Avainsana-arkisto: CFF

CFF:n uutiskirje tipahti meiliboksiini

Vastaa

Pitkään sitä on odotettukin! Carolyn Cleavesilla (Carolyn’s Facial Fitness -kasvojumpan kehittäjä) on ollut tapana lähettää asiakkailleen uutiskirje kerran vuodessa. Yleensä se on ilmestynyt alkuvuodesta, mutta tänä vuonna kirjettä ei ole vaan kuulunut. Kysäisin itse jo kerran suoraan Carolyniltakin, että josko olisin pudonnut pois postituslistalta, mutta ei… kyllä kyse oli ihan vaan siitä, että Carolynilla oli monenlaisia kiireitä, eikä hän ollut ehtinyt saada valmiiksi videota, jonka halusi kirjeeseen mukaan.

Mutta 4.12 klo 12:55 postilaatikkooni siis oli tipahtanut uutiskirje! Carolyn esittelee siinä uuden jumppaliikkeen, jonka olisi tarkoitus kaunistaa leukalinjaa pienentämällä kaksoisleukaa ja leukapusseja sekä vähentämällä kaulan pysty”puneita” ja kaulan vaakaviivoja. Liike löytyy ohjeineen sekä youtubesta

että myöskin CFF:n omilta webbisivuilta, jossa on videolla puhutut ohjeet liikkeen tekemisestä myös kirjallisina.

Aika jänskä ohje! Huomaatteko kuinka videossa Carolynin kaula muuttuu punaiseksi = verenkierto ainakin elpyy kivasti. Eiks muuten olis kivaa näyttää itsekin 65-vuotiaana tuolta…

Kasvojumpat sosiaalisessa mediassa

Vastaa

Oletteko innokkaita sosiaalisen median käyttäjiä? (niinku vaikka lukisitte kasvojumppablogia…:) Kasvojumppajuttujakin on tosiaan mahdollista bongailla useammista eri paikoista, jos vaan hoksaa hakea. Kasvojumppaajillakin on siis mahdollisuus olla muodikkaita ja harrastaa kasvojumppaa myös muualla sosiaalisen median puolella!

Facebook

FlexEffect on löytynyt naamakirjasta jo helmikuusta 2010 lähtien – olen vaan itse niin laiska naamakirjan käyttäjä, että en ole oikein noteerannut asiaa aikaisemmin. Mutta te ahkerammat käyttäjät, käykäähän kurkistamassa! Tarjolla on ollut muutama kiva kilpailukin, joissa on voinut voittaa tuotteita. Löytyy sieltä myös Carolyn’s Facial Fitness, tämän vuoden tammikuusta lähtien ja Facercise kesäkuusta 2010 lähtien. Facercisen sivusto on kaikkein ahkerimmin päivittyvä näistä kolmesta. Myös Cynthia Rowlandin Facial Magic löytyy sieltä.

Twitter

Jos joku on Twitterin käyttäjä, niin sieltäkin voi bongata FlexEffectin: http://www.twitter.com/flexeffect_intl Samoin Twitteristä löytyy Facercise: http://twitter.com/#!/facercise, mutta tämä kanava on kyllä ihan kuollut 🙂 Erittäin elossa on sen sijaan Cynthia Rowlandin kanava.

Youtube

Youtube-kanava löytyy useammaltakin kasvojumpalta, tähän olen nyt listannut ne, jotka ekkana tulivat mieleen, kun tutkailin Youtuben syövereitä:

Sähköpostilistat

Tämä nyt ei ehkä ole oikein aidosti sosiaalista mediaa, mutta menköön samaan syssyyn. Sähköpostilistoja siis löytyy Facerciselta, CFF:ltä, Ageless Methodilta ja Facial Magiciltä (Cynthia Rowland) ainakin – listat ovat yksisuuntaisia eli viesteihin ei ole mahdollista vastata. Viestit sisältävät mainostusta ja tiedotusta, ei mitään yllättävää siis. Listalle voi liittyä kunkin jumpan kotisivulta.

Keskustelufoorumit

Kasvojumppa-aiheinen keskustelufoorumi löytyy ainoastaan FlexEffectiltä. Ko. foorumi on julkinen ja sinne voi rekisteröityä, vaikka ei olisikaan ostanut FlexEffectiä. Jumpalla on lisäksi omat fooruminsa jumpan ostaneille asiakkaille. Ageless Methodilla oli myös aikaisemmin keskustelufoorumi, mutta se suljettiin hiljattain, koska foorumia ei moderoitu ja sen sisältö alkoi käydä aika ikäväksi. Joku/jotkut anonyymit käyttäjät terrorisoivat keskustelua ja käyttäytyivät todella ikävällä tavalla.

Blogit

Sokerit pohjalla 😀 Tämän oman blogini lisäksi tiedän kasvojumppaan keskittyviä blogeja ainoastaan

Lisäksi löytyy

  • eräitä mainosblogeja, joissa joskus on ihan ok juttuja, mutta joihin en halua laittaa linkkiä tässä, koska ne ovat minusta osittain ärsyttävää ja valheellista huuhaata
  • Tonya Zavastan Raw Food -blogi, jossa on silloin tällöin kasvojumppa-aiheisia kirjoituksia (harvoin)
  • Cynthia Rowlandin blogissa on sekä kasvojumppaa että kauneudenhoitoa yleisemmin
  • CFF:n ”blogi”, lähinnä harvaan päivittyvä sarja artikkeleita

Yksittäisiä blogikirjoituksia löytyy sieltä täältä ja kaikenlaista mainosroskaa löytyy sitten sitäkin enemmän, muka blogin muodossa. Jos löydätte jotain asiallisia blogeja tai muuten päivitystä tämän artikkelin tietoihin, niin kertokaa pois!

Jumppa tehoaa, mutta haluanko tosiaan tätä…

5 vastausta

Jooh, peili näyttää taas vaihteeksi, että kasvojumppa on tehonnut. Peilistä katsoo ainakin yhdeltä osin se sama tyttö, jonka olin jo ehtinyt unohtaa olevan olemassa. Se, jonka nenä on tylsän muotoinen, sellainen vähän leveähkö varreltansa ja oikeastaan aika … perunamainen. Ei yhtään semmoinen suora ja siro. En ollut tosiaan lainkaan muistanut, että nenäni oli joskus nuorempana tuon näköinen. Tässä vuosien mittaan nenänvarteni on hoikistunut, mikä on ihan normaali ilmiö – liittyy vanhenemiseen. Pitemmälle mennessään se ei ole välttämättä kovin pukevaa. Itse olen kuitenkin toistaiseksi tykännyt siitä – tai siis … tykkäsin niin kauan kuin se oli totta. Nyt nimittäin nenänvarsi on siis levinnyt.

Mistäkö se johtuu? No yhdestä tehokkaasta jumppaliikkeestä tietysti, jossa ilmeisesti nasalis-lihas saa hyvästi jumppaa. Ainakin FlexEffectissä tuo nenän leveneminen on oikein toivottava ilmiö, ja kyllä CFF:ssäkin on siihen vastaava liike. Olen lukenut Deboran Crowleyn (FlexEffectin kehittäjän) itsensä selittävän, kuinka pienillä lapsilla on pelkkä nappinenä; nenä siis erottuu kasvoista suhteessa vähemmän kuin aikuisella, ja tämä sitten vaikuttaa siihen minkä ikäiseltä näyttää. Yksi tärkeä syy tuohon on se, että poskien ja nenänvarren välissä oleva nasalis-lihas on hyvässä kunnossa ja korkealla. Lienee aivan totta. Muutakin mukavaa saadaan aikaan tuon seudun jumppaamisella – se vaikuttaa mm. silmien sisäkulmien ”lommoihin”, jotka syntyvät vanhemmiten ja saattavat tummeta ikävän näköisiksi.

No, mitä sitten tehdä? Jatkaa jumppaamista vaan ja ajatella, että ehkä se nuorempi Minx oli kummiskin paremman näköinen nenineen päivineen? Juu, tämä on ihan käypäinen vaihtoehto – ja aika todennäköisesti asia onkin juuri näin. Kaksi muutakin toimintavaihtoehtoa kyllä on: Voisi vaikka just tuon jumppaliikkeen jättää kokonaan pois ohjelmasta ja odottaa, että kyseinen lihas pienenee (= surkastuu!) sen näköiseksi, että peilikuva taas miellyttää enemmän silmää. Ja sitten voisi taas ottaa tuon jumppaliikkeen ohjelmistoon takaisin, hyvin varovaisesti. Jumppaisi vaan silloin tällöin, että lihas kuitenkin pysyy kunnossa, ja ei mitään kovin tehojumppaa. Tarkoituksena siis ylläpitää juuuurikin oikean näköistä ulkomuotoa.

On myös mahdollista tehdä vastahyökkäys: jatkaa ko. lihaksen jumppaa kuten ennenkin, mutta lisäksi jumpata ankarasti jotain muuta paikkaa, joka kehittymisellään kompensoi tuota nenänvarren levenemistä – sieraimia siis! Eli tavoitteena olisi siis lapsenomainen nappinenä (se leveä nenänvarsi), jonka päässä jalosukuisesti höröttävät sieraimet pottunokan sijaan. Vähän niinku näin:

Tuo viimeinen vaihtoehto on se, johon olen nyt itse päätynyt aika pitkälle sen vuoksi, että uskoisin, että nasalis-lihasta kummiskin kannattaisi jumpata – jospa nenustani tosiaan tulisi lapsenomainen nappinenä (okei, ei kyllä ole toiveita sillä nenän mitalla mikä mulla on :D) ja jospa ko. lihaksen jumppaaminen olisi kasvojen kokonaisuuden kannalta hyvä juttu. Olen myös lukenut pottunenäisten henkilöiden todistuksia siitä, kuinka nenä on muuttunut vähemmän pottumaiseksi ankaran sierainjumpan ansiosta.

Katsotaan nyt kuinka käy. Lupaan raportoida tuloksista.

”Mitä jumppaa suosittelisit?”

Vastaa

Minulta kysytään usein, että mitä jumppaa oikein suosittelisin – joskus ihan yleisenä kysymyksenä, joskus johonkin tiettyyn tarkoitukseen/ongelmaan kasvoissa. Kysymykseen on aina yhtä vaikea vastata. Kaikilla jumpilla on omat hyvät puolensa ja olen tässä blogissa yrittänyt niistä puhua niin paljon kuin osaan. Paljon riippuu siitä, millaisesta jumpasta ja jumppafilosofiasta itse tykkää. Joka tapauksessa ihan mikä tahansa jumppaaminen on parempi kuin se, että ei  ollenkaan jumppaisi. Ja oikeastaan kaikissa jumpissa on kaikkiin kasvojen ongelmiin hyviä juttuja, koska … no, sitä varten jumpat ovat 🙂 Jumpat yritetään useimmiten tietysti kehittää niin, että ne oikeasti kattavat kaikki kasvojen lihakset ja sitä kautta ”hoitavat” koko kasvoja.

Mutta kun jotain pitää tuohon vastata, niin vakiovastaukseni on, että itse uskallan varmasti suositella kolmea jumppaa: Ultimate Facercise, Carolyn’s Facial Fitness ja FlexEffect. Näistä kaikista on paljon kokemuksia luettavana eri foorumeilla ja kaikkia niitä olen itse testannut. Ne ovat olleet pitkään markkinoilla ja niiden tuloksista on paljon tietoa. Muista jumpista sitten on vähemmän tietoa saatavilla, eivätkä kaikki niistä ole yhtä kokonaisvaltaisia, eivätkä yhtä moderneja, kuin nuo kolme mainitsemaani. Kaikkia kolmea uudistetaan aktiivisesti – tällä hetkellä vanhin versio on Carolyn’s Facial Fitnessistä. Kaikki nuo jumpat ovat filosofialtaan ja lähestymistavaltaan vähän toisistaan poikkeavia.

Ultimate Facercise

  • Pitkän kehittelyn tulos: Carole Maggion ensimmäinen versio jumpasta on vuodelta 1995 (tätäkin versiota on edelleen myynnissä kirjakaupoissa pelkästään nimellä Facercise) ja sen jälkeen jumppaa on uudistettu ainakin kerran edelleen samalla nimellä. Uusin versio ilmestynyt loppuvuodesta 2009. Tämä uusin versio siis on nimeltään Ultimate Facercise.
  • Jumpasta löytyy sekä kirja että DVD, mutta ne ostetaan erikseen.
  • Jumpassa ei käytetä kovin paljoa vastusta, mutta siitä raportoidaan hyviä tuloksia.
  • Jumpan kotisivulta löytyy ennen ja jälkeen -kuvia, joista osa tuntuu luotettavammilta kuin osa. Kotisivulla on myös jonkun verran yleistä tietoa kasvojumpasta ja ennen kaikkea Facercisesta itsestään.
  • Tässä jumpassa käytetään paljon mielikuvia apuna ja itse ajattelen, että se on tämän jumpia suuria vahvuuksia. Mielikuvat auttavat keskittymään liikkeeseen ja lisäävät liikkeen tehoa.
  • Jumpan ”supersetin” tekeminen kestää 8 min ja jumpan voi halutessaan tehdään kahdesti päivän aikana, eli yhteensä kestoksi tulee 16 min.
  • 30 päivän rahat takaisin -takuu, jos ei ole tyytyväinen tuotteeseen.
  • Carole Maggiolle voi laittaa sähköpostia ja hän kyllä vastaileekin. Häneltä saa myös henkilökohtaista ohjausta Skypen avulla, mutta se on melko hintavaa.
  • Tätä jumppaa olen itse tehnyt kaikkein vähiten näistä kolmesta tässä mainitsemastani, joten kommenttini perustuvat suurelta osin lukemiini toisten kokemuksiin jumpasta.

Carolyn’s Facial Fitness

  • Jumppa on lähtöisin 2000-luvun alkupuolelta, mutta en tiedä tarkkaa markkinoilletulovuotta. Itse olen ostanut jumpan keväällä 2008, jolloin se oli jo selkeästi etabloitunut jumppa.
  • Jumppa ostetaan pakettina, jonka laajemmassa versiossa on mukana mm. DVD ja ohjekortit.
  • Jumpassa käytetään kohtuullista määrää vastusta. Raportoidut tulokset ovat hyviä.
  • Jumpan kotisivulta löytyy ennen ja jälkeen -kuvia, jotka näyttävät luotettavilta, joskin ovat kovin pieniä ja niistä on hankalaa saada selvää.
  • Jumpalla on erinomaiset kotisivut, joilta löytyy erittäin paljon tietoa kasvojumppaamisesta yleensä.
  • Jumppa tehdään kerran päivässä ja jumpan kesto on 15 minuuttia, jos sen tekee täsmälleen ohjeiden mukaan. Itseltäni tosin kuluu ehkä 20-25 min.
  • Jumppaan on integroituna sisään varsinaisen lihasjumpan lisäksi kasvohieronta ja jonkun verran lymfahierontaa. Carolyn Cleaves on sitä mieltä, että jumpassa on mukana myös ihon ja luiden muotoilua (vrt. FlexEffect).
  • Jumpassa on varsinainen perusjumppa ja sen lisänä muutamia liikkeitä, joita voi tehdä oman tarpeen mukaan.
  • Carolyn itse sanoo, että jumpan tuloksena ovat elegantit kasvojenpiirteet, ja voin kyllä allekirjoittaa tämän.
  • Carolyn vastaa sähköposteihinsa erittäin nopeasti ja antaa henkilökohtaista ohjausta. Olen itse lähettänyt hänelle joskus valokuvani ja kysynyt neuvoja, ja saanutkin sitten niitä nopsaan.
  • Olen itse tehnyt tätä jumppaa vuodesta 2008 ja voin rehellisesti sanoa, että suurin osa jumppatuloksistani perustuu juuri CFF:ään. Olen kyllä käyttänyt muitakin jumppia.

FlexEffect

  • FlexEffect on näistä kolmesta jumpasta vanhin. Deborah Crowley on tuonut ensimmäisen versionsa markkinoille 1979. Jumppaa on tämän jälkeen uudistettu ilmeisesti ainakin pari kertaa. Vanhempia versioita jumpasta ei ole saatavilla. Uusin versio on helmikuulta 2010.
  • Jumppa ostetaan pakettina, jossa on mukana paksu kirja, joka sisältää jumppaohjeiden lisäksi paljon paljon tietoa kasvoista. Lisäksi mukana on mm. DVD, jossa esitellään jumppaliikkeet.
  • Jumpassa on mukana varsinaisen jumpan lisäksi ohjeet kasvohierontaan, Bone Remodelingiin ja ihon Cross Stretchingiin. Mikäli haluatte lisätietoja näistä, etsikää blogistani jumpan nimellä.
  • Tässä jumpassa vastusta käytetään tosissaan, ja jumppa todella tehoaa, siitä ei ole epäilystäkään. Jumpan sanotaankin olevan ”facial buildingiä” (vrt. body building).
  • Jumpan kotisivuilla on luotettavan tuntuisia, aika isoja ja selkeitä ennen ja jälkeen -kuvia.
  • Kotisivuilla on jonkin verran tietoa kasvojumppaamisesta, mutta sen lisäksi jumpalla on muutama oma keskustelupalsta. Yksi niistä on yleinen, avoin kaikille, toinen on jumpan aikaisemman version ostajille ja kolmas on jumpan tällä hetkellä myynnissä olevan version ostajille. Jumpan kouluttajat vastaavat näillä keskustelupalstoilla kysymyksiin hyvin aktiivisesti.
  • Jumpan aiemmissa versioissa oli ongelmana mm. se, että jumpan tekeminen kesti turhan kauan. Nykyisen jumppaversion perusosan tekemiseen menee n. 20-25 minuuttia. Jumpasta on myös lyhyempi versio olemassa, mutta en ole itse kokeillut sitä. Lyhyemmästä versiosta on karsittu joitakin liikkeitä pois.
  • Tätä jumppaa voi – ja on tarkoitus – räätälöidä oman tarpeen mukaan. Jumppaa kyllä voi käyttää ihan sellaisenaankin, eli räätälöinti ei ole pakollista.
  • Olen tehnyt tätä jumppaa aktiivisesti tällä hetkellä parin kuukauden ajan ja voin varauksetta sanoa, että se on tehokas ja hyvä jumppa.

Kaikista jumpista löytyy siis jonkun verran kirjallista materiaalia sekä DVD. Liikkeiden katsominen videolta on erityisen suositeltavaa, koska joistakin liikkeistä on hankalaa päätellä pelkän valokuvan ja tekstin perusteella miten ne tehdään.

Onko joku jumppa erityisen hyvä poskien/silmien/leuan/… jumppaamiseen?

Kaikki kolme yllä mainitsemaani jumppaa ovat tehokkaita koko kasvojen jumppaamiseen, ja sen vuoksi en osaa suositella jotain niistä erityisesti vaikkapa silmien alueen jumppaamiseen. Suosittelen tutkailemaan mitä olen kustakin jumpasta tässä blogissani kirjoitellut ja tekemään sitten oman arvion siitä, mikä jumppa tuntuisi ”omalta” ja ehkä omiin ongelmiin sopivimmalta.

Muitakin hyviä jumppia on

Method Putkisto on hyvä esimerkki jälleen vähän erilaisesta filosofiasta – se perustuu aika pitkälle rentoutukseen ja venyttelyyn, eli on hyvin ”putkistomainen” jumppa. Jos tämä jumppa kiinnostaa, niin kannattaa hakea lisätietoa esim. blogistani jumpan nimellä ja tietysti Putkiston omilta sivuilta. Putkiston jumpasta on  kovin vähän kokemuksia luettavana missään luotettavilla foorumeilla, joten mm. sen vuoksi se ei ole minun ekaksi suosittelemiani jumppia. Edes Putkiston omilla sivuilla ei ole tarjolla ennen ja jälkeen -kuvia (jos niihin nyt sitten kuka uskoo – markkinointimateriaaliahan ne tietysti ovat viime kädessä – itse kyllä haluan uskoa niihin ainakin CFF:n ja FlexEffectin osalta). Itselläni on jumpasta kyllä joka tapauksessa hyvin positiivinen käsitys. Tästä jumpasta on myynnissä pari eri versiota. Uusin on Method Putkisto 3D – Luonnollinen kasvoklinikka.

Ageless Method (vanhalta nimeltään Ageless if You Dare) on myös yksi niistä jumpista, joista olen blogissani puhunut enemmän. Se on suhteellisen tuore jumppa, olisikohan vuodelta 2007? Sitä ei ole tällä hetkellä saatavilla, ja itselläni ei ole jumpan ihan upouusinta 2011 alkusyksystä ilmestynyttä versiota. Tämä jumppa on taas filosofialtaan omanlaisensa: jumppa on puristettu viiteen minuuttiin päivässä ja liikkeitä tehdään vain osalle kasvojen lihaksista. Tausta-ajatuksena on se, että kasvoissa tietyt lihakset ovat merkittävimpiä kasvojen muodon kannalta, ja näitä lihaksia kannattaa erityisesti jumpata. Muut voi sitten jättää joko vähemmälle jumpalle tai jopa kokonaan jumppaamatta. Jumppa käyttää vastusta ja tehoaa kyllä hyvin ainakin silmien, poskien ja suun alueelle. Jumpasta on aika paljon käyttäjäkokemuksia.

Paljon muitakin ihan hyviä kasvojumppia löytyy. Jos kirjahyllyssäsi on valmiina joku jumppakirja, suosittelen jumppailemaan sen mukaan. Jos sitten jossain vaiheessa tuntuu, että tehoja tarvitaan lisää, tai tekee vaan mieli kokeilla jotain erilaista, niin sitten voi harkita ostavansa esimerkiksi jonkun tässä mainitsemani jumpan. Tai ihan jonkun muun!

Itse olen alkujaan ostanut CFF:n ja innostuttuani perusteellisesti kasvojumppaamiseen olen sen myötä tutustunut moniin muihinkin jumppiin. Tykkään kokeilla eri jumppia ja hakea sitä ”omaa”. On  muutenkin mukavaa, kun on vähän vaihtelua, ja ehkä se on lihaksillekin hyväksi. Sinänsä tekisin kyllä yhtä ja samaa jumppaa ainakin vuoden verran ennen kuin alkaisin hakemaan vaihtelua. On kuitenkin tuloksen kannalta tärkeää, että oppii tekemään jumpan liikkeet oikein ja siihen oikeastaan oppii vain jumppaamalla samoja liikkeitä yhä uudestaan ja uudestaan. Sitten kun yhden jumpan osaa hyvin, niin ymmärtää toistakin jumppaa paremmin.

Hmm, olisiko se tosiaan NÄIN tehokasta?

2 vastausta

FlexEffect nimittäin. Nythän on niin, että aloittamani FlexEffect-projekti ei tietenkään edennyt suunnitelmieni mukaan. Robert Burnsia lainaten ”the best laid plans of mice and men often go awry”, ja niin kävi sitten minullekin. Olin vähän ajatellut flexaavani ahkerasti noin kuukauden ajan, viisi kertaa viikossa. Ehkä pitempäänkin, mutta kuitenkin tuon kuukauden. Onnettomasta kesäflunssasta huolimatta projekti lähti hyvin käyntiin ja noin kymmenkunta flexauskertaa sain kasaan. Mutta sitten tuli lomareissu. Arvannette miten kävi. Jostain syystä kuvittelen aina lomareissujen yhteydessä, että kasvojumppaan ahkerasti – lomallahan ei ole muuta kuin aikaa! Ja jostain hämmästyttävästä syystä joka kerta käy niin, että jumppaan kerran tai kaksi kunnolla ja teen ehkä jotain pientä lisäksi muistaessani ja jaksaessani. No, näin kävi tietysti tälläkin kertaa, eli projekti kyllä nyt vähän kusi (pardon my French).

Tänään sitten tein ekaa kertaa moneen päivään kunnolla jumpan, mutta laiskana en jaksanut tehdä FlexEffectiä vaan jumppasin vanhan tutun CFF:n mukaan. CFF:ssä on yksi poskilihasliike, jossa peukku laitetaan suuhun, ja tämä liike on oikein hyvä testaamaan poskilihasten kuntoa ja paksuutta. Sen liikkeen avulla olen mm. todennut, että vasen puoli kasvoistani on ainakin poskilihasten osalta selkeästi huonommassa kunnossa kuin oikea. Nyt kun piiitkästä aikaa tein taas tämän liikkeen, niin ensimmäinen näppituntumani oli, että tuo huonompi vasen puoleni ei enää ollut niin … öhh… huonon tuntuinen kuin ennen?! Ei se nyt sentään yhtä hyvältä tuntunut kuin oikea puoli, mutta ei ehkä enää niin paljon huonommalta. Hmm? Voisiko tosiaan olla niin, että noin vähäinen määrä flexauskertoja yhdistettynä sopivaan määrään lepoa (se lomareissu) olisi voinut todella tehota näin hyvin? Tämä on pisin aika, mitä itse olen yhtäjaksoisesti flexannut; aiemmin se on ollut satunnaisempaa, yksi kerta siellä sun täällä.

FlexEffect kieltämättä on tehokas ja ihan selvästi haastaa kasvojen lihaksia enemmän kuin esimerkiksi CFF, sen huomaa kyllä jumppaa tehdessäkin. Tuosta mahdollisesta tuloshavainnostani rohkaistuneena taidan jatkaa FlexEffect-projektiani, vaikka se vähän tässä välissä pääsi katkeamaankin. Mutta en kyllä silti ole tyystin vaihtamassa FlexEffectiin. CFF:n tekeminen tuntuu edelleen vaan niin paljon ”oikeammalta” minun kasvoilleni, ja jotenkin olen vaan myyty sille jumpalle ja uskon omalla kohdallani sen ”kasvojenrakentamisfilosofiaan” kuitenkin enemmän kuin FlexEffectin. Mutta ihan ehdottomasti FlexEffect on jatkossa säännöllisemmin jumppaohjelmassani tämän projektin jälkeenkin! Ehkä kerran viikossa? Kaksi kertaa? Ja loput sitten CFF:ää, ja ehkä jotain muuta kivaa mitä keksin … Agelessiä? Facercisea? 😀 Yksittäisiä liikkeitä ainakin muistakin jumpista CFF:n lisänä.

…

Käytin muuten tuolla aikaisemmin tekstin joukossa sanaa ”näppituntuma” – tiesittekö, että sekä peukalotuntuma, näppituntuma ja perstuntuma ovat alunperin oluenpanossa käytettyjä termejä? 😀 Tai näin olen antanut itselleni oluenpanijoiden kertoa. Peukalotuntumalla panimomestarit mittasivat vierteen lämpötilaa, kun luotettavia lämpömittareita ei vielä ollut. Näppituntuma ja perstuntuma puolestaan kertovat nesteen sisältämän sokerin määrän – näppituntumassa nestettä otetaan peukalon ja etusormen väliin ja ”venytetään” sormien välissä, perstuntumassa puolestaan nestettä roiskaistaan penkille ja istahdetaan siihen saksalaisilla lederhoseneilla. Siitä kun persuuksensa irroittaa penkistä, niin ääni ja perstuntuma kertovat oluen tilan. Nyt, innokkaat oluenharrastajat, korjatkaa minua, jos tässä meni joku yksityiskohta väärin, muistinvaraisesti kun kirjoitan! Tai vahvistakaa että asia on oikeasti näin. Yritin nimittäin etsiä netistä tietoa noista termeistä, mutta ei ainakaan ihan heti tullut vastaan.

Joo, ei tällä ollut mitään tekemistä kasvojumpan kanssa 🙂 Minusta vaan itsestä on hauska tietää tuommoisia knoppijuttuja, ja tykkään jakaa niitä muille. En muuten yleensä edes juo olutta, mitä nyt joskus harvoin Guinnessia.

Alustavia ajatuksia flexauksesta

2 vastausta

Kesä ja kärpäset, ja aurinko – eipä ole kukaan joutanut pohdiskelemaan mun kasvojumppa-angstejani, paitsi tietysti minä itse. Mutta mikäs kumma se on, säät ovat suosineet niin ihanasti viime aikoina. Itsekin olen raahautunut välillä sängyn pohjalta ulkoilmaan, ja alkaa tuo kesäflunssakin onneksi hellittää, vaikka inhan sitkeä onkin ollut.

Päädyin siis ihan issekseni siihen tulokseen, että kokeillaanpa jonkun aikaa oikein tosissaan FlexEffectiä. Toisena syynä oli tuo edellisessä postauksessa oleva pohdintani siitä, että josko FlexEffectillä saisi nopeammin tuloksia aikaan kuin CFF:llä. Ja toinen syy sitten oli se, että kun kerran blogissani paljon FlexEffectistäkin puhun, niin tokihan minun pitää pystyä puhumaan ihan omasta kokemuksestakin, eikä vaan siitä, mitä toiset ko. jumpasta sanovat. Ja kolmantena syynä sitten tietysti se, että kun kerran olen jumpan ostanut (ja se on vielä melkoisen kalliskin!), niin johan siihen on syytä kunnolla tutustua.

Hmm. Tuota. Tuosta edelläkirjoittamastani tulee nyt vähän sellainen fiilis niin kuin olisin kirjoittanut aikaisemmin kaikki FlexEffect-jutusteluni vähän köykäiseltä pohjalta. No, ei asia nyt ihan niin surkeasti kuitenkaan ole 🙂 Voitte ihan rauhassa luottaa noihin aikaisempiinkin juttuihini sen verran kuin nyt yleensä minun juttuihini luotatte. Olen toki jumpannut FlexEffectin ihan aidosti läpi montakin kertaa, mutta en vaan ole koskaan tehnyt jumppaa pitkäkestoisemmin, ja tuo pitkäkestoisempi jumppaaminen nyt siis tässä on ollut pohdintani alla. Ja olen tietysti lukenut muiden kokemuksia ko. jumpasta pilvin pimein ja lukenut jumpan foorumeita etc. etc. etc.

No, tuumasta toimeen. Olen nyt noin viikon verran flunssaisena jumpannut ankarasti. En ihan joka päivä, mutta eihän se olekaan tarkoitus. Jumppapäiviä on tähän mennessä tullut täyteen seitsemän. FlexEffectissä ehdotetaan, että jumppaa tehdään 3-5 toistoa jokaisessa liikkeessä, ja minä olen tehnyt tuon maksimin viisi toistoa, että saisin ihan kunnolla makua siihen, miltä jumppa tuntuu. Flunssa ei ole tietysti ollut mikään hyvä yhdistelmä kasvojumpan kanssa (eikä minkään jumpan kanssa! älkää hyvät ihmiset lenkkeilkö ja jumpatko sairaina!), mutta olen ajatellut, että rasitus kropalle on kasvojumpatessa sen verran pientä, että menköön. Muuten minulla olisi tullut varmaan ainakin neljän viikon tauko kasvojumppaan ja eihän nyt se ole hyvä homma 😀 Mutta en siis tätäkään kenellekään missään nimessä suosittele, sydän kun ei välttämättä tykkää hyvää.

Miltäkö siis FlexEffect tuntuu? Kyllä kaikki se, mitä olen kyseisestä jumpasta aiemmin kirjoittanut, edelleen pitää kutinsa. Jumppa on tosi tehokas, räätälöitävissä ja vaatii siis myös räätälöintiä pitemmällä tähtäimellä, mutta tämä erikseen mainitaankin jumpan ohjeissa ja annetaan ihan hyviä neuvoja siihen, miten räätälöinti kannattaa toteuttaa.

Sain ekalla jumppakerralla lihakset kipeiksi eli ihan selvästi jumppa vaikuttaa vähän eri tavalla lihaksiin kuin CFF – tuttu ilmiö kuntosaliharjoittelusta, kun vaihtaa ohjelmaa. Jatkossa lihakset eivät enää kipeytyneet, mutta suun sisältä poskeni olivat useita päiviä vähän arkoina. Osa tästä saattoi liittyä flunssan aiheuttamiin limakalvo-ongelmiin, mutta minusta osa liittyi selvästi siihen, että FlexEffectissä peukaloita ja etusormia laitetaan monessa liikkeessä suuhun ja ehkä minun vaan oli hankala löytää sopiva ote ja paikka sormille. Tänään posket eivät ole enää arat, joten ehkä nyt olen vaan sitten alkanut hissukseen rutinoitua jumppaan?

Joitakin liikkeitä FlexEffectissä on, joita en vaan pysty tekemään siten kuin jumpassa ”kuuluisi” tehdä. Ai miksi en pysty? Ei ne fyysisesti niin vaikeita ole, este on omien korvieni välissä 🙂 Esteenä on lähinnä se, mitä olen yleensä kasvojumppaan liittyen lukenut ja mitä olen CFF:stä oppinut. Jotkut liikkeet vaan väkisin tuntuu siltä, että CFF:ssä ne tehdään enemmän ”oikein”. Siis minun mielestäni! Mutta minä vaan teen ne liikkeet sitten omalla tavallani (= pääasiassa CFF:n mukaisesti). Älkää silti hätäilkö, kanssaflexaajat, jos ette CFF:ää tunne – tehkää ihan rauhassa vaan FlexEffectin mukaan liikkeet, ette siinä mitään kauheaa saa aikaan, hyvää vaan. Mutta itse kun tunnen molemmat jumpat ja osaan tunnistaa mihin lihaksiin ja miten mikäkin liike vaikuttaa, niin valkkaan sitten joissakin tapauksissa tarjolla olevista hyvistä vaihtoehdoista sen omasta mielestäni parhaan 🙂 Olen kyllä jo suunnitellut tekeväni toisinkinpäin, eli sitten kun otan taas CFF:n käyttöön, niin otan siihen puolestaan FlexEffectistä mukaan tiettyjä hyviä piirteitä.

Niin, sanoin tuossa edellä ”osaan tunnistaa mihin lihaksiin ja miten mikäkin liike vaikuttaa” … köh … No siis. Osaan varmaan vähän enemmän kuin joku, joka ei asiaa ole lainkaan pohtinut, mutta en minä todellakaan sillä tavalla liikkeistä ymmärrä kuin jumppien kehittäjät ja kouluttajat. Kuten olette huomanneet mun kirjoituksista ja omista testeistäni, viisaskin todella voi mennä vipuun, ja helposti vielä 😀

Mutta alustavat ajatukset FlexEffectistä tiivistettyinä: Jumppa todella on tehokas. Ja jos tekee jumpan kokonaisuudessaan (5 toistoa, hieronnan, cross-stretchingiä, yms.), niin siihen menee turkasesti aikaa.

Harmi kyllä, en ole koskaan katsonut tarkemmin kellosta kauanko ihan koko jumppaan menee, mutta varsinaiseen jumppaosuuteen menee noin 25 minuuttia (vertailukohtana CFF n. 20 minuuttia). Toisaalta, pakko ei suinkaan ole koko jumppaa aina tehdä, olen vaan nyt testin vuoksi yrittänyt jaksaa joka kerta. Kasvot ovat jumpan jälkeen vähän eri tuntuiset kuin CFF:n jälkeen. Molempien jumppien jälkeen kasvot ovat kauniisti ”pumpissa” eli lihaksiin on kertynyt nestettä (niin ainakin isot pojat sanovat että pumpissa tapahtuu) ja kasvot ovat hyvin raikkaan ja treenatun näköiset. Jotenkin vaan minusta noiden kahden jumpan jälkeen on vähän erilainen olo, mutta en osaa tuota eroa kuvailla ainakaan vielä tarkemmin. Ehkä kyse on vain siitä, että FlexEffect haastaa lihaksia vielä enemmän kuin CFF ja siksi lihaksetkin siis ovat vielä enemmän pumpissa? Jos jollakulla muulla sattuisi olemaan vertailukohtaa, niin olisi kiva kuulla! Tai muuten vaan kokemuksia/ajatuksia.

Lisää FlexEffect-asiaa sitten kun kokemusta on taas kertynyt vähän lisää. Postaukseni saattavat olla vähän tavallistakin harvemmassa näin kesäaikaan, ensin tuo ryökäleen flunssa vei ison osan kesästäni ja nyt yritän ehtiä kiivaasti nauttia siitä, mitä kesästä on jäljellä 🙂

Flexaa, ei flexaa, flexaa, ei flexaa…

Vastaa

Kuumehoureissani olen tässä pohtinut pitäisikö minun viimeinkin tehdä se, mitä olen jo pitkään suunnitellut – ottaa FlexEffect osaksi kasvojumppaohjelmaani. Tykkään edelleen erinomaisen paljon CFF:stä, mutta olen niiiiin kärsimätön saamaan tuloksia jumpasta. Tai no… Minähän OLEN saanut ihan hyviä jumppatuloksia juurikin CFF:llä ja edelleen voin vilpittömästi suositella sitä erinomaisena ja tehokkaana kasvojumppana ihan kenelle vaan. Mutta on toisaalta totta, että FlexEffect ON aggressiivisempi jumppa ja voi olla, että se saattaisi tuottaa tuloksia nopeammin kuin CFF. Mutta sitten taas… Ei Carolyn turhaan puhu siitä, että CFF:llä saadaan aikaan tiettyä eleganttiutta ja tasapainoa kasvoihin, kun taas FlexEffectin kanssa saa olla aika tarkkana ja mahdollisesti säätää jumppaa aika paljon, että tulokset olisivat hyviä. CFF:n myös osaan tosi hyvin ja jumppaaminen on sen vuoksi vaivatonta ja nopeaa. FlexEffect minun pitää erikseen opetella, joskaan ei se nyt niin kauhean hankala tai erilainen ole CFF:ään verrattuna, ettenkö aika pienellä vaivalla sitä oppisi. Minulla myös olisi nyt kesällä hyvää aikaa opetella jumppa ja voisin yrittää jumpata koko kesän tehokkaasti 5 kertaa viikossa. Mutta kun en nyt vaan osaa päättää, mitä tekisi!

Mitähän minulla siis on vaihtoehtoja:

  • Unohdan FlexEffect-haaveet ja jumppaa kesän ahkerasti CFF:n mukaan
  • Opettelen vihdoinkin FlexEffectin ja jumppaan koko kesän ahkerasti sen mukaan
  • Opettelen FlexEffectin, mutta jumppaan sen mukaan esim. kaksi kertaa viikossa ja loput tutun ja turvallisen CFF:n mukaan
  • Ja tietysti voin heittää kasvojumpalla vesilintua ja nauttia kesästä ilman turhia pohdintoja ja palata taas jumppaamaan syksyn saapuessa.

Ehdotuksia? Kommentteja? Kokemuksia? Asiahan on minun tietysti pakko itse ratkaista viime kädessä, mutta olisi kiva, jos olisi sen pureskeluun avuksi toistenkin mielipiteitä. Siispä, sanokaa hyvät ihmiset jotain! En tiedä miksi tämä on mulle näin hankala asia päättää. Eihän se muuta vaadi kuin että otan kirjan käteen ja alan jumpata. Ja kun olen muutaman kerran tehnyt jumpan, niin sitten luulisi tietävän, haluanko jatkaa. Mutta kun… en osaa vaan aloittaa! Kai musta jotenkin tuntuu, että pitää sitoutua asiaan ennen kuin sitä voi aloittaa, pitää aloittaa projekti (mulla pitää aina olla projekteja 🙂 ja projekteja ei niin vaan jätetä kesken.

Sen verran olen kuitenkin tehnyt asian eteen, että olen taas kerran lukenut läpi FlexEffectin kirjan ja pohtinut sitä, miltä jumppaa tuntuisi tehdä. Olen tehnyt kaikki liikkeet läpi (heh, ties kuinka monetta kertaa), mutta en ole kertaakaan siis tehnyt koko jumppaa uskollisesti läpi pitempää aikaa putkeen. Kertokaa FlexEffect-kokemuksia, pliis! Onko jumppa helppo oppia ja muistaa liikkeet? Millaisella strategialla sitä teette? Kuinka usein? Tuloksia? Tykkäättekö jumpasta? Vai olisko sittenkin parempi vaan pysyä kiltisti CFF:ssä? Kaikki kokemukset ja pohdinnat kelpaa 😀

Ihoni tykkää tästä ja se tuntuu (sormissa) <3

Vastaa

Muistattehan mun paperisilmäluomen ja normisilmäluomen? Edelleenkin päivittäin tunnustelen silmäluomiani ja vertailen niitä toisiinsa, enkä oikein vieläkään osaa uskoa todeksi sitä, että minulla on kaksi normiluomea 😀 Jos oikein supersupertarkkaan tunnustelen, niin voi olla että entinen paperiluomi on vielä hiukan eri tuntuinen kuin se vanha normiluomi, mutta ero on niin pieni, että ehkä vain kuvittelen.

Mutta! Huomasin toisenkin asian toissapäivänä! Minulla on ollut kaulan iho aika kivassa kunnossa ja kaulassa on näkynyt vain yksi ”rengas” eikä sekään ole ollut kovin selkeä, mutta sormiin se on silti tuntunut selvästi. Kokeilkaapa vaikka: kaulan ihoa kun tunnustelee ja venyttelee kevyesti sellaisen renkaan kohdalta, niin sormenpäissä tämä rengas tuntuu tavallaan karheammalta ihon kohdalta, sitä pystyy peiliin katsomatta seurailemaan sormella ihan tuntoaistin perusteella. Minulla ainakin voisi kuvata, että se tuntuu kuin ihossa olisi pientä epätasaisuutta koko tämän renkaan kohdalla, siis juuri siinä, missä on ihossa vaakaryppy.

Tadaaaaaa! Eipä tunnu enää! (heh, voisin laittaa vaikka kuinka paljon huutomerkkejä, kun olen asiasta niin riemuissani) Eli kun katson peiliin, niin kyllä se rengas vielä kaulassa olla möllöttää, ehkä vähän vähemmän näkyvänä kuin ennen (vaikea sanoa, ei se ennenkään niin hirveän selvä ollut), mutta sormiin iho ei enää tunnu yhtä epätasaiselta. Ei se vauvanpepunsileä vieläkään ole, mutta ihan selvästi eri tuntuinen, kuin aikaisemmin, vaikka kuinka kriittisesti ihoaan hiplaisi.

Mistä tämä riemukas tulos sitten voi johtua? Taas pitää sanoa, että eipä voi varmaksi tietää. Kolme asiaa tiedän, jotka siihen varmaan ovat vaikuttaneet, mutta millä on isoin merkitys – mene tiedä. Ensinnäkin olen tehnyt ahkerasti Carolynin jumppaa. Sehän ihan ehdottomasti pitää tehdä makuullaan ja syy on selvä – jumppa on rakennettu siten, että makuullaan tehdessä se tavallaan siinä sivussa vaikuttaa kaulan  ja dekolteen alueeseen (kaula- ja niskalihaksiin, platysmaan, ehkä muihinkin lihaksiin). Ja kun lihasten kunto paranee, virkistyy myös iho.

Toinen mitä olen tehnyt, on myös Carolynilta opittua, eli olen silitellyt tuota kaulan rengasta pois. En valitettavasti voi tarkemmin kertoa miten se tehdään, koska se on jumpan lisäosa, mutta tätä siis olen jonkun verran harrastanut, välillä enemmän välillä vähemmän.

Ja kolmantena sitten Agelessissä Louise neuvoo eräänlaisen kasvohieronnan, jota en kyllä hieronnaksi sanoisi, vaan puhuisin vaikka kasvojen ihon manipulaatiosta. Se on vähän samantapaista puuhaa kuin FlexEffectin cross stretching eli ihon venyttely. No, olen tämän ja cross stretchingin risteytystä aina silloin tällöin tehnyt, koko kasvoille mutta ehkä eniten kaulalle ja nimenomaan tuon renkaan kohdalle.

Mikä sitten noista kolmesta olisi vaikuttanut eniten eniten? Jaa-a. Veikkaan että jumpan ja hieronnan yhdistelmä. Luulen että pelkkä jumppa ei olisi saanut tätä aikaan(?). FlexEffectissäkin mainostetaan hieronnan tärkeää merkitystä ihon kunnolle, eli että pelkkä jumppa ei riitä.

Ainiin, olenhan minä lisäksi käyttänyt Carolynin rasvoja, mutta en kyllä ollenkaan usko, että niillä olisi tämän asian suhteen ollut vaikutusta. En ole kovin ahkerasti rasvaillut juuri tuota aluetta.

Mutta uskallan siis sanoa, että ihoni todella tykkää jumpasta ja hieronnasta ❤ Taidan tämän kaulan lisäksi ottaa seuraavaksi projektiksi suun ympärystän, sen toisen paikan, joka aina kärsii atopiastani, ja jossa iho on  kyllä paksu, mutta aika karhea ja laikukas koko ajan. Jos SE tuosta paranee, niin … no, sitä en kyllä usko tapahtuvaksi, mutta ainahan voi kokeilla!

Paketti kolahti postilaatikkoon

Vastaa

Vihdoin sitten Carolynin paketti löytyi postilaatikostani. Innoissani tutustuin sen sisältöön: Jumppa oli nätissä kotelossa,

josta löytyi kirjanen jossa aika paljon samaa tietoa kuin Carolynin webbisivullakin ja muutama lisäjumppaohje,

jumppaohje-DVD, kaksi CD:tä ja jumppaohjelmakortit. Ai niin, ja käsipeili.

Olin saanut aikaisemmin Carolynilta tilausvahvistuksessa mukana linkit hänen vuosittain asiakkailleen lähettämiinsä kirjeisiin, ja printtasin ne itse pakettiin mukaan.

Ja heti piti tietysti alkaa testata jumppaa. Luin ensin kirjasen ja jumppaohjekortit, sitten katsoin DVD:n kertaalleen läpi. Otin sitten pöydälle vielä käsipeilin kaveriksi, laitoin DVD:n uudestaan pyörimään ja aloin irvistellä ohjeiden mukaan. Vuoron perään katselin peilistä omaa naamaani, vuoron perään tuijotin Carolynia tekemässä jumppaliikkeitä, ja samalla mietin miten ihmeessä Carolyn onnistuu näyttämään niin hyvältä jumpatessaan, kun itse näytän yksinkertaisesti… tyhmältä.

Kaiken kaikkiaan koko homma tuntui aika hassulta. Mutta halusin lujasti uskoa jumpan aikaan saamiin tuloksiin ja uskoni vahvistukseksi tuijotin säännöllisin väliajoin eri nettisivuilta toisten ennen ja jälkeen -kuvia. Pari päivää tein jumppaa istualtaan DVD:tä samalla katsellen, sitten vaihdoin tekemään jumpan makuullaan (kuten Carolynin mukaan jumppa ehdottomasti pitää tehdä) jumppakorttien avulla. Carolynin mukaan jumpan tekemiseen kuluu vain vartti, kunhan jumppaliilkkeet on oppinut tekemään oikein. Hän tarjoaa avuksi kaksi erilaista CD:tä: Pacing CD ja Final CD. Pacing CD:llä Carolyn käy jumpan läpi vartissa samalla opettaen oikean rytmin jumpan tekemiselle laskemalla esim. kymmeneen. Final CD:tä käytetään, kun jumppa on jo tuttu – siinä Carolyn ainoastaan sanoo ääneen seuraavan liikkeen nimen. Laskeminen on jätetty pois, ideana on se, että jumpan rytmi on jo hallussa, joten laskeminen ei ole välttämätöntä. Yritin alkuun käyttää CD:tä ja laitoin jopa kännykkäänikin molemmat äänitiedostot sillä ajatuksella, että voin vaikka töissä kahvitauolla tehdä jumpan niiden avulla tai reissussa tms. No, ei se minulla oikein toiminut. Mutta aika pian opin kaikki 28 liikettä ulkoa – jumppaohjelma käy aika loogisessa järjestyksessä koko kasvot läpi ja ainakin minun on helppoa muistaa mitä seuraavaksi tulee. Käytän kyllä mielelläni jumppaohjekortteja silti muistin tukena, jos suinkin mahdollista.

Itse jumppa tuntui heti ihanalta. Jumpan jälkeen peilistä katsoi jotenkin niin freesin näköinen nainen ❤ Kasvot tuntuivat eläviltä ja liikkuvilta ja iho hehkui kauniisti. Huuletkin olivat sievästi törröllään. Harmi vain että vaikutus ei kestä kovin pitkään – tunnin kuluttua peilistä taas katsoo se sama vanha naama^^ Opin aika pian tekemään jumpan noin 20 minuutissa. Varttiin en ihan ole päässyt – taidan olla liian perusteellinen ja tykkään tehdä jotkut liikkeet ilmeisesti turhankin pieteetillä. Sain jopa kasvolihakset maitohapoille ekalla jumppakerralla, huh 😀