihaksiston jännitystiloista ja siihen akupunktio voi auttaa laukaisemalla jännityksiä. Roikkuvan ihon nostaminen … no, jos se johtuu jännitystiloista, niin miksikäs ei. Lihastonuksen paraneminen – akupunktion sanotaan nopeuttavan lihaksen hermoratojen uusiutumista, voisiko esimerkiksi tätä kautta löytyä jotain vaikutusta lihastonukseen?

Akupunktion sanotaan parantavan verenkiertoa, nestekiertoa ja energiakiertoa. Tätä kautta turvotukset (ylimääräinen neste) ja tummat silmänaluset (kuona-aineet) hyvinkin voivat vähentyä tai poistua, samoin nesteestä johtuvat roikkumiset (tyypillistä esim. leukapussien kohdalla). Samalla ihon kimmoisuus lisääntyy ja nuorekas hohto palaa kasvoille.

Hormonaalinen tasapaino ja allergiat – en osaa kommentoida. Molemmat liittyvät niin moniin muihinkin asioihin ja samalla aika pitkälle siihen, uskooko yleensä siihen, että koko akupunktion periaate on toimiva.

No mutta tehoaako se siis ihan ihan oikeesti? Sano nyt!

Ystävättäreni mukaan tehoaa, joskaan en ole itse vielä nähnyt näitä tuloksia omin silmin, eikä hän myöskään ottanut ennen ja jälkeen -kuvia, vaikka kuinka rukoilin. Ja minähän en ilman kuvia usko 🙂 Mutta innoissaan hän kuitenkin itse tuloksista on, on saanut positiivista palautetta tuloksista tutuiltaan, ja on valmis laittamaan lisääkin rahaa hoitoihin. On siis tyytyväinen.

Koska kuitenkin itse olen aika skeptinen ”ihmejuttujen” suhteen, piti mennä ja lukea, mitä oma vakitietolähteeni, eli Essential Day Span lukuisa ikuista nuoruutta etsivien naisten (ja satunnaisten miesten) joukko, asiasta sanoo. Tulokset olivat kyllä harmittavan laihoja – akupunktiota kokeilleita ei löytynyt ihan hirveän lukuisaa joukkoa – ja aika masentavia 😦 Kosmeettisen akupunktion valitetaan maksavan erittäin paljon ja tuloksien olevan joko täysin olemattomia tai vain hyvin pieniä. Muutama kommentoi saaneensa hyviä tuloksia, mutta eivät oikein kertoneet asiasta tarkemmin. Tyytymättömiä 12 hoitokertaa käyneitä ja 2000 dollaria köyhempiä löytyi muutamia.

Joten … ei kosmeettinen akupunktio ainakaan mikään itsestäänselvä ihmekeino kasvojen nuorentamiseen ole. Ei ole kasvojumppakaan kyllä 🙂 Itse en ole ryntäämässä heti akupunktiohoitajalle, mutta jos jostain syystä hakisin akupunktiosta apua esim. kipuihin, niin varmasti samalla pyytäisin piikitystä kasvoihinkin.

FlexEffect-tuloksia

Vastaa

Jos kaipaatte lisävahvistusta siihen, että kasvojumppa tehoaa, niin FlexEffectin sivuilla on uusia ennen ja jälkeen -kuvia Aimeesta. Vajaan parin vuoden jumppaaminen on tuonut tuloksia.

Itse olen tainnut raportoida omista tuloksistani puolisen vuotta sitten ja on käynyt mielessä, että kohta voisi taas katsastaa onko kehitystä tapahtunut. En ole viime aikoina räpsinyt valokuvia – ehkä nyt olisi taas aika ottaa muutama kuva ja ihmetellä mitä on tapahtunut – jos mitään…

Miltä kuulostaa Deborah Crowley?

Vastaa

Käykäähän kuuntelemassa tätä radio-ohjelmaa. Radiotoimittaja Kim Iverson on haastatellut FlexEffectin kehittäjää Deborah Crowleya. Haastattelu on ihan ohjelman alussa ja päättyy n. 11 minuutin kohdalla. On aika kivaa kuulla jonkun tämmöisen ”legendan” ääni ihan oikeasti 🙂 Ohjelmassa sinänsä ei ole mitään kovin erityistä. Kim Iverson itse on flexannut jo jonkun aikaa ja ihmettelee alussa huvittuneena sitä, kuinka kasvolihaksetkin voivat kipeytyä. Kiva ja positiivisessa sävyssä tehty haastattelu kuitenkin! Mukavaa kuunneltavaa.

Hei me hierotaan taas :D

Vastaa

Löysin taas uuden, kivan ja simppelin kasvohieronnan. Aikaa sen tekemiseen ei mene kuin muutama minuutti ja ainakin omat kasvoni tuntuivat ihanan energisiltä hieronnan jälkeen. Etenkin korvien hierominen ja ennen kaikkea niiden venyttely tuntui taivaalliselta, ja korviin jäi pitkäksi aikaa hyvä olo.

Kokeilkaapa! Video löytyy tästä linkistä.

Video kestää 5 minuuttia ja ohjeet ovat tosi selkeät. Käsien asennot näytetään videolla mukavasti ja tekstitykset auttavat vielä ymmärtämistä. Virkistävää on se, että videolla mallina on kerrankin mies 🙂

Maksamaton mainos

Vastaa

Vaikka vähän mainostamisen puolelle meneekin, niin on IHAN pakko kertoa 😀 Stockmannin Hulluilla päivillä on nimittäin myynnissä Rion kasvojenkohotuslaite! Kun blogin aihe ja nimikin vielä mätsäävät noin hyvin tuohon vempeleeseen, niin pitäähän siitä joku sana kirjoittaa. En ole moisesta vehkeestä ollut aikaisemmin perillä lainkaan, mutta eipä tuo ihme ole, että joku sen on tehnyt kuluttajakäyttöön – kauneushoitoloissahan noita ”sähköshokkihoitoja” on voinyt käydä ottamassa jo ties kuinka kauan. Ja voi olla että tuo kuluttajavehjekin on ollut jo pitkään myynnissä, en vaan ole huomannut sitä. … Niin, paitsi että nyt aloin vähän epäillä, että mitä oikein tarkoittaa ”mikrojännitteellä toimiva laite” … onko se siis teidän mielestänne semmoinen pieniä sähköiskuja lähettävä? Siis ns. TENS-laite?

Näköjään Anttilakin laitetta myy hintaan 169 e, ei siis mikään ihan halpa investointi. Ei ole nyt Hullujen päivien kuvastoa tässä lähellä, mutta muistelen että siellä hinta olisi ollut peräti vain 99 e? Elkää hirttäkö mua, jos muistan väärin.

Ai että tekeekö mokomalla vempeleellä mitään? En minä vaan tiedä! 😀 Kai sillä jotain tekee, ainahan se, että lihakset liikkuvat, jollain lailla niitä vahvistaa. Mutta onko tuo sähköllä liikuttaminen aidon kasvojumpan veroista? Tuskin. Eli itse en ole säntäämässä laitetta ostamaan, mutta jos joku innostuu sitä kokeilemaan, niin kertokaa ihmeessä kokemuksia!

Toinen vinkki muuten Hullujen päivien suhteen: jos joku käyttää BM:n tuotteita, niin Optiretin ja Regenerative gel ovat nyt aika huimassa tarjouksessa. Ostin itse heti kaksi molempia 🙂 Nyt on sitten paree tykätä tuosta tuotemerkistä seuraavan vuoden ajan.

Etsintäkuulutus

4 vastausta

Kasvojumppa + uusin (no joo… aika vanhaahan se jo oikeasti on) teknologia = kasvojumppaohjelma iPhonessa 😀 Löytyiskö ketään, joka olisi kokeillut AppStoressa tarjolla olevia kasvojumppaohjelmia? En ole jaksanut kovin aktiivisesti niitä sieltä vielä kaivella, mutta joitakin olen löytänyt:

Five in 5

Yksi, jota mainostetaan ympäri nettiä, on Five in 5. Hintaa ohjelmalla on $4,99, joten ihan hirveän iso investointi ei ole kyseessä, jos joku sitä innostuu kokeilemaan. Jumpassa on ideana se, että tehdään viisi jumppaliikettä ja itse jumppa kestää vain viisi minuuttia päivässä. Parempia tuloksia jos haluaa, niin kannattaa tehdä jumppa kahdesti päivässä. Jumpalle löytyy oma blogisivu, jossa on tietysti kovasti mainostusta siitä, kuinka ko. jumppa on hyvä, mutta on siellä jotain pientä muutakin luettavaa. Jumpasta ei saa kyllä yhtään mitään käsitystä mainoksia ihmettelemällä, eikä jumpan kotisivulla kerrota mitään jumpan kehittäjästä tms. lisätietoa.

iFaceYoga ja iFaceLifting

Toinen löytämäni on ilmeisesti kaksi eri ohjelmaa samalta yritykseltä (italialainen yritys iFaceTime, tekijäksi mainitaan Rosa Chiara Scaglione, ”a young Italian manager”): iFaceYoga ja iFaceLifting. Ohjelmistot jotenkin linkkautuvat keskenään, mutta ne siis voi ostaa erikseenkin. Hintaa on molemmilla erikseen $2,99.

The application offers both a pre defined Full Facial Program and a Personalized Program, allowing you to create an ad hoc video sequence to model specific areas of interest.

iFaceLiftingissä voi siis personoida itselleen sopivan video-ohjelman, jonka mukaan voi jumpata, jos haluaa muokata perusohjelmaa paremmin itselleen sopivaksi.

I Face Lifting can be used as support for muscle rehabilitation, to reduce minor facial asymmetries and can be adopted as an alternative or as a supplement to plastic surgery and cosmetic medical treatments.

If you like Yoga or want to learn a new technique with different exercises, or simply want to try the Yoga Facial Program download our I Face Yoga application, created to be combined and integrated with I Face Lifting.

En nyt oikein ole varma mitä eroa täsmälleen näillä kahdella ohjelmalla on. Toinen on ilmeisesti jotenkin ”joogamaisempi” ja toinen sitten vaan … erilainen 🙂 Mutta jollain tavalla nämä täydentävät nähtävästi toisiaan.

IFaceYogan silmäliike Youtubessa:

Ja iFaceLiftingin huulijumppa Youtubessa:

Tässä Rosa Chiara Scaglione mainostaa Toyotaa 😀 Ei mitään tekemistä kasvojumpan kanssa, mutta pakko oli laittaa näytille tämänkin video:

aFacialYoga

aFacialYoga ei ainakaan ole hinnan kiroissa – hinta on ns. tyypillinen AppStore-hinta eli $0,99. Tällä hinnalla jo melkein kannattaa tutustua ohjelmistoon ihan vaan uteliaisuudesta. joskin minulla on epäilys siitä, että laatu ei päätä huimaa. Mainostekstissä sanotaan, että mukana olisi yli 85 liikettä?! Huh, tuossa on kyllä jo runsaudenpulaa. Liikkeet kattavat kaikki kasvojen ja kaulan alueen 57 lihasta. Youtubesta löytyy mainosvideo, joka on kyllä säälittävän huonolaatuinen.

Exercises are illustrated with animated video, pictures, description and mediating music of your choice. Learn each of these exercises with its traditional name, description and a note of possible benefits.

Mukana on siis animoitu video liikkeestä, kuvia, tekstimuotoinen kuvaus ja lisäksi taustalle saa soimaan itseä miellyttävän mietiskelymusiikin.

Liikkeet on ryhmitelty perussettiin ja sen lisäksi kasvojen osien mukaan: silmät, huulet, posket, otsa, nenä suu ja kieli, kaksoisleuka ja leukapussit, rypyt yleensä, lihavat kasvot (poltetaan rasvaa paikallisesti kasvoista! … haloo,  ei se vaan onnistu), joku jooga-osio ja lopuksi kasvohieronta.

Tarkoitus on ensin jumpata peilin edessä, kunnes oppii tekemään liikkeet oikein. Vähän ristiriitaisesti sanotaan, että 5-10 minuuttia päivässä on sopiva jumppa-aika, mutta toisaalla mainitaan 10-15 minuuttia. Joka tapauksessa:

”[…] more may stretch the skin.”

Eli enempi jumppaaminen voi venyttää kasvojen ihoa! Hummmm… luottamukseni tähän jumppaan ei kyllä ole ihan ihan hirveän suuri… Jumppa on täysin persoonaton, yrityksen sivuilla ei ole mitään lisätietoja jumpan kehittämiseen liittyen.

Summa summarum

Minusta olisi kyllä hirveän kiva vähän enemmän tietää jumpan taustoja – saisi olla kotisivulla jotain pientä tarinaa siitä, miten jumppaa on kehitetty, kuka on kehittäjä jne. Ehkä Carolyn Cleaves ja Deborah Crowley ovat hemmotelleet minut pilalle, mutta on vaan niiiiiin kiva tietää, miltä taustalta jumpat ovat lähteneet liikkeelle. Ja on heti vähän luottavaisempi olokin niiden suhteen.

Jos jossain vaiheessa uteliaisuudesta ostan jonkun näistä jumpista, niin raportoin kyllä niistä tarkemmin. Mutta kertoilkaapa te, lukijani, kokemuksia, jos joku on sattunut testaamaan näitä tai muita vastaavia jumppia! Ja täydentäkää jumppalistaa, jos olette löytäneet joitain muita iPhone-jumppia (tai iPad, tai ilman tuota i:tä, ihan mitä vaan tämmösiä vastaavia ”mobiilijumppia”).

Voiko (kasvojen) epäsymmetriaa korjata jumpalla?

Vastaa

Nostanpa tuolta kommenttipuolelta kiinnostavan kysymyksen esiin, eli jos kasvoissa on nuoresta asti ollut epäsymmetriaa, niin voiko sitä korjata jumppaamalla. Olen tästä toispuoleisuudesta aikaisemminkin blogaillut, mutta aihe on kyllä kiinnostava ja tosi yleinen, joten kyllä sitä kannattaapi enemmänkin pohtia 🙂

Kasvothan eivät meissä suinkaan ole ainoa epäsymmetrinen paikka. Varmaan jokainen tietää itsessään ainakin yhden symmetriaeron jossain päin kroppaa, todennäköisesti useammankin. Itse voisin ihan heti edes asiaa isommin miettimättä luetella seuraavia: Oikea käteni on vahvempi ja sormet paksummat, kynnetkin millin leveämmät kuin vasemmassa. Astun eri tavalla oikealla kuin vasemmalla jalalla (huomaa siitä, kuinka korkolaput kuluvat). Toinen lonkkani on alempana kuin toinen. Kasvoissani oikealla puolella on isompi silmäpussi kuin vasemmalla. Oikea silmäluomeni roikkuu enemmän kuin vasen. Ja niin edelleen. Kyllä noita riittäisi enemmänkin luetella. Useimmiten tällaiset symmetriaerot eivät isommin haittaa, vaan niiden kanssa elää ihan tyytyväisenä. Joskus kuitenkin on tilanteita, joissa erot alkavat häiritä. Kasvoissa tietysti syy on ilmeinen – ei ole kivaa, jos näyttää kovin toispuoleiselta. Kropassa isot symmetriaerot saattavat aiheuttaa monenmoista renkkaa, jos vaikkapa jalat ovat vähän eri mittaiset. Ja kehonrakentajilla ongelma on ikuinen: kun lihakset kasvavat, symmetriaero korostuu.

Osa epäsymmetriasta on perittyä: esimerkiksi omalla tyttärelläni roikkuu oikea silmäluomi ihan samalla lailla kuin minullakin, ja ehkä äidilläni tai jollakulla muulla sukulaisella on sama ongelma. Osa epäsymmetriasta on hankittua: tapa nukkua aina samalla kyljellä, pureksia ruoka pääsääntöisesti samalla puolella, kantaa olkalaukkua aina samalla olalla tai kauppakassia samassa kädessä, soittaa paljon kitaraa tai harrastaa jotain muuta toispuoleisesti kehoa käyttävää, istua paljon tietokoneella, jolloin hiirikäsi rasittuu eri tavalla – lihakset siis saavat eri tavalla rasitusta tai lepoa ja sen vuoksi kehittyvät myös eri tavoin tai tottuvat olemaan eri asennossa. Osa voi olla tuotosta jostain edellä mainitusta eli kehoon syntyy kireyksiä, jotka sitten vetävät omalta osaltaan kehoa epäsymmetriseksi.

Voiko asialle tehdä jotain? Yrittää voi. Auttaako se? Monissa tapauksissa kyllä. Mutta nopea prosessi se kyllä ei ole. Tapojansa voi muuttaa – opetella nukkumaan selällään (kuulostaako tutulta… ihan kuin olisin ennenkin tästä paasannut), pureksia ruokansa tasaisesti molemmilla puolilla tai vaihtaa kauppakassin kantokättä. Fysioterapeutilla tai niksauttajalla käynti ja jumppa sen lisänä voi auttaa kohtuullisen nopeastikin selkeimpiin vaivoihin. Kitaran soittoa ehkä kuitenkaan ei ole haluja lopettaa 🙂

Mitäs kehonrakentajat sitten tekevät? Jotkut jumppaavat ”huonompaa” puolta enemmän – tekevät sille puolelle enemmän liikkeitä kuin paremmalle puolelle. Tätä ei kuitenkaan pidetä kauhean hyvänä tai tehokkaana tapana kehonrakennuksessa sen kummemmin kuin kasvojumpassakaan. Vahvemman puolen lihaksissa hermotus on jo valmiiksi parempi kuin heikommalla puolella, ja tästä syystä vahvempi puoli ikään kuin vahvistuu helpommin vähemmistä liikkeistä kuin heikompi puoli. Ja taas vastaavasti heikommalle puolelle ei oikein ole hyötyä lisätoistoista kuitenkaan – lisäsarjat tuovat aika vähän kasvuärsykettä lihakselle. Ehkä jos vähäksi aikaa lakkaisi tekemästä liikkeitä lainkaan vahvemmalla puolella? Mutta mites tämän toteutat vaikkapa selkälihasten kanssa?  Heh, vetämällä tankoa alas vain toisella kädellä? Kasvojumpassa se tarkoittaisi sitä, että toisen puolen kasvoista jättäisi kokonaan jumppaamatta. Mutta ei… ei tuo ole toimiva ratkaisu, en itse ainakaan suosittelisi sitä. Sitä voisi ehkä harkita, että salilla vaikkapa tiistaina tekee molemmat hauikset (jos nyt olisi hauiksissa epätasapaino-ongelma) ja sitten keskiviikkona jalkatreenin yhteydessä tekee ylimääräisen sarjan huonommalle hauikselle, mutta ei siis mitään vahvemmalle. Mites tätä sitten sovellat kasvojumppaan? Aika hankalaa, koska kasvojen lihakset ovat niin keskenään naimisissa, että ei ole ihan helppoa sanoa, minkä liikkeen jättäisi tekemättä/mihin lisäisi jumppakertoja. Lisäksi kasvoissa on kuitenkin aika helppoa saada ihan vaan jumppaamalla aikaan epäsymmetriaa, ja se jos mikä sitten näkyykin – jos nyt toinen haukkari on sentin paksumpi ympärysmitaltaan kuin toinen, niin se ei ole hirveän iso ongelma, mutta jos toinen poskipää on korkeampi, niin se jo alkaa aika pian näkyäkin. Ihan millien symmetriaerotkin jo tuntuvat kasvoissa.

Vapaiden painojen käyttö (verrattuna tangolla tai koneella tehtyihin liikkeisiin) voisi olla yksi ratkaisu kuntosalilla. Silloin vahvempi käsi ei tee suurinta osaa työstä ja anna heikommalle mahdollisuutta peesata. Mutta kaikkia liikkeitä ei voi tehdä vapailla painoilla. Ja entäs jos tekniikka heikommalla puolella on väärä/huono, ja ero johtuu osittain tästä? Pitäisi siis osata tekniikkaa korjata paremmaksi. Toisaalta jotkut tykkäävät, että tangolla tehdessä voisi painot laittaa naurettavan pieniksi ja ottaa liikeradan parempaan kontrolliin ja tätä kautta yrittää saada lihakset työskentelemään tasapainoisesti. Vaihtoehtoisesti voi kokeilla kehoa kokonaisvaltaisemmin rasittavia liikkeitä, joissa ehkä liike itse pakottaa kehoa toimimaan symmetrisemmin. Tällaisia liikkeitä voisi olla esimerkiksi maastaveto tai kyykky tangolla (ei koneella), kunhan ei tee liian suurilla painoilla. Eli keskittymistä tekniikkaan siis taas. Kasvojumpassa ainakin voisi miettiä tekniikka-asiaa erityisen tarkkaan ja tehdä liikkeitä välillä peilin kanssa, jolloin huomaa paremmin, jos omassa tekniikassa on jotain outouksia.

Yksi tärkeä ja liian vähälle huomiolle jäävä asia on venyttely. Kyllähän siitä puhutaan joo, mutta itsekin tunnustan, että juoksulenkin tai salikäynnin jälkeen venyttelyt tahtovat jäädä. Enkä ihan varmasti ole ainoa. Venyttelemällä saisi laukaistua kropassa olevia turhia jännityksiä ja sitä kautta ehkä parannettua symmetriaongelmaa. Jos ei muuten tule venyteltyä, mutta tykkää käydä ryhmäjumpissa, niin voin lämpimästi suositella kaikkia erilaisia ”venytystunteja” – pilatesta, putkistoa, balancea yms. Kasvojumpista pitkälti venyttelyyn selkeästi perustuvia on lähinnä Method Putkisto (siis niistä jumpista mitä itse paremmin tunnen) ja siksi arvostankin sitä kovasti. Monissa jumpissa on mukana kasvohierontaa, joka ajaa tietysti osittain samaa asiaa rentouttamalla lihaksia, mutta ei minusta täysin korvaa venyttelyä. Mahtaisiko siis venyttelyllä saada korjattua kasvojen epäsymmetriaa? Ehkä, ehkä ei. Paljon riippuu siitä, mikä on epäsymmetrian pohjimmainen syy. Tätä syytä ei kuitenkaan aina saa selville, joten sinänsä on minusta fiksua ottaa kaikki keinot käyttöön, venyttely mukaan lukien.

Mutta siis vastaus alkuperäiseen kysymykseen eli siihen, että voiko kasvoissa vuosikausia näkynyttä epäsymmetriaa korjata kasvojumpalla, on … yrittää voi, tuloksia ei voi taata. Itse yrittäisin, ihan vaan uteliaisuudesta. Oma ajatukseni siis on, että epäsymmetrian korjaamiseksi kasvoja kannattaa jumpata tasaisesti, kaikkia kasvojen lihaksia. Toistojen lisäämistä en kannata vaan ennemmin tiukempaa keskittymistä tekniikkaan ja etenkin ”huonolle” puolelle tehtäviin liikkeisiin. Lisäavuksi ottaisin vielä  käyttöön kasvohieronnan ja venyttelyn.

Clarins autolifting massage eli jälleen kerran yksi hieronta kasvoille

Vastaa

Jälleen kerran iloksenne yksi kasvohieronta. Tällä kertaa kyseessä on kosmetiikkafirma Clarinsin tuotos. Tämä hieronta löytyy kuvien keran Clarinsin sivuilta esimerkiksi täältä. Klikkaa Application ja sitten pikkukuvia, niin näet kuvat ja tarkemman kuvauksen hieronnasta. Tai no, ei sitä ehkä oikein hieronnaksi voi kutsua, mutta kun en parempaakaan nimeä sille keksi 🙂 Ilmeisesti Clarinsin perustaja, Jacques Courtin-Clarins, oli ammatiltaan jonkinlainen hierontaterapeutti ja ymmärsi siis mm. kehon nestekierrosta jotakin. Tämä hieronta on taas yhdenlainen lymfahieronta, hyvin yksinkertainen sellainen. Se perustuu oikeastaan vain siihen, että kasvot painetaan käsiin ja pään oma paino sitten vaikuttaa nestekiertoon. Samalla kun nesteet liikkuvat vähän paremmin, verenkierto kasvojen alueella paranee ja se tietysti on monella tavalla hyväksi.

Jotkut tykkäävät tästä kovasti ja sanovat, että se on suorastaan muuttanut heillä kasvojen muotoa. Voisin kuvitella, että kyseisillä henkilöillä ehkä on jostain syystä suhteellisen runsaasti nestekertymää joko kaikkialla kropassa tai ainakin kasvoissa. Kannattaa siis testailla näitä erilaisia hierontoja! Ehkä joku sattuu sopimaan juuri sinun kasvoihisi. Itse en ole löytänyt mitään ihmeellistä apua tämän tyyppisistä hieronnoista, mutta kyllä ne minunkin kasvojani virkistävät ja saavat näyttämään freesimmältä.

Hierontaohjeet

Levitä ensin kasvoille ja kaulan alueelle kasvovoidetta.

Istu ja aseta kyynärpäät polvien päälle, paina pääsi rentona, täydellä painolla kämmentesi varaan.

  1. Otsa: Paina otsasi molempien kämmenten varaan. Pysy asennossa 5-10 sekuntia. Hyöty: Rentouttaa, lievittää otsan juonteita.
  2. Silmät: Paina kämmenten kannat silmien ja niiden ympärystän päälle. Hyöty: Vähentää turvotusta ja tummia renkaita silmien ympärillä. Rentouttava asento myös vähentää stressiä.
  3. Posket: Siirrä kädet poskille, jätä tilaa nenälle käsien väliin. Pysy asennossa 10-15 sekuntia. Hyöty: Parantaa nestekiertoa. Tämä asento on erityisen tärkeä, jos kasvosi ovat kovin pyöreät.
  4. Leukalinja: Lepuuta leukaasi käsien varassa siten, että kämmenten kannat ovat leualla ja sormet osoittavat kohti korvia. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Hyöty: Tästä on erityisesti hyötyä nesteen poistamisessa leuan alueelta.
  5. Kaula ja korvat: Laita kämmenesi molempien korvien päälle. Pysy asennossa 10-15 sekuntia. Hyöty: parantaa koko kasvojen nestekiertoa ja sitä kautta kasvojen piirteitä.

Löysin videonkin hieronnasta, ihan Clarinsin tekemä, saa nyt nähdä kuinka kauan se pysyy tuolla youtubessa tarjolla, kun ei selvästikään ole sinne virallista reittiä päätynyt. Tässä videossa on vielä vähän enemmän vaiheita hierontaan kuin mitä tuossa yllä kuvaan:

Shape Your Face uudistuu

Vastaa

Kurkistelen aina silloin tällöin eri kasvojumppasaiteille ja joskus seurauksena on uutta mukavaa luettavaa. Nyt huomasin Thomas Hagertyn Shape Your Face -jumpan sivuilta pari uutuutta:

  • Jumpalla on uusi keskustelufoorumi! Käyttöliittymä on nyt vähän modernimpi kuin aikaisemmassa, joka edelleen löytyy arkistona. Saa nähdä syntyykö foorumilla kuinka paljon keskustelua. Pitää muistaa käydä aina välillä kurkistamassa.
  • Tom on tehnyt jumpastaan toukokuussa 2010 DVD:n ja kirjasen, joita voi tilata. Hintaa on tänne koto-Suomeen tilatessa 30 USD.
  • Jumppaliikkeistä silmien alueelle kohdistuva ykkösliike on uudistunut. Se onkin minusta nyt paljon tehokkaampi kuin aikaisempi versio, jossa ei käytetty lainkaan vastusta.

Tomin jumpan viitosliike on joillekin hyvin hankala oppia. CFF:n mukaan jumppaavat, oletteko huomanneet että CFF:ssä tämä liike toteutuu ihan luonnostaan, kun teette Scalp Pullin? 🙂