Hortoillessani epämääräisesti verkossa törmäsin yllätyksekseni Wrinkle-Free Skin Care Tips -saittiin, jolta löytyi joitakin Carolynin ilmaisjumppaohjeita. Ne ovat samantapaisia kuin mitä varsinaisessa CFF-jumpassa on, mutta eivät sitten kuitenkaan ihan samoja. Ohjeena annetaan, että kutakin jumppaliikettä tehdään 3 * 10 liikkeen sarjaa, eli yhteensä 30 liikettä. Ko. saitilla on muutenkin paljon kaikenlaista ihonhoitoon liittyvää. Vaikka minun silmääni saitti onkin vähän … halpa … niin sisältö ei näytä hassummalta. Mutta ne liikkeet:

1. Kulmien nosto – kohottaa koko silmien aluetta

• Aseta kolme sormea kummastakin kädestä kulmien alapuolelle
• Nosta kulmia sormilla ylöspäin ja pidä siellä, yritä sitten painaa kulmia alaspäin
• Pidä jännityksessä laskien kymmeneen, rentouta sitten

2. Alasilmäluomen nosto – kiinteyttää alempaa silmäluomea

• Silmät auki, aseta kolme sormea kummastakin kädestä molempien poskipäiden päälle ja käännä päätä pitkälle taaksepäin
• Yritä nyt sulkea tai ainakin räpäyttää alempia silmäluomia
• Pidä jännityksessä laskien kymmeneen, rentouta sitten

3. Poskien nosto – poskilihasten kiinteytys

• Aseta kämmenen kanta molempien poskipäiden päälle
• Hymyile niin leveästi ja ”lujaa” kuin pystyt, tunnet kuinka posklilihaksesi ja kätesi nousevat hiukan
• Yritä painaa poskilihaksia alaspäin käyttäen kämmenen kantaa apuna
• Pidä jännityksessä laskien kymmeneen, rentouta sitten

4. Leukapussien nosto – kiinteyttää hamsterinpusseja

• Aseta peukalosi ja etusormesi molemmille puolille leukaa, tunnustellen leukaluuta
• Suu suljettuna hymyile suupielet kohti korvia
• Käytä peukaloa  ja etusormea pitääksesi lihaksia paikallaan eli luoden vastusta, ikäänkuin yrittäisit pysäyttää hymyn
• Pidä jännityksessä laskien kymmeneen, rentouta sitten

5. Kaulan nosto – kiinteyttää kaulan etuosaa

• Paina kielesi kitalakeen
• Käännä päätä taaksepäin niin pitkälle kuin saat ja pidä kieli tiukasti painettuna kitalakeen
• Laske nyt päätä alaspäin ja tuo leukasi kohti rintaa, mutta muista pitää kieli koko ajan kitalakea vasten
• Pidä jännityksessä laskien kymmeneen, rentouta sitten

Nämä ovat kaikki kyllä ihan fiksuja liikkeitä, joskaan eivät tietysti kata kaikkia kasvojen lihaksia, tärkeimpiä kuitenkin. Jos vaikka vain näitäkin liikkeitä tekee ahkerasti 5 kertaa viikossa puolen vuoden, vuoden ajan, niin uskon että tuloksia näkyy.